Cách giảm cân bằng chuối hiệu quả qua công thức chế biến quen thuộc

Cách giảm cân bằng chuối vừa mang tính đơn giản, tiện lợi, không tốn nhiều thời gian và chi phí đồng thời có thể thực hiện tại nhà và phù hợp với những chị em phụ nữ bận rộn nhưng vẫn muốn giảm cân. Mời bạn tham khảo một vài gợi ý giảm cân bằng loại thực phẩm này cùng Mom.vn để có thể tìm thấy một phương pháp giảm cân phù hợp với mình.

Chuối là một loại quả có nhiều công dụng, giá trị dinh dưỡng và được ứng dụng nhiều từ sức khỏe cho đến nhu cầu làm đẹp. Bên cạnh đó cách giảm cân bằng chuối cũng được không ít người quan tâm bởi những hiệu quả mang lại sau quá trình thực hiện phương pháp. Đồng thời với việc áp dụng các công thức quen thuộc kết hợp cùng một số bài tập luyện bạn sẽ nhanh chóng lấy lại thân hình mơ ước.

cách giảm cân bằng chuối

Chuối được biết đến là thực phẩm giảm cân có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Internet

1. Cách giảm cân bằng chuối từ sinh tố kết hợp

1.1 Sinh tố chuối và rau bina

Rau bina hay còn được gọi là rau chân vịt hay cải bó xôi chứa nhiều giá trị dinh dưỡng, giàu protein, không chất béo, đường, ít calorie nên được dùng nhiều như một thực phẩm giảm cân. Khi kết hợp với chuối sẽ tạo nên hỗn hợp đặc trưng mang công dụng lợi sức khỏe làm thon dáng.

Nguyên liệu cần có:

  • 1 trái chuối
  • 1 ít rau bina
  • 1/3 chén yến mạch
  • ½ chén sữa chua
  • 1 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

Cho các thành phần nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi cho ra ly. Có thể dùng với một chút đá xay để hương vị trở nên hấp dẫn hơn.

sinh tố rau bina và chuối

Món sinh tố rau bina giàu chất dinh dưỡng kết hợp với chuối. Ảnh: Internet

1.2 Sinh tố chuối và hạt lanh

Hạt lanh và hạt óc chó được một số chuyên gia tìm thấy công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả vừa được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng. Đồng thời hàm lượng chất xơ cao giúp làm giảm chất béo và cảm giác thèm ăn hiệu quả, có thể kết hợp với chuối để tạo thành hỗn hợp giảm cân.

Nguyên liệu cần có:

  • 1 trái chuối
  • 1 trái cam
  • 2 muỗng hạt lanh
  • Sữa chua không đường

Cách thực hiện:

Cam ép lấy nước sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với chuối, hạt lanh và sữa tươi không đường xay nhuyễn hỗn hợp, thêm ít đá trộn đều rồi cho ra ly thưởng thức.

sinh tố hạt lanh và chuối

Món sinh tố hạt lanh với chuối sẽ là khẩu phần giảm cân hợp lí cho chị em phụ nữ. Ảnh: Internet

1.3 Sinh tố chuối và việt quất

Quả việt quất không chỉ có tác dụng làm đẹp da mà trong vấn đề giảm cân cũng được xem là một loại thực phẩm có tác dụng cải thiện vóc dáng nếu kết hợp với chuối sẽ tạo nên một hỗn hợp giảm cân không chỉ giàu dinh dưỡng mà hỗ trợ cải thiện vóc dáng hiệu quả.

Nguyên liệu cần có:

  • 1 trái chuối
  • 1 chén việt quất
  • 1 muỗng gừng băm nhỏ
  • 1 muỗng mật ong

Cách thực hiện:

Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn, bỏ thêm đá xay nếu thích rồi cho ra ly thưởng thức.

sinh tố việt quất và chuối

Sự kết hợp hoàn hảo giữa chuối và việt quất trong món sinh tố hấp dẫn. Ảnh: Internet

2. Cách giảm cân bằng chuối xanh

Ngoài việc giảm cân bằng những loại chuối chín thì chuối xanh sống cũng có tác dụng giảm cân không kém. Bạn còn có thể chế biến một số món ăn hấp dẫn từ loại thực phẩm này như:

2.1 Chuối xanh luộc

Nguyên liệu cần có:

  • 2 trái chuối xanh
  • 1 chút muối

Cách thực hiện:

Chuối đem rửa sạch với nước rồi ngâm với nước muối khoảng 10 phút để loại bỏ các chất bẩn. Tiếp theo cắt 2 đầu chuối, cho vào nồi nước đun sôi để luộc. Dùng đũa ấn vào chuối để kiểm tra, nếu mềm thì tắt bếp rồi vớt ra dùng.

luộc chuối

Chuối luộc cũng là một món ăn để giảm cân. Ảnh: Internet

2.2 Chuối xanh muối

Nguyên liệu cần có:

  • 10 trái chuối
  • 2 quả chanh
  • Tỏi, ớt, gừng băm nhuyễn
  • Gia vị: muối, đường, giấm
  • Hũ thủy tinh

Cách thực hiện:

Cho phần chuối đã gọt bớt vỏ vào một thau nước có chút muối và nước cốt 2 quả chanh ngâm khoảng 10 phút. Tiếp theo vớt chuối ra rổ để ráo nước rồi dùng dao thái theo lát mỏng dọc thân chuối nhưng không để bị đứt lìa rồi ngâm với nước chanh thêm 10 phút nữa.

Bắc 1 nồi nước đun sôi, cho chuối vào luộc khoảng 1 phút thì vớt ra để vào thau nước lạnh. Sau đó đun sôi 1 nồi nước khác, tắt bếp để nguội thì cho 1 giấm, 1 đường, 3 muối theo tỉ lệ cùng với gừng, tỏi ớt. Đổ tất cả vào bình cho chuối vào ngâm chung, sau 2 ngày là sử dụng được.

nải chuối xanh

Chuối xanh còn có thể ngâm như một thức ăn hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Internet

3. Một vài lưu ý khi giảm cân bằng chuối

  • Nếu bị bón, tiểu đường hay các vấn đề liên quan đến đường ruột thì tốt nhất nên dùng chuối xanh để giảm cân.
  • Tránh sử dụng phương pháp này đổi với những người bị đau dạ dày.
  • Hạn chế ăn tinh bột, đường, chất béo.
  • Chăn chỉ vận động thường xuyên.
  • Uống từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày.

Với cách giảm cân bằng chuối bạn cũng nên lưu ý đến việc chế biến sau cho vệ sinh, an toàn và phù hợp với cơ thể. Đồng thời không nên thức khuya, giúp hạn chế cơn thèm ăn cũng như nạp cách chất không cần thiết, gây nên sự tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó cũng nên bổ sung nhiều thành phần dinh dưỡng khác để cơ thể có đủ năng lượng hoạt động. Chúc các bạn nhanh chóng giảm cân thành công!

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :