Bột yến mạch có giảm cân được không?

Vấn đề bột yến mạch có giảm cân được không là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ trong việc tìm hiểu về phương pháp giảm cân với yến mạch. Không những thế nhiều người còn thắc mắc về cách sử dụng và thời gian thực hiện cũng như công dụng như thế nào. Để hiểu thêm về vấn đề này hãy cùng Mom.vn tìm hiểu một vài thông tin dưới đây để có cho mình một phương pháp giảm cân tốt nhất.

Hiện nay có nhiều phương pháp giảm cân khác nhau bên cạnh những phương pháp nhờ sự hỗ trợ từ các thực phẩm chức năng cho đến chế độ ăn uống và tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên việc áp dụng chế độ ăn uống được thực hiện nhiều hơn hết bởi tận dụng từ thành phần tự nhiên cho đến chế biến một thực đơn ăn kiêng phù hợp. Chính vì thế một trong số đó mà nhiều chị em thắc mắc bột yến mạch có giảm cân được không trước khi quyết định thực hiện phương pháp giảm cân này.

bột yến mạch có giảm cân được không

Yến mạch nguyên hạt hay bột yến mạch đều có tác dụng giảm cân như nhau. Ảnh: Internet

1. Bột yến mạch có giảm cân được không?

Như được biết yến mạch là một dạng thực phẩm tinh bột nhưng rất ít đường và giàu hàm lượng protein. Nó không chỉ tốt đối với sức khỏe mà còn nhiều lí do có lợi cho quá trình giảm cân.

Trong đó ăn bột yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thấy thèm ăn mà vẫn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Đồng thời thành phần trong bột yến mạch giúp cơ thể đốt cháy chất béo nhanh chóng, nên được xem là một thực phẩm giúp giảm cân rất tốt.

Bên cạnh đó bột yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường làm béo và lượng calorie rất ít. Nó là nguồn thực phẩm cung cấp khoáng chất cần thiết cho cơ thể, vitamin nhóm B.

cháo yến mạch

Ăn bột yến mạch không chỉ giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet

Không những thế bột yến mạch còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ máu và tim và bổ sung một số thành phần sắt, kẽm, magie, canxi, protein. Đặc biệt là nó giúp hạ thấp mức cholesterol, ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.

Có thể nói nhờ vào những công dụng và tác dụng có trong các thành phần dinh dưỡng cũng như tác động đối với cơ thể mà yến mạch trở nên tốt hơn không chỉ đối với sức khỏe mà còn đối với vấn đề giảm cân, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

2. Thực đơn giảm cân với bột yến mạch

Nguyên liệu cần có:

  • Lấy khoảng 100 gram – 150 gram bột yến mạch nguyên chất
  • 400 ml nước sôi
yến mạch nguyên chất

Sử dụng yến mạch nguyên chất để phát huy tác dụng tốt hơn. Ảnh: Internet

Cách chế biến:

  • Để thực hiện thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch bạn cần cho bột vào một cái nồi nhỏ rồi thêm nước sôi vào bắt lên bếp, bật lửa đun từ 5-7 phút.
  • Sau đó tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia phần cháo ra làm 3 phần để ăn trong ngày.
  • Để nơi nhiệt độ mát mẻ để cháo không bị hỏng ( có thể cất vào ngăn mát tủ lạnh).

Thực đơn giảm cân bằng bột yến mạch:

  • Bữa sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc.
  • Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc + 1 quả táo
  • Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch ( tốt nhất là trước 8h tối)
cháo yến mạch việt quất

Món cháo yến mạch sẽ trở nên hấp dẫn hơn với thành phần trái cây và hạt hạt nhân. Ảnh: Internet

Ngoài việc chú ý đến bột yến mạch có giảm cân được không các chị em phụ nữ cũng nên lưu ý đến cách chế biến hay dùng bột yến mạch trong nhu cầu giảm cân. Không nên ăn nguội tránh gây cảm giác ngấy, chán và không duy trì được việc giảm cân. Đồng thời tránh việc thêm gia vị vào làm mất tác dụng ăn kiêng, tốt nhất là nên bổ sung trái cây, rau củ để tránh bị ngấy và thiếu hụt dưỡng chất trong suốt quá trình giảm cân. Mặt khác cũng phải tập thể dục, chạy bộ, tập aerobic, gym hay yoga…vừa giúp khỏe mạnh, cơ thể săn chắc đồng thời quá trình giảm cân cũng được rút ngắn nhanh hơn. Hi vọng rằng với một vài thông tin chia sẻ dưới đây sẽ giúp cho chị em phụ nữ hiểu thêm về vấn đề giảm cân với bột yến mạch và có được thân hình thon gọn, mảnh mai như trước.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :