Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh tại nhà như thế nào là hiệu quả bạn có biết?

Làm sao để khắc phục ngực chảy xệ sau sinh tại nhà một cách hiệu quả là thông tin mà nhiều chị em quan tâm. Trên thực tế, đến thẩm mỹ viện để “trùng tu” lại vòng 1 mới là phương pháp nhanh nhất được hầu hết chị em ưu tiên lựa chọn. Tuy nhiên, không phải bất kì mẹ nào cũng có điều kiện về tài chính để làm đẹp tại các thẩm mỹ viện. Vì vậy, bài viết dưới đây của Mom.vn xin chia sẻ một vài cách cải thiện vòng 1 chảy xệ ngay tại nhà để chị em cùng tham khảo nhé.

1. Liệu trình chăm sóc vòng 1

Nếu chưa từng đến spa hay các thẩm mỹ viện thì chắc hẳn chị em sẽ tò mò về liệu trình chăm sóc vòng tại đây là như thế nào. Thực chất thì liệu trình này cũng khá đơn giản và chị em cũng có thể áp dụng ngay tại nhà. Dưới đây sẽ là các bước cụ thể về việc chăm sóc vòng 1 tại các spa:

Bước 1: Thực hiện tẩy da chết vùng ngực để giúp phần da vị trí này hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất khi bôi kem dưỡng.

Bước 2: Thoa gel trị liệu và bắt đầu massage ngực để tăng cường tuần hoàn máu, tăng bạch huyết và giúp săn chắc cơ…

massage ngực tại spa

Massage ngực giúp tăng cường tuần hoàn máu và săn chắc cơ. Ảnh: Internet

Bước 3: Dùng mặt nạ chuyên biệt cho vùng ngực để đắp lên vòng 1.

Bước 4: Giữ mặt nạ đang đắp trên ngực trong vòng 25 phút.

Bước 5: Rửa sạch lớp mặt nạ trên ngực, sau đó thoa kem dưỡng giúp vòng 1 săn chắc.

Với các bước đơn giản của liệu trình chăm sóc vòng 1 như trên, nếu bạn cố gắng thực hiện đều đặn mỗi tuần thì không chỉ khắc phục vấn đề ngực bị chảy xệ sau sinh mà còn giúp bạn được thư giãn thoải mái để giảm bớt lo lắng và căng thẳng trong công việc cũng như đời sống gia đình.

2. Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng thực phẩm giúp săn chắc vòng 1

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng và bổ sung các thực phẩm có lợi cho vòng 1 cũng là một trong những phương pháp giúp cải thiện vòng 1 chảy xệ hiệu quả. Vì vậy, Mom.vn sẽ gợi ý một số thực phẩm bổ dưỡng, giúp săn chắc vòng 1 ngay sau đây để chị em cùng tham khảo nhé.

Sữa bò, đu đủ và trứng gà: Đu đủ chứa nhiều vitamin A có vai trò tổng hợp các hợp chất có tác dụng làm vòng 1 săn chắc và nở nang hơn. Nếu bạn ăn đu đủ kết hợp với trứng gà và uống sữa bò trước khi đi ngủ 2 tiếng thì sẽ rất có lợi cho bầu ngực, hạn chế được tình trạng chảy xệ.

sữa bò trứng gà và đu đủ là những thực phẩm có lợi cho vòng 1

Sữa bò, trứng gà và đu đủ là những thực phẩm có lợi cho vòng 1. Ảnh: Internet

Đậu xanh, đậu đen và đậu tương: Đây đều là những loại đậu rất có lợi cho vòng 1 của phụ nữ. Đặc biệt, nhờ việc chứa hàm lượng Protein và Lexithin cao mà các loại đậu này giúp tạo độ săn chắc cho bầu ngực của chị em sau sinh.

Lạc và vừng đen: Hai loại đậu là lạc và vừng đen đều chứa nhiều vitamin E giúp buồng trứng phát triển hoàn thiện, đồng thời kích thích sự bài tiết chất giúp vòng 1 săn chắc hơn. Bên cạnh đó, hạt vừng còn chứa hàm lượng vitamin B phong phú có lợi cho sự tổng hợp hormone giới tính và cải thiện vòng 1 trở nên căng tròn hơn.

Chân gà và giò heo: Đây là những thực phẩm có chứa Protein,mỡ phốt pho và chất béo rất cao. Những chất dinh dưỡng này đều rất cần thiết cho bầu ngực để giúp cho vòng 1 của chị em săn chắc và căng đầy quyến rũ hơn.

lạc và vừng đen giúp ngực săn chắc

Lạc và vừng đen là thực phẩm giúp ngực săn chắc. Ảnh: Internet

3. Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng những bài tập đơn giản

Ngoài việc chăm sóc bầu ngực bằng cách bổ sung dinh dưỡng, chị em cũng nên chăm chỉ tập thể dục để vừa lấy lại vóc dáng thon gọn, cân đối vừa giúp vòng 1 săn chắc một cách tự nhiên mà không lo gặp phải bất kì biến chứng gì như phương pháp phẫu thuật nâng ngực.

Bài tập 1: Đứng thẳng, dùng hai tay chống hông, sau đó kiễng chân lên và đưa hai khuỷu tay ra phía sau sao cho chúng càng gần nhau càng tốt. Thực hiện liên tục như vậy khoảng 30 lần, nghỉ vài phút rồi lại làm tiếp động tác này. Chú ý trong quá trình tập cần hít vào và thở ra nhịp nhàng.

Bài tập 2: Đứng thẳng, co hai tay ở vị trí ngang vai để khuỷu tay hướng ra phía ngoài còn bàn tay hướng vào trong ngực. Sau đó, bóp chặt hai tay và hít vào thở ra thật sâu 100 lần.

khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng cách tập thể dục

Khắc phục ngực chảy xệ sau sinh bằng cách tập thể dục đều đặn. Ảnh: Internet

Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên ghế, thả lỏng hai vai và thả hai cánh tay dọc theo cơ thể. Sau đó, đưa hai tay lên ngang ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay lại với nhau, giữ trong vài giây rồi thả ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 20 lần.

Cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh tại nhà không hề khó như chị em vẫn nghĩ. Điều quan trọng là bạn cần phải thực sự kiên nhẫn để có được kết quả cải thiện vòng 1 chảy xệ như mong muốn. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh việc giảm cân quá nhanh hoặc cho con cai sữa quá sớm để giúp da ngực có thời gian đàn hồi và co lại khi mẹ không cho con bú nữa. Chúc các mẹ cải thiện vòng 1 sau sinh thành công nhé.

Hoàng Oanh tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :