Làm đẹp bằng ăn uống với các loại da như thế nào?

Muốn làm đẹp bằng ăn uống bạn phải thực sự hiểu làn da của mình như thế nào, là loại da gì để có thể lựa chọn thực phẩm cho phù hợp cũng như nên tránh ăn những loại thực phẩm khác. Bên cạnh đó việc chú ý tới chế độ ăn uống thôi chưa đủ mà cần phải tập luyện thể dục thường xuyên, chăm chỉ uống 8 cốc nước đều đặn mỗi ngày nhằm giúp da vẻ trở nên căng mịn, trắng trẻo và khỏe mạnh hơn.

Hầu hết các chị em phụ nữ đều mong muốn có được một làn da đẹp từ bên ngoài cho đến bên trong. Ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm khác nhau để cải thiện các vấn đề trên da nhằm giúp da sáng đẹp hơn thì việc làm đẹp bằng ăn uống cũng quan trọng không kém, đặc biệt là trong khâu lựa chọn thực phẩm phù hợp, sạch và an toàn. Đồng thời cũng nên tìm hiểu về cơ thể, về làn da để có kế hoạch thực hiện thích hợp nhất.

làm đẹp bằng ăn uống

Việc ăn uống như thế nào cũng có ảnh hưởng đến là da, vóc dáng và nhu cầu làm đẹp của nhiều chị em phụ nữ. Ảnh: Internet

1. Làm đẹp bằng ăn uống với làn da dầu

Theo như một vài nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin B5 và B2 với tình trạng da dầu cũng như thúc đẩy sự hình thành một vài vấn đề liên quan đến việc điều tiết tuyến dầu trên da. Chính vì thế mà chế độ dinh dưỡng giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh để từ đó điều tiết hoạt động của các tuyến bã nhờn.

Nói cụ thể hơn chế độ ăn uống có vai trò quyết định da có dầu hay không. Lựa chọn chế độ ăn giàu protein nhưng ít đường, muối, uống nhiều nước, đặc biệt là trà xanh và nước quả tươi, giúp da luôn được hydrat hóa và thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, giúp tuyến dầu hoạt động tốt hơn, không gây ra hiện tượng đổ dầu trên da, hình thành khả năng gây mụn.

uống nước ép rau củ

Những rau củ có màu xanh chứa nhiều thành phần vitamin B2, B5 cần thiết đối với làn da. Ảnh: Internet

Tốt nhất nên ăn nhiều rau, đặc biệt rau có lá xanh đậm và chứa các dưỡng chất như vitamin, sắt, vitamin B2, B5 (có nhiều trong men bia dinh dưỡng, mầm lúa mạch, thịt gà, thịt bò, gạo nguyên cám, đậu xanh, lạc,…) thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, có thể chọn thêm đậu đen, kiều mạch cũng giúp trẻ hóa làn da.

Không những thế cũng cần giảm lượng chất béo, hạn chế hải sản nướng và tẩm ướp nhiều gia vị, thịt heo, mỡ động vật và dầu thực vật chế biến ở nhiệt độ cao. Chỉ nên dùng dầu trong những món salad như dầu hạt cải hoặc dầu ôliu. Không nên uống bia, rượu hoặc đồ uống có cồn, đồ ngọt và tuyệt đối không hút thuốc.

2. Làm đẹp bằng ăn uống với làn da khô

Làn da khô thông thường do nhiều yếu tố như thời tiết, tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời, uống nhiều rượu và cà phê, hút thuốc. Thế nên bổ sung thực phẩm cho người có làn da khô như axit béo omega-3, omega-6, vitamin A, D có trong các loại “cá béo” như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá trích…

uống coffee

Nên hạn chế uống coffee để tránh làn da trở nên khô hơn. Ảnh: Internet

Các chất này đều rất quan trọng với một làn da khỏe mạnh, giúp da mềm mại, mịn màng và cũng có tác dụng như một yếu tố chống lão hóa. Bạn cũng có thể tìm thấy ở một số loại rau lá xanh sẫm, đỗ tương và đậu phụ; các loại dầu ăn như dầu hạt lanh, dầu hạt cải và dầu nành; trứng, các loại hạt như hạt hướng dương, hạt vừng, hạt điều và hạt lanh.

Ngoài ra còn kể đến sữa chua, trái cây như kiwi, dưa hấu, cam hay bơ… sẽ giúp loại bỏ các độc tố và giữ ẩm cho làn da. Đặc biệt bạn phải bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể hàng ngày giúp giữ ẩm, không để khi nào khát mới tìm nước uống.

3. Làm đẹp bằng ăn uống với da hỗn hợp và da thường

Hầu hết ngoài da khô và da dầu thì số phụ nữ còn lại đều sở hữu hai làn da này. Da hỗn hợp có lỗ chân lông trung bình, sự lưu thông trên da tốt ,bề mặt da mịn màng, màu da khỏe mạnh nhưng cũng có thể bị khô ở hai bên má và bị nhờn ở vùng chữ T. Vì thế thức ăn dành cho loại da này không quá cầu kỳ, chủ yếu tăng cường ăn trái cây và các thực phẩm đủ dinh dưỡng.

ăn trái cây

Với làn da hỗn hợp chủ yếu nên tăng cường trái cây để bổ sung dinh dưỡng. Ảnh: Internet

Tuy nhiên để da trở nên đẹp hơn bạn cần phải cung cấp cho da đầy đủ các loại vitamin A, C, E, kẽm… nhằm tăng cường khả năng miễn dịch để chống chọi với các tác nhân gây dị ứng cho da.

Có thể thấy việc làm đẹp bằng ăn uống là một phương pháp không chỉ có tác dụng mà còn duy trì được hiệu quả lâu dài nhưng vẫn đảm bảo được sự an toàn nhất định đồng thời ít gây nên phản ứng phụ. Bên cạnh đó các chị em phụ nữ cũng chú ý đến số lượng, không nên ăn quá nhiều dù rằng có nhiều dinh dưỡng, tránh tình trạng thừa cân, vóc dáng kém thon gọn. Kết hợp với tập luyện thể dục thể thao như chạy bộ, đi bộ, bơi lội, nhảy aerobic…nhằm cải thiện cả về làn da lẫn sức khỏe.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :