Ăn gì để da đẹp từ bên trong – thực phẩm nào hữu ích?

Vấn đề ăn gì để da đẹp từ bên trong thu hút nhiều sự quan tâm của các chị em phụ nữ trong việc cải thiện, chăm sóc và nuôi dưỡng làn da để trông trắng sáng, mịn màng và thu hút hơn. Không chỉ vậy vẻ bề ngoài rạng rỡ cũng sẽ khiến các bạn gái trở nên tự tin, các chị trở nên yêu đời hơn. Hãy cùng Mom.vn tìm hiểu một số thông tin dưới đây để biết thực phẩm nào cần thiết để giúp da đẹp hơn.

Vốn dĩ làn da, mái tóc, vóc dáng là những thứ quan trọng tạo nên sự hấp dẫn của phái nữ ngoài yếu tố tâm hồn. Ai cũng mong muốn có được một làn da trắng mịn màng vì thế mà việc lưu ý đến chuyện ăn gì để đẹp da từ bên trong lại trở nên quan trọng như việc giảm cân của không ít cô nàng. Và trong đó lựa chọn ăn gì, uống gì hay sử dụng thực phẩm như thế nào được cân nhắc rất cẩn thận.

ăn gì để da đẹp từ bên trong

Nhiều chị em phụ nữ bâng khuâng việc chọn lựa thực phẩm để đẹp da. Ảnh: Internet

1. Trứng

Ngoài protein trong trứng còn chứa vitamin B và vitamin E có tác dụng duy trì và hỗ trợ sức khỏe cho da. Thế nên những bạn có nhu cầu giảm cân cũng không nên lo ngại vì trứng cũng rất tốt để giúp da trở nên đẹp hơn.

trứng gà

Trứng là một trong những loại thực phẩm có ích cho sức khỏe và làm đẹp hiệu quả. Ảnh: Internet

2. Cá hồi

Cá luôn là nguồn thực phẩm được tin dùng và lựa chọn bởi thành phần dinh dưỡng đều rất hữu ích. Trong đó thành phần axit béo omega 3 có tác dụng dưỡng ẩm cho da hiệu quả, gia tăng sự hồng hào, mịn màng và ngăn ngừa được quá trình lão hóa.

cá hồi

Cá hồi có chứa nhiều omega 3 cần thiết cho cơ thể. Ảnh: Internet

3. Sữa chua

Không chỉ có tác dụng giúp làm đẹp da bằng việc tạo nên hỗn hợp mặt nạ hay kết hợp với một số nguyên liệu khác tác động từ bên ngoài mà sữa chua còn có thành phần lợi cho tiêu hóa, giúp da mặt đẹp hơn mỗi ngày.

sữa chua

Sữa chua không chỉ tác động trực tiếp mà còn tác động từ bên trong giúp đẹp da. Ảnh: Internet

4. Trà xanh

Trà xanh có tác dụng chống oxy hóa hiệu quả, ngăn ngừa lão hóa da. Việc sử dụng trà xanh mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe, cung cấp oxy cho da, giữ được sự tươi tắn và trẻ trung, đồng thời hỗ trợ tăng cường lưu thông máu hiệu quả.

tách trà

Trà xanh có chất chống oxy hiệu quả. Ảnh: Internet

5. Cà chua

Trong cà chua có nhiều vitamin C tạo nên các collagen hữu ích cho da, bảo vệ da dưới tác động xấu của ánh sáng mặt trời. Bên cạnh đó các dưỡng chất có trong cà chua cũng giúp ngăn ngừa được trình trạng ung thư da nghiêm trọng.

cà chua

Cà chua giúp bảo vệ làn da dưới ánh nắng và ngăn ngừa ung thư da. Ảnh: Internet

6. Cải xoăn

Cải xoăn có chứa vitamin A và vitamin C giúp chống lão hóa, làm da săn chắc, trắng sáng hơn. Đồng thời hàm lượng chất zeaxanthin và lutein còn giúp hấp thụ các nhân tố gây sẫm màu do tia UV.

cải xoăn

Cải xoăn là một trong những thực phẩm có lợi cho da. Ảnh: Internet

7. Hạnh nhân

Thành phần của hạnh nhân có chứa một nguồn vitamin E hàm lượng cao làm sáng tông màu, dưỡng ẩm cho da. Mặt khác chất axit béo có trong đó sẽ giúp cho da trở nên sáng bóng hơn.

hạnh nhân

Hàm lượng vitamin E dồi dào có trong hạnh nhân giúp da trở nên căng mịn. Ảnh: Internet

8. Yến mạch

Yến mạch được biết nhiều nhất đối với vấn đề giảm cân, chúng giúp bảo vệ độ đàn hồi của da đồng thời chống thương tổn do các gốc tự do gây ra. Bên cạnh đó yến mạch cũng có chứa chất làm sạch da và chất chống oxy hóa hiệu quả.

chén yến mạch

Ngoài tác dụng giảm cân yến mạch cũng có tác dụng làm sạch da. Ảnh: Internet

9. Khoai lang

Khoai lang có chứa nhiều vitamin C có tác dụng xóa mờ nếp nhăn, cải thiện collagen, cũng được xem là thực phẩm có tác dụng chăm sóc da hiệu quả.

củ khoai lang

Giúp xóa mờ nếp nhăn là công dụng hiệu quả mà khoai lang mang lại. Ảnh: Internet

10. Các loại dầu thiên nhiên

Như được biết dầu ô liu có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe, cung cấp dưỡng chất chống lão hóa nhờ mono bảo hòa, giúp da sáng mịn. Không chỉ vậy còn có dầu hướng dương cung cấp axit linoleic giúp da căng mọng tràn đầy sức sống. Bên cạnh đó còn có dầu dừa giúp chống nắng và cải thiện tình trạng mụn trên da.

dầu hướng dương

Tác dụng của dầu hướng dương giúp da trở nên căng mọng, rạng rỡ hơn. Ảnh: Internet

Vì vậy đối với việc ăn gì để da đẹp từ bên trong ngoài các thực phẩm nên trên bạn cũng có thể chọn thêm một số thực phẩm khác như cam, nghệ, cà rốt, rau xanh, dưa hấu, những thực phẩm giàu các thành phần vitamin A, vitamin C…giúp cho làn da được cải thiện tốt hơn. Tuy nhiên không chỉ dựa vào việc ăn gì hay ăn như thế nào mà bạn cũng phải quan tâm đến chuyện tập luyện để có được sức khỏe tốt hơn, tạo điều kiện cho cơ thể bài tiết và đẩy các chất độc hại ra bên ngoài. Chúc các bạn thành công!

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :