Tháng Tư 10, 2018 | Bà bầu | Tag:

Bà bầu ăn bơ trong thai kỳ giúp con thông minh và khỏe mạnh

Bơ là một trong những loại quả vô cùng dinh dưỡng và thơm ngon. Tuy nhiên, việc bà bầu ăn bơ trong thai kỳ có những lợi ích tuyệt vời như thế nào thì không phải ai cũng biết. Để hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng có trong quả bơ cũng như những lợi ích tuyệt vời mà quả bơ mang lại, các mẹ hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng có trong quả bơ

Có thể mẹ chưa biết, trong quả bơ có chứa hơn 14 loại vitamin và các loại khoáng chất như canxi, magie, sắt, đồng, kali, natri, photpho, mangan, selen, vv…  Đây là một loại quả rất có lợi cho sức khỏe, các chất chống oxy hóa có trong quả bơ còn có tác dụng ngăn ngừa ung thư, chống lão hóa da và bệnh đục thủy tinh thể vô cùng hiệu quả.

Bơ là một trong những loại quả vô cùng dinh dưỡng

Bơ là một trong những loại quả vô cùng dinh dưỡng. Ảnh: Internet

Bên cạnh đó, quả bơ còn chứa một hàm lượng folate dồi dào. Các chất béo tốt, chất béo đơn không bão hòa có trong quả bơ là những thành phần vô cùng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đồng thời, những thành phần này còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể.

2. Bà bầu ăn bơ có những lợi ích gì?

Bơ là một loại quả có tác dụng làm đẹp hiệu quả cho các bà bầu. Các vitamin A và E có trong quả bơ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc loại bỏ các tế bào chết, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, ngăn chặn và làm chậm quá trình hình thành của các nếp nhăn. Qua đó góp phần làm săn chắc làn da cho các mẹ. Ngoài ra, dầu trái bơ còn có tác dụng tái tạo và cân bằng độ ẩm cho da, giúp cho làn da của các mẹ hạn chế được tình trạng mất nước.

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, quả bơ còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các vitamin D có trong quả bơ có tác dụng duy trì hàm lượng canxi trong máu, hỗ trợ hệ xương cho cả bé và mẹ. Hàm lượng axit folic và kali có trong quả bơ có tác dụng điều chỉnh huyết áp, giúp thai nhi phát triển trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Bà bầu ăn bơ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe

Bà bầu ăn bơ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Internet

Ngoài ra, hàm lượng folate có trong quả bơ còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc ngăn ngừa dị tật thai nhi. Không những thế, các vitamin có trong quả bơ còn có tác dụng điều trị hiệu quả chứng ốm nghén cho các mẹ bầu, giúp các mẹ tránh được tình trạng tiểu đường khi mang thai, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

3. Gợi ý cách chọn bơ ngon cho các mẹ bầu

Để tránh tình trạng mua phải bơ non bị chín ép, đã mềm nhưng vẫn có vị đắng, các mẹ nên quan sát kỹ phần cuống của quả bơ. Nếu vết cuống bơ nhỏ thì đó là bơ đã già, nếu cuống bơ to thì đó là bơ non. Để chọn được những quả bơ ngon, các mẹ nên bóp nhẹ hoặc bấm vào phần cuống, nếu thấy quả nào hơi mềm thì chọn. Những quả bơ to tròn thường có hạt to hơn những quả bơ thon dài, tuy nhiên những quả bơ tròn sẽ có ít xơ hơn.

Bên cạnh đó các mẹ cũng nên lưu ý, những quả bơ chín ngon sẽ có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi. Nếu các mẹ thích ăn những quả bơ thật dẽo và béo thì nên chọn loại quả có màu xanh, những quả này khi chín sẽ có màu xanh đậm và sáng bóng.

Những quả bơ chín ngon sẽ có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi

Những quả bơ chín ngon sẽ có phần vỏ căng bóng nhưng vẫn hơi sần sùi. Ảnh: Internet

Ngoài ra, những quả bơ chín nếu để lâu trong tủ lạnh cũng sẽ không còn thơm ngon nữa. Do đó, các mẹ đừng nên mua quá nhiều bơ cùng 1 lúc để tránh tình trạng bơ chín nhưng không kịp ăn. Nếu bơ lúc mua về vẫn còn chưa chín thì các mẹ nên để bên ngoài, đến khi bơ chín hãy cho vào tủ lạnh.

Trên đây là những vấn đề xoay quanh việc bà bầu ăn bơ trong thai kỳ. Để tận dụng tối đa hàm lượng dinh dưỡng có trong quả bơ, đồng thời tránh được tình trạng lãng phí, các mẹ nên mua bơ vừa đủ ăn và hạn chế việc bảo quản bơ quá lâu trong tủ lạnh. Đây là một loại quả rất tốt cho sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi. Không những mang lại nhiều giá trị về mặt dinh dưỡng, bơ còn có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi. Thật tuyệt vời phải không các mẹ?

Ái Quê (Tổng hợp)

Có thế bạn quan tâm :