6 Phương pháp giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả cho mẹ

Có rất nhiều phương pháp giảm cân sau sinh mổ được các mẹ truyền tay nhau, tuy nhiên đâu là cách giảm cân an toàn và hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé? Bởi sau khi sinh, cơ thể mẹ vốn đã yếu hơn so với người bình thường rồi, nếu phải sinh mổ thì càng yếu hơn. Do đó, mẹ nên chọn cho mình cách giảm cân an toàn và đặc biệt là thời gian giảm cân phải phù hợp để không gây hại đến sức khỏe mẹ và bé.

Nếu như những bà mẹ sinh thường mất khoảng 2 tháng phục hồi sau sinh là có thể thực hiện giảm cân thì với những mẹ sinh mổ cần ít nhất 4 tháng để cơ thể phục hồi. Vậy nên, bạn không nên quá vội vàng để tránh gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Sau đây là những cách giúp chị em sinh mổ giảm cân an toàn hiệu quả mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

giảm cân sau sinh mổ

Sau sinh mổ chị em luôn đi tìm phương pháp để giảm cân an toàn. Ảnh: Internet

1. Cho con bú để giảm cân

Theo các chuyên gia, tốt nhất mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào với chất lượng thơm ngon cho con bú 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt, đó chính là cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhất sau sinh, bên cạnh đó còn giúp co tử cung sau sinh, giúp bé khỏe mạnh, thông minh.

Mỗi giờ cho con bú, mẹ có thể tiêu đến 800 calo và không phải vận động tay chân hay áp dụng một biện pháp giảm cân nào.

cho con bú giúp giảm cân

Cho con bú là cách giảm cân đơn giản nhất đối với mẹ. Ảnh: Internet

2. Ngủ đủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng với các chị em sau sinh, khi ngủ đúng giờ và đủ giấc sẽ giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Mặt khác, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no lâu hơn.

Do vậy, cách giảm cân hiệu quả sau khi sinh cho chị em chính là ngủ đủ giấc, khoảng 7 – 8 tiếng/ngày được xem là “giấc ngủ vàng” giúp chị em có được vóc dáng lí tưởng, và đảm bảo sức khỏe.

3. Giảm cân sau sinh mổ bằng trà nóng

trà nóng giảm cân

Giảm cân bằng trà nóng rất tốt cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

Trong trà có chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ, làm tăng tốc độ chuyển hóa thức ăn, loại bỏ mỡ thừa và giải độc cơ thể, mẹ có thể cảm thấy dễ chịu hơn sau khi dùng.

Một ly trà nóng sau mỗi bữa ăn 15 phút có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời giúp làm giảm mỡ bụng hiệu quả lại dễ uống, dễ làm. Mẹ sau sinh hãy chọn các loại trà như trà xanh, chè vằng, trà gừng, trà atiso, trà khổ qua,…tốt cho sức khỏe và giúp giảm cân nhanh.

4. Giảm mỡ bụng bằng khoai lang

Trong  khoai lang không chứa chất béo và cholesterol nên có tác dụng ngăn ngừa quá trình chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể phù hợp cho việc giảm cân sau sinh của mẹ.
Khoai lang chứa ít tinh bột hơn cơm, bên cạnh đó nó còn chứa  các chất khó phân hủy trong dung môi hữu cơ nên nhanh tạo cảm giác no bụng, đẩy lùi cơn đói nhanh chóng.

giảm cân bằng khoai lang

Khoai lang thực phẩm vàng trong việc giảm cân. Ảnh: Internet

Vì vậy khoai lang được coi là thực phẩm vàng trong việc giảm cân của chị em sau sinh an toàn. Sau sinh mổ, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn khoai lang thay cho một bát cơm trong mỗi bữa ăn, vừa đảm bảo cung cấp đủ dinh dưỡng sữa cho bé bú mà vẫn góp phần làm tiêu hao một phần lượng mỡ dư thừa trong cơ thể nhất là ở vùng bụng.

5. Phương pháp massage bụng

Giảm mỡ, thu gọn vùng bụng sau khi sinh con bằng phương pháp massge được xem như là một trong những bí quyết giảm cân sau sinh mổ an toàn và hiệu quả của nhiều chị em. Bằng một vài động tác đơn giản mẹ có thể tự massage đốt cháy mỡ bụng tại nhà.

massage bụng

Massage vùng bụng giúp đánh tan mỡ thừa. Ảnh: Internet

  • Cách 1: Mẹ hơ ấm 2 bàn tay trên than mọn và đắp lên vùng bụng hoặc dùng một túi vải đổ khoảng ½ túi muối hạt hơ trực tiếp trên lửa rồi đắp đều lên vùng bụng. Khi độ nóng giảm dần mẹ  lại tiếp tục hơ than nóng. Đây là cách giảm cân sau khi sinh nhờ nhiệt độ giúp đốt cháy chất béo ở bụng.
  • Cách 2: Mẹ nhờ người thân giã nát một ít gừng tươi và đắp lên bụng, dùng tay xoa đều để gừng thấm nhanh qua da giúp đốt cháy mỡ.

6. Vận động nhẹ nhàng với các bài tập thể dục

Mẹ có thể tập luyện nhẹ nhàng sau sinh mổ 6 tuần với những động tác nhẹ, ưu tiên phần bụng như  hướng dẫn trên sách, báo, internet.

Sau khi vết mổ đã lành, mẹ có thể thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng, vận động đi lại thường xuyên tránh ngồi hay nằm lâu một chỗ sẽ khiến lớp mỡ càng khó tiêu hao.

vận động nhẹ nhàng

Tập các bài thể dục nhẹ nhàng cùng bé. Ảnh: Internet

Yoga cũng là một trong những bài tập hữu hiệu và nhẹ nhàng giúp bạn giảm đi mỡ thừa vùng bụng sau sinh mà mẹ nên quan tâm và làm thử.

Như vậy, mẹ đã hiểu hơn về những cách giảm cân sau sinh mổ vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và bé, lại mang đến hiệu quả bất ngờ cho vòng eo của bạn. Tuy nhiên đối với việc giảm cân sau sinh mẹ không nên quá vội vàng, bởi mất 9 tháng tăng cân thì mẹ cũng nên mất một ít thời gian để giảm cân mẹ nhé! Chúc các mẹ thành công, sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.

Phạm Hà tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :