Cách giảm cân ăn nhiều thịt – phương pháp lạ hiệu quả nhanh

Cách giảm cân ăn nhiều thịt nghe như một khái niệm đùa nhưng khi áp dụng đúng cách lại đem đến hiệu quả giảm cân nhanh chóng khiến không ít người ngạc nhiên. Không cắt bỏ thịt khỏi khẩu phần ăn hằng ngày, không kiêng khem khắt khe nhưng vẫn có thể giảm cân như mong muốn. Tuy nhiên bên cạnh các mặt tích cực phương pháp vẫn ẩn chứa một vài mặt tiêu cực khiến nhiều người thực hiện lo ngại.

Chắc hẳn có nhiều người sẽ cảm thấy khó tin khi thịt lại được xem như một phương pháp giảm cân chính, có thể áp dụng mà lại mang đến hiệu quả. Đồng thời cách giảm cân ăn nhiều thịt còn có một tên gọi khác là DAS diet được xây dựng dựa trên những nguyên tắc riêng, nhiều ngôi sao nổi tiếng áp dụng vì giúp giảm cân nhanh, ăn uống thoải mái và không đau đầu khi phải tính toán lượng calorie một cách chi tiết.

giảm cân nhanh chóng

Chị em phụ nữ mong muốn giảm cân nhanh chóng với nhiều phương pháp khác nhau. Ảnh: Internet

1. Cách giảm cân ăn nhiều thịt là như thế nào?

Thoạt đầu khi nghe về cách giảm cân ăn nhiều thịt chắc hẳn nhiều người nghĩ ngay đến phương pháp này chỉ cho phép người muốn giảm cân phải ăn chủ yếu là thịt. Tuy nhiên vì ăn thịt là chính để dùng protein đốt cháy năng lượng dư thừa nhưng người áp dụng phương pháp chỉ cần hạn chế tinh bột – nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa, ngoài ra có thể ăn thêm rau củ quả cho đủ chất.

Đồng thời cũng nên áp dụng thêm việc tập luyện thể dục thể thao, không bỏ bữa, ăn nhiều rau xanh, tùy vào cơ địa của mỗi người có thể giảm 2 – 3 kg trong một tháng, nhưng không được ăn sau 7 giờ tối. Bên cạnh đó có thể áp dụng 5 ngày ăn nhiều thịt và 2 ngày ăn uống bình thường rồi quay lại chế độ.

món bít tết

Thực phẩm chủ yếu trong phương pháp giảm cân này là thịt. Ảnh: Internet

2. Cách lựa chọn thịt phù hợp với phương pháp

Khi muốn giảm cân với thịt bạn nên lưu ý lựa chọn những loại thịt chứa đạm ít béo như thịt nạc thay cho thịt mỡ như:

Thịt heo có những loại có lớp mỡ đan xen lớp thịt, vì vậy bạn có thể chọn những loại thịt nhiều nạc, không có mỡ, hoặc có thì lóc bỏ nó đi.

Các loại thịt đỏ như thịt bò hay thịt cừu khá phù hợp với chế độ giảm cân, đồng thời còn chứa sắt, kẽm và vitamin B12.

Đối với loại thịt gia cầm khá ít chất béo, tuy nhiên nên chọn những loại thịt trắng thì tốt hơn.

Riêng đối với những loại thịt của hải sản được xem là một nguồn đạm tuyệt vời như hải sản có vỏ cứng ( tôm, cua..), hay các loại cá có vẩy ( cá dũa, cá bơn, cá ngừ…).

cua hấp

Thịt hải sản như cua có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng phù hợp với giảm cân. Ảnh: Internet

Bên cạnh đó có thể lựa chọn thêm các loại thịt hữu cơ, không chứa hormone tăng trưởng, không có chất phụ gia, bảo quản, tuy nhiên do giá thành hơi cao nên khá tốn chi phí nếu như áp dụng cho chế độ giảm cân.

3. Lưu ý khi áp dụng cách giảm cân ăn nhiều thịt

Phương pháp giảm cân bằng thịt tuy đem lại hiệu quả nhanh chóng, có thể thấy kết quả rõ rệt sau tuần đầu tiên nhưng cũng ẩn chứa nhiều mặt tiêu cực khác.

Người giảm cân có thể gặp phải một số tình trạng như mất nước, sỏi thận, táo bón, hay tiêu chảy, đau đầu, chóng mặt vì mất cân bằng dinh dưỡng.

đau dạ dày

Những người có vấn đề về dạ dày không được áp dụng phương pháp giảm cân này. Ảnh: Internet

Không chỉ vậy người có vấn đề về thận, dấu hiệu sỏi thận, viêm túi mật, loét tá tràng, gout, đau dạ dày, huyết áp cao không nên giảm cân theo phương pháp này.

  • Nên uống nhiều nước.
  • Không nên ăn quá nhiều, chỉ vừa đủ no để duy trì năng lượng.
  • Kết hợp với tập luyện để cơ thể săn chắn hơn.

Với cách giảm cân ăn nhiều thịt nếu không thực hiện đúng cách sẽ khiến tác dụng đi ngược lại mong muốn, khiến cho quá trình giảm cân thất bại. Tốt nhất bạn nên tìm đến các chuyên gia dinh dưỡng để có những tư vấn phù hợp với thể trạng, sức khỏe, không để quá trình giảm cân đi ngược lại mong muốn kèm theo những ảnh hưởng tiêu cực, để lại nhiều hệ lụy về sau. Hi vọng với những chia sẻ trên bạn có thể biết thêm về một phương pháp giảm cân mới, có thêm thông tin, lưu ý khi quyết định áp dụng phương pháp giảm cân này, đồng thời nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa cùng vẻ ngoài rạng rỡ, xinh đẹp.

Phạm Hà tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :