Cách xông hơi khô sau sinh hiệu quả và an toàn bạn đã biết?

Cách xông hơi khô sau sinh có thể được xem như một liệu pháp tuyệt vời trong việc giúp các mẹ thư giãn hiệu quả hơn giữa những bộn bề và áp lực sau khi sinh con. Tuy nhiên, không đơn giản như phương pháp xông hơi ướt truyền thống, khi xông hơi khô bằng phòng xông chuyên dụng thì chị em cần phải hiểu rõ bản chất của phương pháp này để áp dụng đúng cách và an toàn. Vì vậy, nếu có nhu cầu xông hơi khô sau sinh thì chị em hãy tham khảo bài viết sau đây để biết được những thông tin cần thiết nhé.

1. Cách xông hơi khô sau sinh

Cách xông hơi khô sau sinh được xem là phương pháp giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt là đối với những mẹ hay bị đau khớp, đau lưng sau sinh. Xông hơi khô tác động đến cơ thể con người dựa trên cơ chế làm tăng nhiệt độ phòng xông bằng cách đun nóng các loại sỏi, đá, thậm chí là đá quý như Ruby, Saphia, Thạch Anh…

cách xông hơi khô sau sinh giúp chị em thư giãn và giảm đau cơ xương hiệu quả

Cách xông hơi khô sau sinh giúp chị em thư giãn và giảm đau cơ xương hiệu quả. Ảnh: Internet

Qua đó, nhờ hơi nóng trong phòng, xông hơi khô kích thích cơ thể tiết mồ hôi để đào thải độc tố ra ngoài và đốt cháy lượng mỡ thừa ở phần đùi, mông, bụng. Đồng thời, xông hơi khô cũng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tuần hoàn máu, ngăn ngừa mụn là làm giảm căng thẳng hiệu quả.

1.1 Chuẩn bị như thế nào trước khi vào phòng xông hơi khô?

Trước khi vào phòng xông hơi, bạn nên tắm rửa thật sạch sẽ. Nguyên nhân là vì sau khi xông hơi bạn sẽ không được tắm lại ngay mà chỉ được lau người, điều quan trọng hơn đó là việc tắm rửa trước khi xông hơi sẽ giúp cơ thể chị em dễ thích nghi với nhiệt độ của phòng xông hơn. Lưu ý là bạn nên để hở càng nhiều da thì xông hơi mới càng đạt được hiệu quả như ý nhé.

chị em cần tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi

Chị em cần tắm rửa sạch sẽ trước khi xông hơi. Ảnh: Internet

1.2 Thực hiện xông hơi khô như thế nào?

Hiện nay, những gia đình nếu có nhu cầu xông hơi thì nên đầu tư hẳn một phòng dành riêng để xông sẽ rất thoải mái và tiện lợi. Thực chất, quá trình xông hơi khô sẽ giống như bạn đang tắm mồ hôi vậy. Điều quan trọng khi xông hơi khô là bạn cần biết điều chỉnh nhiệt độ phòng xông phù hợp với cơ thể của mình, đồng thời, chị em cũng cần biết cách đổ nước lên đá nóng như thế nào để tạo ra độ ẩm thích hợp nhất mà không gây hại cho sức khỏe.

Thông thường, độ ẩm trung bình đạt chuẩn phù hợp với nhiều người dùng đó là khoảng 20%. Để phòng xông hơi khô đạt được đúng độ ẩm này thì chị em nên sử dụng một cốc nước tinh khiết đổ lên đá cách 3 đến 5 phút một lần cho đến khi xông hơi xong. Có thể pha thêm tinh dầu thơm vào nước nhưng không được lạm dụng để tránh tình trạng thiếu oxi trong quá trình xông.

cần biết điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm của phòng xông sao cho phù hợp để đảm bảo an toàn khi xông hơi khô

Bạn cần biết điều chỉnh nhiệt độ và độ ẩm của phòng xông sao cho phù hợp để đảm bảo an toàn khi xông hơi khô. Ảnh: Internet

Về nhiệt độ, các chuyên gia khuyên bạn nên duy trì nhiệt của phòng xông hơi khô ở khoảng 80 độ C. Đồng thời, bạn không nên ngồi trong phòng xông quá lâu mà chỉ nên kéo dài từ 10 đến 20 phút để không bị mất nước nghiêm trọng.

2. Một vài lưu ý quan trọng khi xông hơi khô sau sinh

Mặc dù cách xông hơi khô sau sinh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của chị em. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ trở thành con dao hai lưỡi và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn thiếu hiểu biết về bản chất của xông hơi khô và thực hiện không đúng cách. Vậy, hãy cùng tìm hiểu và ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây để biết cách xông hơi khô an toàn nhé.

  • Luôn chú ý đến việc tạo ra độ ẩm đạt chuẩn và phù hợp với cơ địa của bạn để đảm bảo an toàn khi xông hơi khô. Tốt nhất là độ ẩm không nên quá 20% để tránh những tác động xấu đến cơ thể như tim đập loạn, đau đầu, chóng mặt…trong quá trình xông.
  • Chị em nên sử dụng nước tinh khiết hoàn toàn để đổ lên đá xông khô, tránh dùng nước bẩn vì sẽ làm ô nhiễm không khí phòng xông gây hại cho sức khỏe.
chị em nên dùng nước tinh khiết để tưới lên đá xông để tránh làm ô nhiễm không khí phòng xông

Chị em nên dùng nước tinh khiết để tưới lên đá xông nhằm tránh làm ô nhiễm không khí phòng xông. Ảnh: Internet

  • Khi đổ nước vào đá không nên đứng quá gần vì hơi nóng sẽ bốc lên rất nhanh dẫn đến nguy cơ gây bỏng. Ngoài ra, sau khi xông bạn nên uống một cốc nước ấm để bổ sung lại lượng nước đã mất.
  • Chị em cũng nên thường xuyên làm vệ sinh phòng xông hơi vì nếu để mặt sàn của phòng xông quá bẩn sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và gây hại đến sức khỏe khi bạn tiến hành xông hơi.

Qua những thông tin trên, Mom.vn hy vọng chị em đã biết cách xông hơi khô sau sinh sao cho an toàn và đem lại hiệu quả về mặt sức khỏe. Bên cạnh đó, khi muốn mua phòng xông hơi thì các mẹ cũng nên tìm hiểu thông tin cẩn thận và mua hàng ở những công ty uy tín để nhận được sản phẩm chất lượng và dịch vụ tư vấn tốt nhất. Chúc chị em sẽ luôn có được những giây phút thư giãn thoải mái nhất sau khi xông hơi nhé.

Hoàng Oanh tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :