Cách chống ngực chảy xệ sau sinh bằng những loại thực phẩm gì để cho vòng 1 săn chắc mẹ có biết?

Cách chống ngực chảy xệ sau sinh bằng việc bổ sung những thực phẩm có lợi cho vòng 1 mỗi ngày là phương pháp vừa an toàn vừa tiết kiệm, đồng thời còn giúp chị em giữ được sự săn chắc cho “núi đôi” về lâu dài. Vậy, nếu bạn còn lo lắng không biết rằng những thực phẩm giúp chống ngực chảy xệ sau sinh là gì thì hãy cùng Mom.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.

1. Nguyên nhân khiến vòng 1 chảy xệ sau sinh

Vòng 1 là một bộ phận mềm mại trên cơ thể phụ nữ vì nó được cấu tạo chủ yếu từ các mô mỡ và được nâng đỡ bởi các dây chằng. Khi mang thai và đặc biệt là sau khi sinh con thì ngực của chị em sẽ giãn nở và căng to do tuyến sữa đã hoạt động để đáp ứng nhu cầu bú mẹ của em bé, từ đó khiến da ngực bị giãn theo, thậm chí là các mẹ còn bị rạn da ngực sau sinh.

sau sinh vòng 1 phụ nữ căng to do tuyến sữa hoạt động

Sau sinh vòng 1 phụ nữ căng to do tuyến sữa hoạt động đáp ứng nhu cầu bú mẹ của bé. Ảnh: Internet

Vì vậy, nếu không chú ý chăm sóc và bảo vệ bầu ngực của mình trong giai đoạn cho con bú thì sau khi cai sữa chắc chắn bầu ngực của các mẹ sẽ bị chảy xệ và trùng nhão. Một số sai lầm mẹ thường mắc phải sau sinh và khi cho con bú đó là:

Sau khi sinh con, bầu ngực của mẹ căng to và cũng thường xuyên phải cho con bú nên nhiều mẹ quyết định lựa chọn “thả rông” cho tiện lợi và thoải mái, bên cạnh đó cũng có khá nhiều mẹ còn lựa chọn áo ngực không phù hợp như quá chật hay quá rộng. Đây đều là những thói quen có hại cho bầu ngực của mẹ sau sinh.

Lý do là vì lúc này dây chằng tự nhiên đã không đủ khả năng nâng đỡ vòng 1 quá cỡ của mẹ nữa nên rất cần sự hỗ trợ của áo ngực để giữ cho dáng ngực của mẹ không bị xệ xuống. Vì vậy, nếu mẹ không lựa chọn loại áo ngực phù hợp để mặc sau sinh thì dễ khiến cho vòng 1 biến dạng và chảy xệ.

không mặc áo ngực trong giai đoạn cho con bú gây hại cho vòng 1

Không mặc áo ngực trong giai đoạn cho con bú gây hại cho vòng 1. Ảnh: Internet

Cho con cai sữa quá sớm hoặc giảm cân quá nhanh cũng khiến bầu ngực của mẹ bị trùng nhão, chảy xệ. Nguyên nhân là vì sau sinh, ngực mẹ đang căng to nhưng bởi những lý do trên mà đột ngột teo nhỏ lại khiến cho da ngực không có thời gian để đàn hồi và co lại dẫn đến chảy xệ nhanh chóng.

Bên cạnh đó, việc không cho bé bú đều 2 bên cũng sẽ khiến bầu ngực của mẹ mất cân đối vì bên to bên nhỏ. Hoặc có trường hợp mẹ vừa nằm vừa cho con bú cũng sẽ vô tình gây hại cho dáng ngực và gây ra tình trạng chảy xệ.

2. Cách chống ngực chảy xệ sau sinh bằng thực phẩm có lợi cho vòng 1

Có nhiều cách chống ngực chảy xệ sau sinh, trong đó việc ăn uống những thực phẩm bổ dưỡng và giúp “núi đôi” săn chắc một cách tự nhiên luôn là giải pháp an toàn và tiết kiệm cho chị em sau sinh. Sau đây sẽ là một số thực phẩm mà bạn nên lưu ý bổ sung để chống ngực chảy xệ sau sinh thật hiệu quả.

cách chống ngực chảy xệ sau sinh bằng thực phẩm có lợi cho vòng 1

Cách chống ngực chảy xệ sau sinh bằng thực phẩm có lợi cho vòng 1. Ảnh: Internet

2.1 Đậu nành

Trong danh sách những thực phẩm có lợi cho sức khỏe bầu ngực của chị em thì đậu nành luôn xứng đáng giữ vị trí số 1. Nguyên nhân là vì trong đậu nành có chứa hàm lượng phytoestrogen cao, đây chính là loại chất giúp cho sự phát triển của mô ngực tăng lên rất mạnh, khi được hấp thu vào cơ thể sẽ giúp chị em có được vòng 1 căng tròn và săn chắc.

đậu nành là thực phẩm có lợi cho vòng 1 của chị em

Đậu nành là thực phẩm có lợi cho vòng 1 của chị em. Ảnh: Internet

2.2 Thực phẩm giàu carbonhydrat

Thực phẩm giàu carbonhydrat rất có lợi cho vòng 1 của chị em, giúp hạn chế được hiện tượng chảy xệ sau sinh. Trong đó, khoai lang chính là thực phẩm giàu carbonhydrat mà bạn nên lưu ý để bổ sung nhất. Bởi vì khoai lang vốn ít chất béo nhưng lại rất giàu kali, magie và natri là những chất không chỉ cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh mà còn hỗ trợ chống ngực bị chảy xệ sau sinh vô cùng hiệu quả.

khoai lang giàu carbonhydrat có lợi cho vòng 1 chị em

Khoai lang giàu carbonhydrat có lợi cho vòng 1 của chị em. Ảnh: Internet

2.3 Hạt thì là

Hạt thì là cũng là một thực phẩm giàu estrogen thực vật có tác dụng tăng cường phát triển các mô ngực. Vì vậy, dùng hạt thì là để nấu trà uống sau sinh sẽ giúp chị em sở hữu được vòng 1 săn chắc và khỏe mạnh, tránh được hiện tượng chảy xệ sau sinh. Đồng thời, nếu muốn đảm bảo hiệu quả thì chị em nên duy trì việc uống trà thì là mỗi ngày một lần nhé.

hạt thì là giúp ngực săn chắc sau sinh

Uống trà từ hạt thì là giúp ngực phụ nữ săn chắc sau sinh. Ảnh: Internet

Bên cạnh những thực phẩm này thì mẹ hoàn toàn có thể thường xuyên thay đổi chế độ dinh dưỡng của mình bằng những thực phẩm khác những vẫn tốt cho vòng 1 như đu đủ, bơ, đậu đỏ, đậu đen, ngũ cốc, đậu phụ, bí đỏ, trứng, sữa…

Nói tóm lại, cách chống ngực chảy xệ sau sinh bằng việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng có lợi cho vòng 1 là phương pháp an toàn và tiết kiệm mà chị em nào cũng có thể áp dụng. Tuy nhiên, bên cạnh việc chú ý đến chế độ dinh dưỡng thì các mẹ sau sinh cũng đừng quên việc tập những bài tập tốt cho ngực như chống đẩy, tập tạ…để việc phòng chống ngực chảy xệ sau sinh càng thêm hiệu quả nhé.

Hoàng Oanh tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :