Cách giảm cân 2 tuần chuẩn khoa học và hiệu quả nhất cho phái nữ

Cách giảm cân 2 tuần được khá nhiều chị em phụ nữ quan tâm, tuy nhiên những quá trình giảm cân khác nhau sẽ mang đến nhiều kết quả khác nhau và tồn tại một số hệ lụy về sau nếu như giảm cân không đúng cách. Thế nên một phương pháp giảm cân hiệu quả nhất chính là đảm bảo khoa học, lại vừa có chế độ hợp lí, kết hợp cùng một số phương pháp khác, luôn mang đến mong muốn tốt nhất cho người có nhu cầu.

Bên cạnh đó tùy thuộc vào tình hình sức khỏe và thể trạng của từng người mà việc lựa chọn cách giảm cân 2 tuần với những tiêu chí nào sao cho phù hợp nhất. Các chị em phụ nữ không nên lưu tâm quá nhiều đến thời gian mà cần đảm bảo sao cho sức khỏe luôn được duy trì ở mức độ an toàn nhất trong quá trình giảm cân nhằm lấy lại sự tự tin hơn trong cuộc sống và công việc hằng ngày.

cách giảm cân 2 tuần

Việc giảm cân hầu hết đều liên quan đến vấn đề ăn uống. Ảnh: Internet

1. Lựa chọn nước tinh khiết

Với công dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ được độc tố, uống nước có thể giúp bạn giảm cân một cách dễ dàng. Bên cạnh nó nước không chứa calorie nên khi bạn càng nạp nhiều nước nó không tương đương với việc khiến bạn bị thừa cân mà còn hạn chế được việc nạp năng lượng dư thừa.

Không chỉ vậy một số nghiên cứu còn chỉ ra được khi bạn nạp 2 ly nước lạnh nó có thể khiến quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn 40% trong khoảng thời gian 15 – 20 phút. Một trong số đó còn cho thấy họ có thể giảm được 7 kg trong vòng 3 tháng chỉ thông qua việc uống nước.

uống nước để thực hiện cách giảm cân 2 tuần

Nước không chứa calorie quá nhiều đồng thời không gây thừa cân. Ảnh: Internet

2. Không ăn đồ ăn vặt

Hầu như những người giảm cân đều biết rằng đồ ăn vặt chính là thức ăn nguy hiểm khiến họ tăng cân một cách không kiểm soát. Tuy nhiên nếu không đủ quyết tâm loại bỏ thực phẩm này khỏi chế độ ăn hằng ngày thì bạn sẽ mãi không giảm cân được cho dù cố gắng nhiều như thế nào.

Đặc biệt khi muốn giảm cân trong thời gian ngắn, đừng đụng đến những loại thực phẩm giàu chất béo, nói không với các loại đồ ăn tẩm bột chiên, phủ đường hay socola, thức ăn nhanh, nước ngọt có gas, kem…và tuyệt đối không được ăn những loại thức ăn này vào ban đêm.

các loại bánh ngọt

Thức ăn vặt sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát. Ảnh: Internet

3. Loại bỏ tinh bột

Để thực hiện cách giảm cân trong vòng hai tuần điều này sẽ khá khó khăn với bạn, hơn thế là muốn số cân giảm càng nhiều càng tốt. Vì thế hãy cắt giảm hay thậm chí loại bỏ tinh bột khỏi thực đơn ăn hàng ngày của bạn. Nói không với cơm gạo, mì ống, bánh mì, khoai tây chiên…

Những thực phẩm này sẽ làm rối loại insulin làm gia tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể và dẫn đến việc tăng cân của bạn. Hãy thay thế bằng rau củ quả, trái cây để dùng chất xơ bù đắp lượng năng lượng thiếu hụt, cân bằng cảm giác no, tránh cơn thèm ăn và bạn sẽ nhanh chóng giảm cân.

các loại trái cây trên đĩa

Hãy thay thế các loại tinh bột gây bất lợi cho quá trình giảm cân bằng hoa quả. Ảnh: Internet

4. Ăn nhiều rau và đạm nhiều nạc

Rau xanh luôn tốt đối với sức khỏe, đặc biệt còn cải thiện được làn da tươi tắn, rạng rỡ. Trong rau xanh  không có nhiều calorie, đường nhưng lại giàu vitamin, dinh dưỡng luôn cần cho nhu cầu của cuộc sống. Ăn càng nhiều rau bạn sẽ càng no lâu và không muốn nạp thêm thức ăn thừa năng lượng, dẫn đến giảm cân.

Ngoài ra thay vì nên chọn những loại thực phẩm nhiều đạm như thịt bò hay thịt heo thì hãy chọn thịt cá, thịt gà vì chúng ít calorie, phù hợp với giảm cân. Đồng thời axit béo có trong thịt cá còn cung cấp các chất béo có lợi cho cơ thể.

Có thể nói với cách giảm cân 2 tuần sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, mang lợi ích về sức khỏe nhưng đây chỉ được xem là một phương pháp giảm cân tạm thời. Cơ thể không thể thiếu hụt bất kì thành phần dinh dưỡng nào quá lâu dù là lợi hay hại. Nếu bạn có có một kết quả tốt hơn trong một khoảng thời gian dài thì sau khi 2 tuần bạn cần phải tìm kiếm một chế độ giảm cân khác thay thế hay tiếp tục với việc bổ sung thêm một vài cách thức phù hợp. Không nên áp dụng cứng nhắc một chế độ trong thời gian dài sẽ gây phản tác dụng và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Chúc các bạn tìm thấy một chế độ giảm cân phù hợp và thành công.

Hoàng Dung tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :