Ăn gì để đẹp da hết mụn và tránh các loại thực phẩm nào?

Ngoài ăn gì để dáng đẹp, giảm cân thì ăn gì để đẹp da hết mụn cũng là nhu cầu tất yếu của nhiều chị em phụ nữ. Vết mụn trên mặt, những đốm thâm do mụn để lại sẽ khiến làn da trở nên bị tối màu và nếu trong một thời gian không điều trị kịp thời sẽ dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu về sau. Vì thế ngoại việc dùng mỹ phẩm thì ăn uống để khắc phục cũng quan trọng không kém.

Không chỉ vậy việc điều trị mụn cũng cần có một thời gian lâu dài thế nên sử dụng phương pháp dùng thực phẩm chăm sóc từ bên trong là hết sức quan trọng. Mặt khác ăn gì để đẹp da hết mụn còn là yếu tố tích cực tốt cho sức khỏe, duy trì được trạng thái ổn định cho da, ngăn ngừa sự trở lại giúp da giữ được vẻ vạng ngời dài lâu. Để hiểu thêm về vấn đề này hãy cùng Mom.vn tìm hiểu một số thông tin dưới đây.

da bị mụn

Da mụn là nỗi lo của hầu hết các chị em phụ nữ. Ảnh: Internet

1. Ăn gì để dẹp da hết mụn bằng thực phẩm nào?

1.1 Cá

Trong cá nói chung có chứa nhiều axit béo Omega 3 nên được xem vừa tốt cho cơ thể, vừa tốt cho làn da. Không chỉ vậy những loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ… còn giúp các nốt mụn nhanh chóng biến mất trên khuôn mặt và giúp ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá trên da. Vì thế hãy thường xuyên bổ sung loại thực phẩm này vào các bữa ăn hàng ngày để cải thiện làn da tươi sáng và gia tăng sự rạng rỡ nhiều hơn.

cá biển

Cá có chứa nhiều thành phần hữu ích đối với sức khỏe cũng như trong việc cải thiện làn da. Ảnh: Internet

1.2 Trái cây và các loại rau củ

Được xem là những loại thực phẩm tốt khuyên dùng trái cây và rau củ quả có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất, hàm lượng dinh dưỡng cao nên giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Đồng thời vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi có trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, súp lơ, cam, táo, lê… đều có tác dụng điều trị mụn tích cực khi được hấp thu thường xuyên vào cơ thể.

rau củ quả trái cây

Rau củ quả trái cây rất tốt đối với sức khỏe. Ảnh: Internet

1.3 Nước

Đóng vai trong quan trọng không kém gì thực phẩm, nước là một nhu cầu cần thiết đối với cơ thể, cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống hàng ngày. Chăm chỉ uống nước mỗi ngày từ 2,5 đến 3 lít để tạo độ ẩm cho da, thúc đẩy quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể, ngăn ngừa các tác nhân gây mụn trên da và giúp cho da mịn màng, trẻ khỏe hơn.

ly nước

Nước giúp dưỡng ẩm cho da, giúp da khỏe khoắn và mịn màng hơn. Ảnh: Internet

1.4 Thực phẩm có chứa kẽm

Kẽm là một chất cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể và đóng vai trò nhất định như một chất có khả năng điều trị hiệu quả, khôi phục làn da mịn màng, tươi sáng, khỏe khoắn hơn. Mặt khác kẽm còn có chức năng tăng cường sức đề kháng. Các loại thực phẩm nên ăn có chứa kẽm như ngũ cốc, trứng, nấm và hải sản…

thực phẩm chứa kẽm

Những loại thực phẩm chứa kẽm. Ảnh: Internet

2. Không nên ăn gì để da bị mụn

2.1 Thức ăn có chứa nhiều đường

Yếu tố nguyên nhân gây ra mụn cho da trong đó có đường. Do đó để tránh việc hình thành mụn trứng cá, cải thiện da hiệu quả không nên ăn nhiều bánh ngọt, kẹo, thức uống có ga…và các loại thực phẩm khác có chứa nhiều đường.

bánh donut

Những loại thức ăn ngọt khiến cho da dễ bị mụn. Ảnh: Internet

2.2 Thức uống có chứa caffeine

Ngoài những thực phẩm có chứa nhiều đường thì thức uống có chứa caffeine cũng được xem là kẻ thù của làn da mụn. Nếu không muốn da bị khô, sạm hay lão hóa nhanh hơn nên tránh uống cà phê, rượu, bia…

2.3 Thức ăn cay nóng

thức ăn cay nóng

Những loại thức ăn cay nóng là nguyên nhân gây nên mụn. Ảnh: Internet

Đồ cay nóng là một trong những thức ăn có khả năng gây mụn nhiều nhất và có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì thế không nên ăn nếu như bạn đang gặp phải nhiều vấn đề về mụn.

Ngoài ăn gì để đẹp da hết mụn các chị em phụ nữ cũng nên tránh các loại thực phẩm, thức ăn nguyên nhân để tình hình được cải thiện nhiều hơn. Bên cạnh đó cũng cần có thói quen sinh hoạt tốt, chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên hơn, là một trong những cách lành mạnh vừa giảm được tình trạng mụn trên da vừa giúp cho da duy trì được nét rạng rỡ, khỏe khoắn. Hi vọng rằng với một vài chia sẻ trên sẽ giúp cho các chị em có được làn da trắng sáng, rạng ngời, sạch mụn và tự tin.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :