3 Cách nấu yến mạch giảm cân không ngán cho các bạn gái

Không chỉ nên biết cách ăn mà cách nấu yến mạch giảm cân không ngán cũng vô cùng cần thiết đối với các bạn gái có nhu cầu giảm cân và làm đẹp. Chính vì thế mà việc hấp thụ và tiêu hóa trở nên dễ dàng hơn, giải quyết được vấn đề thiếu kiên trì khi giảm cân bằng yến mạch. Để hiểu thêm về vấn đề này hãy cùng Mom.vn tìm hiểu một vài thông tin được chia sẽ dưới đây.

Giảm cân bằng yến mạch là một phương pháp được nhiều bạn gái áp dụng bởi không chỉ có tác dụng hiệu quả mà còn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Bên cạnh đó việc lưu ý cách nấu yến mạch giảm cân không ngán cũng giúp cho quá trình giảm cân được thuận lợi hơn, duy trì được thực đơn giảm cân, đạt kết quả như mong muốn và tự tin hơn về vóc dáng của mình.

cách nấu yến mạch giảm cân không ngán

Yến mạch tuy chưa nhiều dinh dưỡng nhưng vị lạt hơi khó ăn. Ảnh: Internet

1. Nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bằm

Bạn thường nghe thấy yến mạch kết hợp với sữa chua, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt hay rau củ nhưng với cách nấu cùng thịt bằm tuy là lạ nhưng lại rất dễ ăn và mang đến một bữa ăn dinh dưỡng, phong phú.

Nguyên liệu cần có:

  • 100 gram thịt bằm
  • Hành lá cắt nhỏ
  • 3 muỗng bột yến mạch nguyên hạt
cháo yến mạch thịt bằm với hành lá

Bạn có thể cho một quả trứng để bổ sung thêm protein. Ảnh: Internet

Cách chế biến:

  • Nhặt sạch bột yến mạch nguyên hạt rồi mang đi ngâm nước khoảng 30 phút.
  • Tiếp theo cho bột yến mạch và thịt băm vào nồi rồi đổ nước vừa phải, bật bếp đun trong khoảng 15 phút.
  • Sau đó nêm gia vị cho vừa ăn và bỏ hành lá vào, tắt bếp là bạn đã có ngay món cháo giảm cân yến mạch với thịt thơm ngon, hấp dẫn rồi.

2. Nấu cháo yến mạch giảm cân với rau củ

Yến mạch nấu với rau củ không chỉ là món ăn giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả mà nó còn đem lại một làn da đẹp mịn màng, tươi tắn cho các chị em phụ nữ. Bên cạnh đó những giá trị dinh dưỡng kết hợp có trong cả hai loại thực phẩm này sẽ mang đến công dụng bổ ích đối với sức khỏe.

Nguyên liệu cần có:

  • Nửa củ cà rốt
  • Đậu hà lan
  • Súp lơ xanh
  • 50 gram yến mạch nguyên hạt
cháo yến mạch với đậu hà lan

Món cháo yến mạch với rau củ thơm ngon và hấp dẫn. Ảnh: Internet

Cách chế biến:

  • Nhặt sạch yến mạch nguyên hạt rồi ngâm nước khoảng 30 phút cho nở đều.
  • Gọt vỏ củ cải và rửa sạch cùng với các loại nguyên liệu khác, sau đó thái nhỏ.
  • Bắt một cái nồi lên bếp, cho khoảng nửa lít nước bật lửa đun sôi, rồi cho rau củ vào nấu chín.
  • Sau đó đổ bột yến mạch vào hỗn hợp rau củ và đun lửa nhỏ cho đến khi chín đều tất cả thì nêm gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp.

3. Nấu yến mạch giảm cân với sữa

Cách nấu yến mạch với sữa này khá đơn giản và nhanh chóng. Đồng thời cũng mang đến công dụng giảm cân hiệu quả, hỗ trợ bổ sung các chất dinh dưỡng thiếu hụt trong quá trình giảm cân.

Nguyên liệu cần có:

  • 50 gram bột yến mạch
  • 2 muỗng sữa bột hay sữa không đường
  • 300 ml nước lọc
yến mạch với sữa

Sự kết hợp giữa yến mạch với sữa dễ ăn và chế biến đơn giản. Ảnh: Internet

Cách chế biến:

  • Bắt một cái nồi cho nước vào, để lên bếp bật lửa rồi đun sôi sau đó cho yến mạch vào nấu.
  • Trong quá trình đun chú ý phải khuấy đều tay để bột yến mạch nở chín thì cho thêm sữa và khuấy tiếp tục 1-2 phút là có thể tắt bếp.
  • Ngoài ra nếu muốn ăn thơm ngon hơn có thể cho bơ vào cùng để gia tăng mùi vị và giúp món ăn trở nên hấp dẫn hơn.

Với 3 cách nấu yến mạch giảm cân không ngán cùng những nguyên liệu đơn giản hi vọng sẽ giúp cho các chị em phụ nữ có thêm sự lựa chọn về việc chế biến yến mạch làm cho liệu trình giảm cân trở nên phong phú hơn và duy trì cho đến khi đạt được kết quả tốt nhất. Mong rằng với những chia sẻ trên đây sẽ phần nào giúp ích được cho các bạn. Chúc các bạn giảm cân thành công!

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :