Ngực chảy xệ sau sinh làm thế nào để khắc phục nhanh chóng?

Hiện tượng ngực chảy xệ sau sinh khiến rất nhiều bà mẹ bỉm sữa cảm thấy e ngại và tự tin. Tuy nhiên đây là một trạng thái bình thường của cơ thể sau khi sinh những không phải là không có cách để khắc phục. Vậy cách khắc phục như thế nào hãy cùng Mom.vn tìm hiểu những thông tin được chia sẻ dưới đây nhằm giảm bớt nỗi lo lắng và thực hiện để mang đến kết quả như mong đợi.

Do chứa một lượng lớn sữa dùng cho con bú đồng thời quá trình hoạt động, tác động sai cách cũng có thể khiến bầu ngực chảy xệ sau sinh, không còn thon gọn như trước nữa. Điều này đã làm cho chị em phụ nữ sau khi làm mẹ cảm thấy hoang mang và lo sợ, tự ti khi đứng trước người đàn ông của mình. Tuy nhiên việc khắc phục có thể mất khá nhiều thời gian nhưng kiên trì thực hiện bạn sẽ đạt kết quả xứng đáng.

lo lắng ngực chảy xệ sau sinh

Hiện tượng ngực chảy xệ sau khi sinh có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Ảnh: Internet

1. Cho trẻ bú đúng cách

Một trong những nguyên nhiên khiến ngực chảy xệ sau sinh chính là cho trẻ sai cách vì thế việc cho trẻ bú đúng tư thế, đúng cách là một biện pháp khắc phục hiệu quả những vấn đề phát sinh như nứt hay chảy máu đầu ti, hơn hết là khả năng chảy xệ không mong muốn.

Khi cho trẻ bú mẹ có thể ngồi trên giường hoặc để bé nằm nghiêng bên cạnh để bú, nhưng tốt nhất là ngồi trên ghế, tư thế này sẽ giúp trẻ bú mẹ được dễ dàng và đúng cách. Các mẹ nên chú ý sao cho mặt của bé hướng về phía bầu vú của mẹ, chân và thân người thẳng hàng, áp sát vào bụng của mẹ, đồng thời mẹ dùng tay nâng bầu vú để vào miệng bé, như thế sẽ giảm được hiện tượng chảy xệ phần nào.

ngực chảy xệ sau sinh

Cho trẻ bú sai cách là một trong những nguyên nhân khiến ngực chảy xệ sau sinh. Ảnh: Internet

2. Lựa chọn áo ngực phù hợp

Tình trạng chung của các bà mẹ sau khi sinh con là không muốn bận áo ngực vì bất tiện trong việc cho con bú và cảm thấy vướng víu, khó chịu vì sự thay đổi về kích thước. Thế nhưng đây cũng là một sai lầm dẫn đến hiện tượng chảy xệ của ngực sau sinh do đó cần phải lựa chọn một cái áo ngực phù hợp vừa giúp giảm thiểu tình trạng, vừa giúp cho quá trình chăm con được thuận lợi hơn.

Bên cạnh đó cũng nên chú ý đến kích cỡ, chọn lựa những chiếc áo ngực phù hợp không quá chật khiến ảnh hưởng đến sữa, gây khó chịu, thậm chí là tắc ti hay áp xe sau sinh. Còn trường hợp quá rộng thì không cải thiện được vấn đề bị chảy xệ ngực, đặc biệt không nên mặc những áo lót có gọng kim loại. Đồng thời nên lưu ý áo lót phải nằm phẳng trên người và không để lại vết hằn.

ngực bị chảy xệ sau sinh

Áo ngực phù hợp làm cho cơ ngực của mẹ sau sinh bị chảy xệ. Ảnh: Internet

3. Chế độ ăn uống bổ sung

Estrogen là một chất quan trọng trong việc gia tăng kích thước và hình dạng của núi đôi vì thế việc bổ sung các thực phẩm giàu estrogen là điều hết sức cần thiết cho vấn đề cải thiện vòng một. Các mẹ có thêm ăn thêm một số loại thực phẩm như hạt nho, hạt vừng, rau xanh, cà rốt, súp gà, thực phẩm làm từ sữa ít béo, thức ăn chứa đường, ngũ cốc nguyên cám, dầu oliu, trái cây tươi, thực phẩm nhiều vitamin E, B.

Ngoài ra nên hạn chế ăn các thực phẩm có nhiều chất béo từ động vật để giảm thiểu tình trạng thừa cân, béo bụng và gây bất lợi cho sự phục hồi độ đàn hồi cũng như tình trạng căng tròn của ngực.

chế biến thức ăn

Cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng để cải thiện tình hình. Ảnh: Internet

4. Tập luyện khắc phục

Bên cạnh một số phương pháp khác thì việc tập luyện là vô cùng cần thiết cho sự cải thiện núi đôi của các chị em phụ nữ sau khi sinh, hỗ trợ quá trình giảm cân, làm thon gọn các vùng tích mỡ thừa trên cơ thể.

Có thể thực hiện các bài tập chống đẩy, xoay tay và một số động tác bổ trợ để giúp vòng 1 có thể săn chắc hơn.

5.  Massage

Massage là một phương pháp giúp cải thiện vòng 1 hiệu quả, dựa trên các tác động giúp gia tăng độ đàn hồi của cơ và các mô ngực khiến cho vòng ngực không những săn chắc mà còn giảm thiểu tình trạng chảy xệ sau sinh.

Với các phương pháp trên chị em phụ nữ phần nào an tâm hơn trong việc khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh, giảm bớt những nỗi lo âu trong thời chăm sóc con trẻ. Không những thế cần phải lưu ý chọn lựa thời điểm thích hợp để cai sữa cho bé, nếu mẹ cai sữa quá sớm trong khoảng thời gian 4 – 6 tháng, tình trạng dứt điểm đột ngột có thể khiến các cơ da bị chùng xuống, chảy nhão gây nên hiện tượng ngực chảy xệ mà nên cai trong giai đoạn 1.5 rưỡi đến 2 năm, khi các cơ đã có sự co lại từ từ. Chúc các mẹ tìm được một phương pháp phù hợp để hạn chế và khắc phục tình trạng trên.

Hoàng Dung tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :