Cách ăn yến mạch giảm cân không ngán mà hiệu quả nhanh

Bên cạnh việc sử dụng như thế nào thì cách ăn yến mạch giảm cân không ngán cũng là một vấn đề được nhiều bạn gái quan tâm. Bởi yến mạch không chỉ tốt về công dụng nhưng đối với nhiều người đây là một loại thực phẩm rất khó hấp thu, làm mất dần quyết tâm trong giảm cân và là một trong những nguyên nhân khiến cho việc sử dụng yến mạch trở nên thất bại.

Để giảm cân bằng yến mạch thành công bạn phải học cách ăn yến mạch giảm cân không ngán vì điều này sẽ giúp duy trì trong một thời gian dài, mang đến hiệu quả giảm cân như ý muốn. Đồng thời cũng nên chú ý để phương pháp chế biến, bổ sung thêm một số dưỡng chất cần thiết, giúp cho việc giảm cân cũng mang đến lợi ích đối với sức khỏe và lợi ích của việc làm đẹp.

cách ăn yến mạch giảm cân không ngán

Yến mạch có thể kết hợp một số loại thực phẩm để dễ ăn hơn. Ảnh: Internet

1. Kết hợp với trái cây

Yến mạch được xếp vào một trong những loại ngũ cốc giàu giá trị dinh dưỡng, giàu vitamin, có chứa hàm lượng dưỡng chất cao đồng thời ít đường, ít béo nên vị lạt khó có thể ăn quen đặc biệt khi được chế biến dưới dạng cháo và đã nguội. Vì thế hầu như chị em phụ nữ khi dùng yến mạch lần đầu và chỉ duy trì được một thời gian ngắn.

Thế nên để sử dụng yến mạch được dễ dàng hơn một chút có thể ăn chung cùng với trái cây, vừa có ngọt vị chua giúp kích thích khẩu vị tốt hơn. Không những thế trái cây cũng có chứa chất xơ kết hợp với thành phần của yến mạch sẽ giúp duy trì cảm giác no lâu, không gây ngán, không có chất béo hay chất đường có hại gây nguy cơ thừa cân.

yến mạch với chuối

Chuối với yến mạch mang nhiều giá trị dinh dưỡng. Ảnh: Internet

2. Dùng chung với rau củ quả

Ngoài trái cây thì yến mạch cũng có thể sử dụng chung với rau củ quả, tốt nhất là chế biến theo phương pháp luộc, hấp nhằm tránh dầu, mỡ, chất béo làm cho cơ thể béo bụng, tăng cân.

Tương tự trong rau củ cũng có nhiều chất xơ giúp tránh được các cơn thèm ăn liên tục, một trong những nguyên nhân khiến cho việc giảm cân trở nên thất bại. Nhưng cần tránh sử dụng khoai tây, thành phần giàu tinh bột không có lợi cho việc giảm cân.

yến mạch với rau

Rau với yến mạch giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet

3. Sử dụng mật ong

Từ trước đến nay mật ong luôn được biết đến là một loại thực phẩm thiên nhiên giàu hàm lượng dinh dưỡng, không chỉ tốt cho da, sức khỏe mà còn tốt cho việc làm đẹp và có thể kết hợp với một số thành phần thực phẩm khác để mang đến công dụng giảm cân như mong đợi.

Khi cảm thấy vị lạt của yến mạch khiến bạn khó hấp thu thì có thể sử dụng với một chút mật ong để tăng vị ngọt và giúp  cho bữa ăn giảm cân luôn được đa dạng hơn mỗi ngày.

yến mạch và mật ong

Mật ong giúp vị của yến mạch trở nên dễ ăn hơn. Ảnh: Internet

4. Kết hợp với sữa chua

Bên cạnh một số thành phần như trái cây, rau củ quả tươi, mật ong thì sữa chua, đặc biệt là sữa chua không đường cũng được xem là một sự kết hợp tuyệt vời cùng với yến mạch tạo nên thức ăn dinh dưỡng, giảm cân hiệu quả.

Bạn có thể vừa kết hợp sữa chua với yến mạch và một vài quả việt quất, kiwi, dâu tây hay bất kì loại trái cây nào khác giúp cho việc ăn yến mạch không ngán.

5. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt

cháo yến mạch với hat nhân

Món cháo yến mạch thơm ngon với ngũ cốc nguyên hạt. Ảnh: Internet

Không chỉ là đối với thực phẩm thiên nhiên mà yến mạch được dùng chung với một số loại ngũ cốc nguyên hạt như hạnh nhân, quả óc chó…cũng được xem là khá tốt.

Vừa đáp ứng được dinh dưỡng, vừa bổ sung tinh bột cần thiết đồng thời như một sự lựa chọn để giúp việc giảm cân với yến mạch trở nên dễ dàng hơn.

Thế nên với một số loại thực phẩm trên hi vọng sẽ giúp cho chị em phụ nữ cảm thấy tốt hơn trong việc lựa chọn phương pháp giảm cân như thế nào cũng như cách ăn yến mạc giảm cân không ngán, hỗ trợ việc giảm cân với yến mạch trong một thời gian nhất định nhằm mang đến kết quả tốt nhất. Không những vậy cơ thể sẽ thon gọn hơn, da vẻ mịn màng, săn chắc. Đồng thời còn giúp hệ tiêu hóa được cải thiện, tăng cường hệ thống miễn dịch, làm ổn định lượng đường trong máu, tốt cho tim mạch và một số vấn đề khác.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :