Bí quyết dùng gạo lứt giảm cân lợi sữa tốt cho bé và giúp mẹ thon gọn sau sinh

Từ lâu, gạo lứt giảm cân lợi sữa đã được biết đến có nhiều tác dụng rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt mang lại tác dụng làm đẹp cho chị em phụ nữ. Nước của gạo lứt thường được biết đến với tác dụng hỗ trợ điều trị bệnh về tim mạch, xương khớp, mát gan, giải độc cho cơ thể…nhưng ít bà mẹ biết rằng, uống nước gạo lứt rang còn có tác dụng giảm cân hiệu quả, đặc biệt là còn giúp phụ nữ sau sinh gia tăng lượng sữa cho con mà không lo về cân nặng.

Tuy nhiên, phải dùng gạo lứt như thế nào, cách chế biến ra sao cho phù hợp cũng là băn khoăn của nhiều chị em. Đừng lo lắng, mẹ sẽ có ngay bí quyết dùng gạo lứt đúng cách qua bài viết dưới đây, hãy cùng tham khảo mẹ nhé!

1. Vì sao gạo lứt có tác dụng giảm cân?

Mẹ biết không, bên trong gạo lứt có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, có chứa nhiều hàm lượng vitamin thiết yếu cho cơ thể và đặc biệt là các nguyên tố vi lượng cần cho quá trình trao đổi chất. Là một loại thức ăn có khả năng quân bình âm dương, lại giàu dinh dưỡng nên rất tốt cho sức khỏe, đồng thời có tác dụng điều trị bệnh và mang lại sự thanh tịnh cho tâm hồn con người.

giảm cân sau sinh

Giảm cân lợi sữa bằng gạo lứt được nhiều bà mẹ áp dụng hiệu quả. Ảnh: Internet

Khi chúng ta sử dụng gạo lứt hằng ngày, cơ thể được dương hóa thì các tế bào được co rút, từ đó cân nặng cơ thể giảm dần đi, vì thế từ xưa gạo lứt đã được xem như một loại thần dược giúp giảm cân sau sinh và làm đẹp vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, trong gạo lứt có chứa phần lớn: chất đạm, chất dầu béo gấp 3-5 lần, axit pantothenco gấp 4 lần so với gạo thông thường, những dưỡng chất và dược chất này lại rất cần cho cơ thể con người.

Hơn nữa, nó còn chứa 30% axit linoleic trong lớp dầu cám gạo, chất này có trong sữa mẹ, với nguồn chất xơ dồi dào bên trong từng hạt gạo. Giúp cơ thể tránh khỏi những bệnh liên quan tới hệ tim mạch như: xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và hơn hết chính là hiệu quả giảm cân sau sinh và tăng chất lượng sữa cho bé bú. Chính vì vậy, sử dụng gạo lứt giảm cân lợi sữa là một phương pháp ưu Việt cho mẹ.

gạo lứt

Gạo lứt có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể mẹ và bé. Ảnh: Internet

Với những dưỡng chất dồi dào như thế, thì sẽ có rất nhiều bí quyết giảm cân từ gạo lứt như ăn cơm gạo lứt muối mè, cốm gạo lứt, bột gạo lứt, sữa gạo lứt,…nhưng uống nước gạo lứt rang được xem là phương pháp dễ áp dụng nhất mà lại cho hiệu quả rất cao và không khó ăn như nấu. Nếu mẹ kiên trì uống gạo lứt rang hàng ngày thay nước lọc, mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng hoàn hảo.

2. Mách mẹ cách nấu nước gạo lứt giảm cân lợi sữa

2.1 Nguyên liệu

Mẹ dùng khoảng 1kg gạo lứt hạt dài hoặc tròn, muối, nước lọc vừa đủ.

2.2 Cách làm

Trước khi rang mẹ nên sơ chế qua gạo, không cần thiết phải rửa gạo qua nước lạnh, chỉ cần nhặt bỏ những hạt gạo xấu, hạt lép hay những hạt bị điếc.

gạo lứt rang

Gạo lứt rang thơm mẹ có thể chế biến thành nhiều món ưa thích. Ảnh: Internet

Gạo lứt sau khi sơ chế đem đổ vào chảo rang đều tay, trong quá trình rang mẹ nhớ dùng đũa đảo đều để hạt gạo không bị cháy hay là chín không đều, rang đến khi gạo có mùi thơm, có màu đậm hơn, săn lại thì tắt bếp. Mẹ có thể rang gạo từ 5 – 7 phút mới có thể khiến gạo đạt đến độ ngon của nó, sau đó mẹ hãy đợi cho gạo nguội thì cất hũ dùng dần. Bảo quản nơi khô ráo thoáng mát, không bị ẩm mốc.

2.3 Cách dùng

Cách 1: Khi muốn nấu trà uống, mẹ dùng một cốc nhỏ để đong khi dùng, khoảng 1 cốc với 2-3 lit nước. Sau đó, mẹ có thể đổ gạo rang vào nồi nấu lửa nhỏ, để không bị nhạt các mẹ nên cho thêm một chút muối vào và đun sôi tới khi hạt gạo bắt đầu chín mềm, các mẹ đợi chúng nguội rồi lọc lấy nước. Khi nước đã được lọc ra các mẹ chỉ cần cất nước và uống dần, mẹ bỏ vào tủ lạnh uống là một ý tưởng tuyệt vời cho ngày hè nóng bức.

nước gạo lứt

Nước gạo lứt lợi sữa giảm cân an toàn cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

Cách 2: Mẹ có thể hãm chừng 50g gạo lứt đã rang với 800ml nước nóng già trong phích chừng 1 đến 2h là có thể dùng được, uống nước gạo lứt ấm cũng là một phương pháp giảm cân lợi sữa rất hiệu quả.

3. Cách làm bột gạo lứt vừng đen

Thật ra bột gạo lứt vừng đen được bán rộng rãi trên thị trường, nhưng nếu có thời gian mẹ nên tự làm để bảo đảm vệ sinh và có khả năng chọn được nguyên liệu tốt từ các nguồn đáng tin cậy cho mình và bé.

3.1 Nguyên liệu

  • Vừng đen: 1 chén.
  • Gạo lứt : 1 chén.
  • Nước nóng.
gạo lứt vừng đen

Mè đen kết hợp cùng gạo lứt sẽ cho mẹ rất nhiều công dụng. Ảnh: Internet

3.2 Cách làm

Sau khi mua về, mẹ đem vo sạch vừng cùng gạo lứt, để ráo khô và rang lên cho chín thơm. Chỉ cần rang khoảng 5-7 phút tới khi dậy mùi là được các mẹ nhé, không nên rang lâu quá. Tiếp đó để cho gạo và vừng thật nguội rồi dùng máy xay nhuyễn thành bột và dùng dần. Mẹ nên sử dụng cối xay tiêu ở máy xay sinh tố bình thường để xay.

Nếu chỉ để lợi sữa, mẹ chia ra ngày dùng 3 lần, mỗi lần dùng 3 thìa nhỏ bột gạo lứt vừng đen pha cùng 250 – 300ml nước ấm và uống. Nếu để giảm mỡ bụng và kết hợp lợi sữa sau sinh có hiệu quả, các mẹ hãy uống bột gạo lứt vừng đen trước khi ăn 30 phút và uống bột nhạt, không pha cùng đường hoặc mật ong. Bột sẽ tạo cảm giác no nên mẹ sẽ ăn ít hơn vào bữa ăn, giúp mẹ hạn chế được lượng tinh bột nạp vào cơ thể.

gạo lứt mè đen

Dùng bộ gạo lứt mè đen mỗi ngày giúp mẹ gọi sữa về dồi dào. Ảnh: Internet

Ngoài ra, mẹ đang cho bé bú có thể lựa chọn nước gạo lứt rang uống hàng ngày vì sẽ có tác dụng vô cùng quan trọng đó là cải thiện mùi sữa, giúp sữa thơm hơn và làm cho sữa về nhiều hơn đối với phụ nữ sau sinh.

Như vậy, các mẹ đã hiểu hơn về tác dụng của gạo lứt giảm cân lợi sữa lợi hại như thế nào rồi phải không? Nước gạo lức được nhiều chị em ưu chuộng bởi mùi vị thơm ngon, bổ dưỡng, giúp giải nhiệt và giảm vòng eo rất hiệu quả, đây cũng là loại nước lợi sữa luôn được các mẹ sau sinh lựa chọn bởi vừa đảm bảo nguồn sữa tốt mà mẹ vẫn có thể giảm cân an toàn. Ngoài tác dụng giảm cân, uống nước gạo lứt còn thanh nhiệt, đào thải độc tố, làm đẹp da vậy nên mẹ đừng bỏ qua nhé!

Phạm Hà tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :