Cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh và trong giai đoạn nuôi con bằng sữa mẹ

Cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh luôn là thông tin được nhiều mẹ bỉm sữa quan tâm tìm hiểu. Có thể nói, quá trình mang thai và sinh con khiến cơ thể phụ nữ có nhiều biến đổi khiến chị em không tránh khỏi lo lắng, trong đó, hiện tượng ngực chảy xệ sau sinh cũng không phải là hiếm và chính điều này khiến chị em vô cùng tự ti với vẻ ngoài của mình. Vì vậy, hãy để Mom.vn chia sẻ cho bạn những lưu ý cần thiết để bảo vệ vòng 1 trong quá trình nuôi con bằng sữa mẹ nhé.

1. Nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau sinh

Thứ nhất, từ khi mang thai vòng ngực của chị em đã bắt đầu tăng kích cỡ do tuyến sữa bắt đầu hoạt động để phục vụ cho nhu cầu bú mẹ của bé sau khi chào đời. Hơn nữa, sau khi sinh con, bầu ngực của chị em càng căng giãn hết mức do sữa mẹ đã về, từ đó thậm chí còn khiến các mẹ bị rạn da ngực.

tuyến sữa hoạt động sau sinh để đáp ứng nhu cầu bú mẹ của bé

Tuyến sữa hoạt động sau sinh để đáp ứng nhu cầu bú mẹ của bé. Ảnh: Internet

Thứ hai, dưới sức nặng của hai bầu sữa căng tròn, vòng 1 của chị em không còn khả năng tự nâng đỡ được nữa. Thế nhưng để tiện cho con bú thì các mẹ lại thường xuyên “thả rông”. Từ đây, chính vì thiếu sự hỗ trợ của áo ngực nên đã khiến cho bầu ngực nặng sữa của mẹ dễ dàng bị trùng nhão và chảy xệ.

Thứ ba, chính tư thế cho con bú không chuẩn cũng gây hại rất nhiều cho bầu ngực của mẹ. Chẳng hạn như nếu mẹ vừa nằm vừa cho con bú thì lúc này bé sẽ dễ dàng kéo giãn đầu ti cũng như cả bầu ngực của mẹ khiến vòng 1 bị chảy xệ về sau.

Thứ tư, khi bầu ngực đang căng sữa sau sinh thì đột ngột teo lại do mẹ giảm cân quá nhanh hoặc cai sữa cho bé quá sớm khiến da ngực không có thời gian để đàn hồi, từ đó dẫn đến hiện tượng trùng nhão và chảy xệ.

vừa nằm vừa cho bé bú dễ khiến ngực mẹ bị chảy xệ

Tư thế vừa nằm vừa cho bé bú dễ khiến ngực mẹ bị chảy xệ. Ảnh: Internet

2. Cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh

2.1 Mặc áo ngực phù hợp

Một trong những cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh mà nhiều mẹ ít quan tâm đó là nên thường xuyên mặc áo ngực trong giai đoạn cho con bú để giúp bầu ngực đang nặng trĩu vì sữa được nâng đỡ. Bởi vì lúc này ngực mẹ đang căng to quá mức, cộng thêm lực bú của bé cũng khá mạnh nên nếu không mặc áo ngực để định hình và giữ dáng cho vòng 1 thì sẽ khiến ngực mẹ bị chảy xệ về sau.

Hiện nay, có rất nhiều cửa hàng dành riêng cho mẹ và bé bán những loại áo ngực dành riêng cho phụ nữ đang cho con bú vô cùng tiện lợi. Chị em nên lựa chọn áo ngực làm từ chất liệu cotton thấm hút tốt với size vừa vặn để có thể thoải mái mặc cả ngày mà không cảm thấy khó chịu.

nên mặc áo ngực dành riêng cho phụ nữ đang cho con bú

Chị em sau sinh nên mặc áo ngực dành riêng cho phụ nữ đang cho con bú. Ảnh: Internet

2.2 Cho bé bú đúng tư thế

Mẹ nên ngồi khi cho con bú, hạn chế vừa nằm vừa bú vì sẽ vô tình gây hại đến dáng ngực. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên cho con bú đều hai bên ngực để tránh bị một bên ngực to một bên ngực nhỏ. Tương tư như vậy, nếu sử dụng máy hút sữa thì mẹ cũng phải cho hút đều cả hai bên ngực nhé.

2.3 Tắm mát dưới vòi sen

Mẹ nên tắm mát dưới vòi sen nhiều hơn vì điều này sẽ giúp cải thiện lưu thông máu huyết tốt hơn. Đồng thời, mẹ cũng nên kết hợp thêm việc massage ngực dưới vòi sen để tăng khả năng đàn hồi cho bầu ngực, giúp ngực được săn chắc hơn, ngăn chặn được việc bị chảy xệ khi đến giai đoạn cai sữa cho bé.

tắm mát dưới vòi sen giúp máu lưu thông tốt

Tắm mát dưới vòi sen kết hợp massage ngực sẽ giúp vòng 1 của chị em săn chắc hơn. Ảnh: Internet

2.4 Nên ăn nhiều trứng gà và bơ

Trong giai đoạn sau sinh và cho con bú các mẹ không nên kiêng khem chất béo. Bởi vì lúc này các chất béo vẫn giữ vai trò rất quan trọng trong việc giữ cho bầu ngực của mẹ đàn hồi tốt và không bị chảy xệ. Trong đó, mẹ nên chú ý ăn nhiều trứng gà và bơ là những thực phẩm giàu arachidonic, một loại axit béo giúp cho vòng 1 luôn căng tròn và săn chắc.

2.5 Tập thể dục đều đặn

Các bài tập thể dục luôn góp phần quan trọng trong việc giúp cho bầu ngực của các mẹ sau sinh không bị chảy xệ. Một số bài tập có lợi cho vòng 1 mà chị em nên tập để giữ được bầu ngực săn chắc đó là tập tạ, chống đẩy, bơi lội…Tuy nhiên, chị em cũng lưu ý là không nên tập thể thao quá độ để giảm cân nhanh chóng vì như vậy sẽ khiến tình trạng chảy xệ diễn ra nghiêm trọng hơn.

cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh nhờ bài tập chống đẩy

Bài tập chống đẩy giúp phụ nữ sở hữu vòng 1 săn chắc hơn. Ảnh: Internet

Với những cách giữ ngực không bị chảy xệ sau khi sinh mà Mom.vn đã gợi ý, hy vọng sẽ giúp các mẹ không còn lo lắng trong việc làm sao để giữ được bầu ngực căng tròn và quyến rũ như thời con gái nữa. Đây đều là những phương pháp rất đơn giản giúp mẹ dễ dàng áp dụng để bảo vệ bầu ngực của mình sau sinh. Chúc mẹ luôn khỏe mạnh và sớm lấy lại được vóc dáng cân đối nhé.

Hoàng Oanh tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :