Kinh nghiệm sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì giúp mẹ bỉm sữa nhanh lành sẹo

Sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì để sản phụ nhanh chóng phục hồi cơ thể giúp sữa mau về để nuôi con khỏe mạnh là vấn đề được nhiều mẹ quan tâm tìm hiểu. Trải qua cuộc “vượt cạn”, các bà mẹ sinh mổ phải đối mặt với bao nguy hiểm rình rập, những cơn đau do vết mổ ở bụng mẹ sẽ cảm nhận rõ rệt. Do vậy, chị em cần một chế độ dinh dưỡng thật tốt để mau lành vết thương đồng thời giúp  cung cấp nhiều sữa cho bé bú. Nhưng ăn những gì, và những loại thực phẩm nào nên kiêng kỵ thì không phải mẹ nào cũng nắm vững. Mom.vn sẽ giúp mẹ lựa chọn những món ăn sau sinh mổ tốt hơn, cùng tham khảo để có một chế độ dinh dưỡng đạt chuẩn nhé mẹ.

sau sinh mổ mẹ nên ăn gì

Dinh dưỡng sau sinh mổ vô cùng quan trọng đối với mẹ bỉm. Ảnh: Internet

1. Những thực phẩm mẹ nên ăn sau sinh mổ

1.1 Cháo chân giò hạt sen

Chân giò heo được biết đến với giá trị dinh dưỡng cao và cũng là một trong những thực phẩm lợi sữa quen thuộc mà ông bà ta từ trước đã tin dùng. Giò heo bổ đường huyết, giàu vitamin A, B, chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác như protein, lipid, các khoáng chất như sắt, canxi, photpho,… rất cần thiết đối với cơ thể người mẹ sau sinh.

Đối với hat sen có tác dụng giải nhiệt, chữa đau đầu, bổ tâm, an thần, giúp mẹ dễ ngủ sau những ngày mệt mỏi. Vị ngọt, thơm mát, hương dịu của hạt sen dễ dùng. Ngoài ra, hạt sen cũng chứa nhiều tinh bột, protein, canxi,…hỗ trợ dinh dưỡng cho mẹ và sữa bé.

Vậy nên, cháo chân giò hạt sen là món ăn giàu dinh dưỡng mẹ không thể bỏ qua. Mẹ có thể ăn thường xuyên để cung cấp thêm nguồn dinh dưỡng, mau lành vết thương và mang đến nguồn sữa bổ dưỡng cho bé.

cháo chân giò hạt sen

Chân giò hầm hạt sen là món ăn vô cùng bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

1.2 Cá hồi

Trong cá hồi có chứa các axit béo cần thiết và omega-3, đó đều là những chất dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho sự tiết sữa của mẹ. Mẹ bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn sau sinh giúp kích thích các hoocmon tiết sữa và làm cho nguồn sữa giàu dinh dưỡng hơn. Mẹ có thể hấp, luộc hay thậm chí là nướng đều rất ngon mà không bị ngán nếu phải ăn thường xuyên.

cá hồi tốt cho mẹ sau sinh

Cá hồi chứa nhiều axit béo cần thiết và omega-3 tốt cho mẹ. Ảnh: Internet

1.3 Thịt bò giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ sau sinh

Việc cung cấp thực phẩm giàu đạm và sắt sau sinh sẽ giúp mau lành vết mổ, phòng chống thiếu máu, thiếu sắt và thịt bò chính là thực phẩm hàng đầu mẹ nên ăn. Thịt bò có thể chế biến cùng nhiều loại thực phẩm khác, giúp thực đơn ăn hàng ngày của mẹ sẽ đa dạng, không gây nhàm chán. Đây cũng là loại thực phẩm lợi sữa cho mẹ, cung cấp cho bé một nguồn sữa bổ dưỡng, “chất lượng” mà mẹ không nên bỏ qua.

1.4 Nước

Trong thời gian cho con bú, để đảm bảo nguồn năng lượng trong cơ thể và sữa về đều, sản phụ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Chú ý đừng đợi đến khi cơ thể khát khô mới bắt đầu uống bởi khi đó bạn đã bị mất nước, điều này sẽ gây nguy hiểm cho cả mẹ và bé.

uống đủ nước mỗi ngày

Mẹ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Ảnh: Internet

Các mẹ có thể kiểm tra xem cơ thể mình đã có đủ nước chưa bằng cách kiểm tra màu nước tiểu. Nước tiểu có màu vàng đậm có nghĩa là cơ thể mẹ  đang thiếu nước trầm trọng, và mẹ cần bổ sung ngay và hạn chế tình trạng này xảy ra mẹ nhé!

1.5 Rau má và rau ngót

Rau ngót chính là lựa chọn số một của rất mẹ bỉm sau sinh mổ bởi lá rau ngót có chứa nhiều vitamin A,B,C, canxi… Ăn rau ngót sẽ giúp cho các mẹ tăng lượng sữa cho con bú, giảm nguy cơ bị viêm nhiễm vết mổ, hỗ trợ co thắt dạ con sau sinh.

rau má tôt cho mẹ

Rau má giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh mổ. Ảnh: Internet

Bên cạnh rau ngót, phụ nữ sau khi sinh mổ còn có thể  bổ sung rau má vào thực đơn ăn uống. Rau má mang đến tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, giúp lưu thông khí huyết, giúp mẹ đẹp da hơn  sau sinh. Các mẹ có thể thực hiện hãm lá rau má khô để uống hàng ngày hoặc sử dụng rau má tươi để nấu canh với thịt gà, thịt bò,…

1.6 Rau họ bầu bí

Các loại rau họ bầu bí như : bí xanh, mướp đắng, mướp, bầu sao,… đều giúp mẹ bầu lợi sữa sau khi sinh. Đặc biệt, họ bầu bí ăn vào mẹ dễ tiêu hóa và có hàm lượng dinh dưỡng cao, bổ dưỡng cho mẹ sau sinh.

2. Những thực phẩm mẹ nên kiêng sau sinh mổ

2.1 Hạn chế các thực phẩm tanh, gây chậm liền sẹo

Từ 1-3 tháng sau sinh mổ, mẹ  cần hạn chế ăn các loại đồ ăn tanh (cá, ốc) vì chúng có thể gây ra hiện tượng ức chế sự đông máu khiến vết thương lâu liền da. Các loại hải sản: Nghêu, sò, ốc, hến…là những thực phẩm mang tính hàn mẹ nên hạn chế sẽ giúp cơ thể nhanh phục hồi hơn.

hải sản

Mẹ nên hạn chế những thực phẩm tanh và có tính hàn. Ảnh: Internet

Một số thực phẩm không tốt cho quá trình làm liền sẹo như đồ nếp, rau muống, lòng trắng trứng gà…sẽ khiến vết mổ của mẹ thành sẹo lồi hoặc bị viêm nhiễm, mưng mủ.

Tránh các thực phẩm gây đầy hơi:  Sau sinh mổ nên tránh các loại thực phẩm dễ dàng lên men khí như đường, sữa đậu nành, tinh bột… để ngăn ngừa tình trạng đầy hơi. Không ăn thức ăn nhiều dầu mỡ, thức ăn đặc, cay nóng sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng sữa của bé.

vết sẹo sau sinh mổ

Không ăn những thực phẩm lâu liền vết mổ. Ảnh: Internet

2.2 Thức ăn chua, mặn

Mẹ nên hạn chế các loại trái cây quá chua: Khế chua, me chua, chanh, xoài…Thực phẩm chua do lên men: Dưa cải, dưa giá, giấm…Dù có rất thèm đi chăng nữa thì cũng không nên mẹ nhé. Vì đây là những thực phẩm không được khuyến khích cho bà mẹ đang cho con bú.

2.3 Các thực phẩm chứa chất kích thích

Mẹ không nên dùng các thực phẩm có tính kích thích như cà phê, chè, hạt tiêu hay rượu vang, thuốc lá, bia, rượu, nước tăng lực, nước ngọt có gas… là những thực phẩm không tốt cho mẹ sau sinh. Mẹ sử dụng các thực phẩm trên vừa không giúp cơ thể mẹ phục hồi mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sữa, tác động đến bé con.

hạn chế đồ uống kích thích

Từ chối đồ uống có chứa chất kích thích. Ảnh: Internet

Chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ sau khi sinh là rất cần thiết, đặc biệt là với những bà mẹ sinh mổ vì đây là giai đoạn mẹ cần phải bổ sung thực phẩm và những chất dinh dưỡng giúp tăng lượng sữa mẹ. Hy vọng với kiến thức sau sinh mổ nên ăn gì và kiêng gì giúp mẹ hiểu hơn về bữa ăn của mình để bồi bổ sức khỏe vừa lợi sữa cho bé.

Phạm Hà tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :