Công dụng gạo yến mạch giảm cân như thế nào?

Gạo yến mạch giảm cân được nhiều chị em phụ nữ tin dùng như dường như công dụng cụ thể như thế nào thì có nhiều người vẫn chưa nắm rõ. Không chỉ tốt cho việc giảm cân mà còn tốt hơn cho sức khỏe. Để hiểu thêm về vấn đề này cũng như biết bột yến mạch có tác dụng giảm cân ra sao hãy cùng Mom.vn tìm hiểu một vài thông tin dưới đây.

Hơn 4000 năm trước yến mạch được biết đến là một thực phẩm “ nữ hoàng” trong các loại ngũ cốc và là thức ăn của người nghèo. Nhưng đến nay nhờ vào quá trình nghiên cứu về công dụng của gạo yến mạch giảm cân nói riêng hay công dụng hữu ích của yến mạch nói chung mà nó được xếp vào một trong những thực phẩm phổ biến nhất thế giới về các mặt từ sức khỏe cho đến làm đẹp.

gạo yến mạch giảm cân

Gạo yến mạch giảm cân mang lại nhiều công dụng có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Internet

1. Tạo cảm giác no lâu

Carbohydrate trong yến mạch là loại carbohydrate hấp thụ chậm, tạp sự kiểm soát cơn thèm ăn và đồng thời duy trì mức đường máu được ổn định. Thế nên một bữa sáng với gạo yến mạch sẽ giúp cho người sử dụng cảm thấy no lâu hơn bình thường, được xem là sự lựa chọn tuyệt vời đối với ai giảm cân.

2. Giảm cân hiệu quả

Dùng gạo yến mạch mỗi ngày sẽ có tác dụng giảm cân hiệu quả và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm tối đa cơn thèm ăn cũng như  tích lũy chất béo. Ngoài ra kết hợp thêm với việc dùng sinh tố trái cây, sữa hoặc yaourt để tránh hấp thụ các chất không cần thiết, gây phản tác dụng trong quá trình giảm cân.

giảm cân

Hiệu quả giảm cân là một trong những công dụng được nhiều bạn gái mong ước. Ảnh: Internet

3. Có lợi cho hệ tiêu hóa

Trong gạo yến mạch có chứa nhiều chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, được xem là những loại hợp chất có lợi cho cơ thể.

Bên cạnh đó thành phần carbohydrate, bao gồm đường, tinh bột và chất xơ có có trong gạo yến mạch là các thành phần dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe con người, cũng chính vì thế với lượng chất xơ hòa tan cao nên yến mạch rất tốt cho đường tiêu hóa. Vì vậy sử dụng gạo yến mạch hàng ngày sẽ giúp ngăn ngừa táo bón, tăng nhu động ruột.

4. Giúp lợi tiểu

Được biết gạo yến mạch có chứa lượng chất khoáng đặc biệt silicium thế nên có tác dụng thải ra acid uric và giúp lợi tiểu. Sử dụng gạo yến mạch hàng ngày giúp dự phòng gút và viêm khớp dạng thấp.

cháo yến mạch với nho khô

Các thành phần có trong cháo yến mạch còn có tác dụng lợi tiểu, phòng gút, viêm khớp. Ảnh: Internet

5. Giảm cholesterol

Thành phần của gạo yến mạch có chứa acide linéique và chất xơ hòa tan, việc gạo yến mạch dùng hàng ngày sẽ giảm nồng độ triglycéride và cholesterol xấu trong máu.

Không những thế gạo yến mạch sẽ làm sạch các chất mỡ lắng đọng ở thành động mạch và điều này sẽ gây xơ vữa động mạch, cơn đau tim và tai biến mạch não (đột quỵ).

6. Có lợi cho hệ thần kinh

Nhờ vào hàm lượng vitamin nhóm B cao có trong thành phần nên việc dùng gạo yến mạch mỗi ngày rất tốt cho hệ thần kinh trung ương.

đau nhức đầu

Bạn sẽ giảm được chứng đau đầu nhờ vào công dụng của gạo yến mạch. Ảnh: Internet

7. Kiểm soát lượng đường trong máu

Gạo yến mạch là một trong những thực phẩm khuyên dùng ở người mất cân bằng đường máu vì giúp giảm hấp thụ glucose ở ruột. Chất xơ hòa tan có trong gạo yến mạch sẽ giúp giảm những “đỉnh” đường máu và tốt hơn cho bệnh nhân đái tháo đường.

8. Tăng cường hệ miễn dịch

Lớp vỏ cám của gạo yến mạch thường chứa nhiều vitamin B, E cũng như những dưỡng chất cần thiết cho làn da. Không những thế nó cũng được sử dụng như một trong những thực phẩm có lợi, giúp tăng cường miễn dịch của cơ thể. Thành phần bêta-glucane sẽ giúp tế bào miễn dịch xác định được vị trí nhiễm trùng, giúp loại bỏ vi sinh vật gây bệnh.

Có thể nói công dụng của gạo yến mạch giảm cân không những giúp ích cho việc cải thiện cơ thể thừa cân, béo bụng mà còn là một hợp chất có lợi cho sức khỏe trong việc ngăn ngừa một số nguy cơ gây dẫn đến tình trạng xấu hơn. Bên cạnh đó các chị em phụ nữ hay ai sử dụng gạo yến mạch cũng nên tìm hiểu kĩ thành phần trước khi sử dụng, cũng như nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu nhằm tránh những trường hợp ngoài ý muốn xảy ra, không giảm cân được mà còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :