Giảm cân siêu tốc sau sinh – Độc đáo với 10 bí quyết từ các thực phẩm vàng

Giảm cân siêu tốc sau sinh để sở hữu một vóc dáng khỏe mạnh, đẹp mặn mà luôn là điều mong mỏi và nôn nóng nhất của người phụ nữ sau kì sanh nở. Ôm ấp suy nghĩ ấy cũng là hợp lý, bởi khi mang thai và sau khi sinh, nhan sắc của các chị em bị “thả dốc không phanh” một cách phũ phàng. Từ một cô gái độc thân với số đo 3 vòng chuẩn, biến thành một bà mẹ sề với cơ thể dính hàng tá mỡ thừa, núc ních 3 vòng bằng nhau thì không gì tự ti bằng.

Phần lớn thời gian eo hẹp của các mẹ trong 24h hằng ngày đều bị bé yêu chiếm trọn, nên các mẹ sẽ có rất ít thời gian để tranh thủ cho việc tập thể dục hay dùng các liệu pháp xông hơi các kiểu…….. Vì thế, tranh thủ giảm cân siêu tốc sau sinh kết hợp với các loại “thực phẩm vàng” sau đây chính là cách nhanh gọn và hiệu quả tốt nhất từ bên trong các mẹ nhé!

Giảm cân siêu tốc sau sinh như thế nào

Giảm cân siêu tốc sau sinh có phải kiêng khem đến phát khóc? Ảnh: Internet

1. Đậu đỏ

Đậu đỏ là loại thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, giúp bổ máu và tốt cho cân nặng mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Từ lâu đậu đỏ đã là một trong những bí quyết giảm cân hiệu quả bởi nó giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ nên có tác dụng tiêu mỡ thừa nhanh chóng.

Với đậu đỏ chị em có thể chế biến thành những món ăn khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán như: xay nhuyễn thành bột để uống, nấu cháo, nấu chè, nấu canh đậu đỏ……

Ngoài ra, đậu đỏ còn có chứa một lượng lớn tinh chất kiềm thạch nên khi dùng đậu đỏ để giảm béo còn có khả năng giải độc cao, kích thích nhu động ruột, nhờ đó loại bỏ được các chất cặn bã bám ở thành ruột, giảm đáng kể lượng chất béo trong cơ thể, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa hiệu quả.

giảm cân siêu tốc sau sinh với đậu đỏ

Giảm cân siêu tốc sau sinh với đậu đỏ – Ngại gì không thử. Ảnh: Internet

2. Đậu đen

Theo Đông y, đậu đen có tên là ô đậu, hắc đại đậu, hương xị……. thành phần rất giàu chất chống oxy hóa,chất xơ, albumin, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng và hàm lượng acid amin cao. Đậu đen mang lại nhiều công dụng quý giá cho sức khỏe như giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết.

Hạt đậu đen có công dụng giải độc, bổ thận, bổ huyết, chữa được cước khí, bồi bổ cơ thể, chống táo bón, giải nhiệt giúp các mẹ trở nên tươi trẻ hơn. Đậu đen giúp giảm cân siêu tốc sau sinh là vì sao? Vì nó bổ sung chất xơ vào dạ dày khiến các mẹ luôn có cảm giác no lâu.

Khi nạp đậu đen vào cơ thể sẽ giúp hấp thu đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết hỗ trợ các mẹ giảm cân hiệu quả. Các mẹ có thể linh hoạt chế biến đậu đen thành nhiều món ăn khác nhau như: ché đậu đen, nấu canh đậu đen hay uống nước đậu đen……

giảm cân siêu tốc sau sinh với đậu đen

Trong 1 chén đậu đen chứa khoảng 15gr protein, nhiều chất xơ và không chứa chất béo hòa tan. Ảnh: Internet

3. Mè đen

Mè đen còn gọi là hồ ma, du tử miêu, vừng đen, tên khoa học là Sesamum indicum L, thuộc họ vừng (Pedaliaceae). Mè đen vốn là thực phẩm bổ dưỡng cổ truyền, từ lâu đã được sử dụng như một bài thuốc dân gian.

Trong mè đen tập trung rất nhiều chất dinh dưỡng như: protein, lipid, canxi, photpho, sắt, acid folic, giàu vitamin E…. có nhiều tác dụng như giảm lượng cholesterol trong máu, phòng trị xơ cứng động mạch, phòng ngừa cao huyết áp cao…..Đối với phụ nữ sau sinh vừa muốn giảm cân vừa muốn lợi sữa thì mè đen chính là lực chọn ưu tiên.

Hàm lượng chất béo chưa bão hoà chứa trong mè đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá thúc đẩy quá trình giảm cân, giúp mẹ sau sinh lợi sữa cho bé bú, tránh được táo bón và còn cung cấp thêm lượng calo cần thiết cho cơ thể. Các mẹ có thể “hô biến” mè đen vào bữa ăn hàng ngày như: Chè mè đen, cháo mè đen, uống nước bột mè đen

giảm cân siêu tốc sau sinh với mè đen

Muốn giảm cân siêu tốc sau sinh nên dùng mè đen các mẹ nhé. Ảnh: Internet

4. Đậu xanh

Thêm một loại đậu có công dụng giảm cân siêu tốc sau sinh chính là đậu xanh.   Đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao như: tinh bột, chất béo, chất xơ, và hàm lượng cao các vitamin như A, E, B, K, acid folic, các khoáng tố gồm Caxi, Magie, Kali, Natri, Sắt….nên rất tốt cho quá trình giảm cân.

Đặc biệt, đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, chất xơ sẽ lấy đi những chất béo thừa và loại bỏ chúng khỏi cơ thể. Vì vậy, việc ăn nhiều đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của chị em, giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Đậu xanh còn giúp ổn định lượng đường trong máu sau bữa ăn nên rất tốt cho người bị tiểu đường. Đậu xanh còn giúp cho cơ thể phòng chống chứng xơ cứng động mạch và bệnh cao huyết áp, đồng thời có hiệu quả trong việc bảo vệ gan và giải độc, vì đậu xanh còn có thành phần hạ huyết mỡ hữu hiệu.

giảm cân siêu tốc với đậu xanh

Đậu xanh giúp giải độc và bổ sung protein thiếu hụt trong cơ thể. Ảnh: Internet

Trong đậu xanh còn chứa rất nhiều protein thực vật, nên rất tốt để bổ sung lượng protein thường bị thiếu hụt trong các chế độ ăn kiêng. Ăn nhiều đậu xanh còn giúp bổ sung chất sắt tự nhiên cho phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt và trong quá trình mang thai.

5. Đậu phộng (Lạc) và các chế phẩm từ đậu phộng

Đậu phộng chứa nhiều chất xơ và giàu protein cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. Ăn đậu phộng cũng là cách giúp các mẹ giảm đi cảm giác thèm ăn của mình. Vì là thực phẩm giàu chất xơ nên đậu phộng sẽ tạo ra cảm giác no lâu cho mẹ.

Tuy nhiên, muốn giảm cân siêu tốc sau sinh thì không phải cứ ăn ngấu nghiến là đạt hiệu quả đâu các mẹ nhé. Cần dùng một lượng vừa phải và ăn theo cách nhâm nhi từng hạt đậu phộng để có cảm giác no lâu.

Trong hạt đậu phộng nhỏ bé nhưng thần kỳ ấy còn chứa thêm những dưỡng chất quan trọng có tác dụng làm giảm cholesterol trong máu và đặc biệt là tăng lượng cholesterol có lợi và giảm lượng cholesterol có hại.

giảm cân siêu tốc sau sinh với đậu phộng

Hạt đậu phộng bé nhỏ nhưng chứa đựng sự thần kỳ tốt cho sức khỏe. Ảnh: Internet

Các mẹ còn có thể dùng bơ đậu phộng hay dầu đậu phộng để chế biến món ăn hỗ trợ cho việc làm đẹp vóc dáng, làn da sáng đẹp, vì trong dầu đậu phộng chứa các vitamin hòa tan trong dầu, nhất là vitamin E – một yếu tố quan trọng trong việc tổng hợp hormone sinh dục, chống lão hóa tối ưu.

6. Gạo lứt

Muốn giảm cân siêu tốc sau sinh thì đừng bỏ qua gạo lứt các mẹ nhé. Gạo lứt có màu nâu tự nhiên, chứa: 30% protein, vitamin B, axit pantothenic gấp 4 lần so với các loại gạo trắng thông thường.

Đặc biệt, dầu cám gạo lứt chứa 30% axiy linoleic, một thành phần có trong sữa mẹ. Đây cũng là loại ngũ cốc với hàm lượng chất xơ cao, giúp ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, trị tiểu đường.

giảm cân siêu tốc sau sinh với gạo lứt

Gạo lứt giúp mẹ ngăn ngừa lão hóa và giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet

Ngoài ra, trong gạo lứt còn chứa một số chất có giá trị như: selen, vitamin E, glutathione giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp cực tốt. Gạo lứt chính là nguồn chất xơ dồi dào giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đái tháo đường, giảm cân. Ăn gạo lứt không chỉ có vóc dáng như các chị em vẫn mơ ước mà còn đem lại làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.

6. Chè vằng 

Chè vằng có tên khoa học là Jasminum subtriplinerve Blume, còn có tên gọi khác như: Cẩm văn, Dây vắng, Râm ri, Chè cước man…. là loại cây mọc hoang và thường mọc thành bụi. Trong cây chè vằng có chứa các chất hợp chất quý giá như: terpenoit, glycosit đắng, flavonoit, nhựa và ancaloit có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm rất tốt cho các mẹ sau sinh.

Có thể các chị em phụ nữ chưa biết điều này, đó chính là uống chè vằng còn có tác dụng chữa lành vết thương, trị viêm nhiễm phụ khoa. Đặc biệt, chè vằng còn là “thần dược” trong việc kích thích lợi sữa cho mẹ sau sinh, chống viêm tắc tuyến sữa.

uống chè vằng lợi sữa và giảm cân siêu tốc sau sinh

Chè vằng giúp giảm cân, lợi sữa vừa giúp cơ tử cung co nhanh hơn. Ảnh: Internet

Nếu các chị em chăm uống chè vằng thường xuyên sẽ giúp cho cơ thể tiêu hao năng lượng, đốt cháy calo dư thừa, giúp giảm cân siêu tốc sau sinh một cách tự nhiên và an toàn hơn. Chè vằng còn giúp điều trị bệnh thiếu máu, chán ăn, vàng da… nên rất có lợi cho các sản phụ sau sinh hồi phục trong quá trình các vết mổ. Khi uống chè vằng đều đặn kết hợp thực đơn ăn uống hợp lý, các bà mẹ sẽ mau chóng giảm được mỡ thừa, đặc biệt là vòng 2 sau sinh.

7. Trà xanh

Lá trà xanh vốn giàu chất xơ và được chắt lọc từ những tinh túy quý giá nhất của thiên nhiên đã làm nên các thành phần vitamin, chất chống oxy hóa và caffein cao. Chất caffein trong trà xanh thúc đẩy hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, vì nó có tác dụng kích thích dịch tiết của dạ dày, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn, đồng thời giúp chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn, giảm hẳn việc tích mỡ dưới da.

uống trà xanh giảm cân siêu tốc sau sinh

Sử dụng 3 – 4 tách trà xanh mỗi ngày giúp rút ngắn thời gian giảm cân. Ảnh: Internet

Ngoài ra, polyphenols và các chất chống oxy hóa trong trà xanh cũng hỗ trợ tích cực trong việc giảm thiểu lượng cholesterol trong máu, giúp giảm cân an toàn. Do đó, trà xanh giúp cho cơ thể không tích tụ mỡ gây tăng cân.

8. Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm nhiều chất xơ, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, các chất béo có hại và cholesterol cho cơ thể. Các khoáng chất giúp duy trì các mô săn chắc cũng có nhiều trong yến mạch như: kẽm, sắt, magie…

Để giảm cân siêu tốc sau sinh, các mẹ chỉ cần dùng 4 – 6 gam yến mạch mỗi ngày là cung cấp vừa đủ carbohydrate cho cơ thể, đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

giảm cân siêu tốc sau sinh với yến mạch

Yến mạch tạo cho các mẹ cảm giác no lâu và hạn chế sự thèm ăn. Ảnh: Internet

9. Chocolate đen

 Chocolate mà lại giúp giảm cân ư, thật là khó tin phải không nào các mẹ? Nhưng đó lại là sự thật 100% đấy nhé. Theo các nghiên cứu cho thấy:

  • Nếu nạp vào cơ thể 42g chocolate đen/ ngày thì chắc chắn sẽ giảm cân siêu tốc sau sinh tuyệt vời hơn cả một chế độ ăn kiêng và tập luyện khắc nghiệt.
  • Ăn chocolate vào buổi sáng hoặc dùng món tráng miệng có nguồn gốc cacao sau mỗi bữa ăn sẽ giúp giảm cân hiệu quả.
  • Ăn chocolate có thể thông minh hơn. Nên cách tốt nhất để phát huy hiệu quả của chocolate đen là nên ăn nó vào mỗi buổi sáng.
  • Ăn chocolate đen sau bữa ăn sáng sẽ giúp hạn chế thèm ăn và có một tinh thần minh mẫn cho cả một ngày.

Thành phần cacao chứa trong chocolate đen nhiều hơn hàm lượng đường, nó cung cấp calo dồi dào nhưng lại ít chất béo, cho nên đảm bảo cho các mẹ có đủ năng lượng để hoạt động nhưng lại không gây béo phì. Vị ngọt của chocolate cũng làm giảm đi sự thèm ăn trong ngày. Chocolate đen còn có các chất chống oxy hóa giúp tăng cường trao đổi chất rất tốt.

giảm cân siêu tốc sau sinh vơi chocolate đen

Chocolate đen không gây mập mà còn giảm cân siêu tốc sau sinh đấy nhé. Ảnh: Internet

10. Các loại thực phẩm khác

Ngoài chocolate đen và các loại ngũ cốc như trên, các mẹ còn có thể yêu chiều bản thân mình bằng những công thức giảm cân khác trong bữa ăn hàng ngày như:

  • Trứng gà: giàu chất dinh dưỡng và protein, giúp mẹ không bị mệt mỏi dù đang trong quá trình ăn kiêng. Nên ăn ít nhất 2 quả trứng/ ngày sẽ giúp đốt cháy calo dễ dàng hơn.
  • Cá hồi: là món cá giàu chất bổ dưỡng cho mẹ một trái tim khỏe mạnh và một vòng eo thon gọn nhờ hàm lượng cao các axít béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng hiệu quả.
  • Rau Salad và bông cải xanh: vốn là nguồn thực phẩm rất giàu chất xơ, sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C. Rau Salad cũng là món quan trọng giúp dễ tiêu hóa và giảm cân.
  • Sữa chua và các loại trái cây giàu chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa như: đu đủ, bưởi, mận khô, quả bơ, quả lê, trái việt quất……….
ăn uống đầy đủ và luyện tập hợp lý

Ăn uống, nghỉ ngơi và luyện tập hợp lý là cách giảm cân an toàn. Ảnh: Internet

Giảm cân siêu tốc sau sinh với 10 bí quyết độc đáo từ các loại “thực phẩm vàng” như trên chắc hẳn sẽ khiến các chị em phụ nữ mãn nguyện hơn và thôi không còn nóng ruột, đau đầu vì những khoanh mỡ thừa núng nính khó chịu nữa. Thay vào đó, các chị em hãy cố gắng chăm chỉ tập luyện, ăn đủ chất, ngủ đủ giấc, tránh strees quá mức để cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng và khỏe khoắn. Người phụ nữ xinh đẹp nhất khi vẫn luôn tự tin là chính mình!

Thanh Ngân tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :