Tháng Mười Hai 2, 2018 | Bà bầu | Tag:

Phụ nữ mang thai tuần thứ 21 cần chú ý những gì và nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào có lợi nhất cho thai kỳ?

Hết tuần 20, mẹ bầu lại tiếp tục trải qua kỳ mang thai tuần thứ 21 với nhiều thay đổi mới, nào là sự phát triển từng ngày của bào thai trong bụng, nào là hàng loạt những thay đổi bên trong lẫn bên ngoài cơ thể người mẹ, nào là chế độ thực đơn ăn uống khoa học cần phải nắm, nào là một số việc cần phải lên kế hoạch làm trước. Mẹ đừng cảm thấy quá lo lắng và áp lực trong tuần thai thứ 21 này nhé, cứ bình tĩnh giải quyết từng vấn đề bằng cách nghiên cứu qua thông tin bên dưới đây, nhất định thai phụ sẽ biết mình cần phải làm gì ở thời điểm này đấy. Mẹ cũng cần phải hiểu rằng, một khi thai nhi thay đổi về kích thước, về chiều dài, cân nặng thì cũng đồng nghĩa với cơ thể mẹ sẽ xuất hiện thêm nhiều biểu hiện khó chịu mệt mỏi nữa, hãy sẵn sàng để đối mặt và vượt qua nhé.

Tuần thứ 21 của thai kỳ, có lẽ mẹ sẽ bị rạn da, bụng bầu nhô cao hơn một chút so với các tuần trước và hãy chắc chắn rằng, bạn vẫn đủ sức khỏe để tiếp tục những chặng hành trình mang thai còn lại. Ngay bây giờ sẽ là những thông tin hữu ích cần thiết nhất dành cho mẹ bầu, bàn về sự phát triển của thai nhi, sự thay đổi cơ thể bà bầu, những việc thai phụ nên làm và đặc biệt là tư vấn về chế độ dinh dưỡng khi mang thai tuần 21.

bà bầu mang thai tuần thứ 21

Bà bầu mang thai tuần thứ 21 và những điều cần biết. Ảnh: Internet

1. Tìm hiểu về sự phát triển của thai nhi tuần thứ 21

Mang thai tuần thứ 21, mẹ bầu cần biết, trọng lượng của con yêu đã nặng gần 450g, tương đương với một quả lựu, kích thước vào khoảng 28cm, lúc này bé đã bắt đầu có những hình dáng của một trẻ sơ sinh thật đáng yêu rồi đấy.

Các bộ phận khác như môi, mí mắt và lông mày đã phát triển rõ ràng hơn, bé còn phát triển thêm những chồi răng tí hon bên phía dưới lợi nữa đấy. Đôi mắt của bé đã dần hình thành nhưng tròng mắt vẫn còn thiếu sắc tố.

Khi quan sát phần phía trong tử cung, mẹ sẽ thấy phần lông tơ xuất hiện phủ kín khắp người bé, nếp nhăn sâu hiện rõ trên bề mặt da cho tới khi chúng được lấp đầy bởi một lớp mỡ đệm phía dưới da. Trong bụng của bé lúc này, tuyến tụy đang phát triển đều đặn để giúp tạo ra một số nội tiết tố quan trọng.

sự phát triển của thai nhi tuần thứ 21

Quá trình phát triển của thai nhi trong tuần thứ 21. Ảnh: Internet

2. Cơ thể người mẹ thay đổi ra sao khi mang thai tuần 21? 

Qua tuần thai thứ 21, một số biểu hiện có thể dễ dàng nhận thấy trên cơ thể bà bầu cần chú ý như:

  • Khi mang thai tuần thứ 21, bụng bầu của mẹ đã nhô cao hơn trước nhiều rồi đấy nên sẽ gây sự chú ý từ mọi người xung quanh.
  • Mẹ sẽ có cảm giác bàn tay như đang bị kim chích và đây có thể là biểu hiện của triệu chứng ống cổ tay cũng nên. Giải pháp khắc phục hiệu quả tình trạng này đó là tập vật lý trị liệu hoặc mang nẹp tay để hạn chế hiệu quả cảm giác đau đớn và tê bì vùng tay.
  • Do hoocmon thai kỳ phát triển mạnh mẽ nên mẹ sẽ xuất hiện cảm giác đau đầu thường xuyên và sẽ tăng dần cảm giác đau trong vài tuần tới. Cách tốt nhất để khắc phục chứng đau đầu này là uống nhiều nước, đắp một chiếc khắn mát lên vùng trán hoặc ăn uống nhẹ nhàng thứ gì đó chẳng hạn. Nhưng nếu thai phụ bị đau đầu liên tục và kèm theo hiện tượng giảm thị lực thì rất đáng lo ngại đó, tìm gặp bác sĩ ngay khi có thể nhé.
  • Dịch âm đạo xuất hiện nhiều hơn, đây cũng là tình trạng khá phổ biến ở các thai phụ. Nếu nhận thấy dịch âm đạo kèm theo mùi hôi khó chịu và cảm giác đau rát khi tiểu tiện thì nên tìm gặp bác sĩ ngay, họ sẽ có biện pháp điều trị xử trí kịp thời cho mẹ.
mang thai tuần thứ 21 ra nhiều dịch âm đạo

Mang thai tuần thứ 21 bà bầu tiết dịch âm đạo nhiều hơn. Ảnh: Internet

3. Mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai tuần thứ 21?

Bụng của mẹ cũng đã phát triển to hơn trong tuần thứ 21 này nên hãy chú ý nhiều hơn tới các vấn đề về ăn uống nhé, dưới đây là lời khuyên dành cho mẹ:

  • Bổ sung canxi cho bà bầu: Do phần xương của bé sẽ bắt đầu phát triển và cứng cáp hơn trong giai đoạn này nên hãy nhớ rằng, việc bổ sung canxi khi mang thai đầy đủ là rất cần thiết đấy. Canxi sẽ có nhiều trong các thực phẩm như sữa bầu, pho mát, sữa tươi,…
  • Cung cấp vitamin B cho thai kỳ: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nước ép hoa quả chính là giải pháp bổ sung canxi cho bà bầu một cách hiệu quả đó.
  • Đáp ứng đủ lượng sắt cần cho cơ thể: Để hạn chế tình trạng thiếu sắt khi mang thai, các mẹ nên tham khảo bổ sung thêm một số loại thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, các loại đậu, các loại hạt hoặc rau có màu xanh đậm,…
bổ sung sắt khi mang thai tuần 21

Bà bầu nên bổ sung chất sắt đầy đủ trong tuần 21. Ảnh: Internet

  • Chỉ ăn những thức ăn đã nấu chín: Để tránh bị nhiễm khuẩn khi mang thai tuần thứ 21, mẹ bầu tránh ăn phải những thức ăn sống tái như  nem chua, trứng lòng đào, phở bò tái, sushi, cá sống…
  • Uống đủ nước: Khi mang thai tuần 21, mẹ nên tăng cường bổ sung đầy đủ lượng nước cần thiết, trung bình mỗi ngày uống khoảng 6-8 ly nước lọc là được. Bà bầu uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, đào thải độc tố ra bên ngoài, các tốt nhất là nên mang theo nước bên mình để tiện uống nhé.

4. Một vài gợi ý dành cho bà bầu trong tuần thai thứ 21

Sẽ có một vài gợi ý khá hữu ích cho thai phụ trong tuần 21 này, đó là những việc cần làm như:

  • Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện động tác duỗi thẳng người, mặc dù rất mệt cho mẹ nhưng hãy cố gắng để tự tạo cho mình một giấc ngủ thoải mái nhé.
  • Hãy nhớ đừng để bất cứ đồ vật gì gần giường của mẹ, bởi lỡ có thức giấc đi tiểu ban đêm có thể sẽ bị va vấp đồ đạc gây động thai rất nguy hiểm.
  • Kiểm tra tiền sản định kỳ hằng tháng là không thể bỏ qua và cũng nhớ đánh dấu trên lịch nữa, các mẹ nhé. Thường thì các bệnh viện sẽ xếp lịch khám thai cho nhiều người cùng một lúc, vì thế bà bầu có thể dự trù một khoảng thời gian kha khá ổn định cho cuộc khám thai định kỳ và đừng chỉ nên băn khoăn đến những công việc mà bạn phải làm sau khi kiểm tra định kỳ xong.
nên khám tiền sản định kỳ trong tuần thai 21

Mang thai tuần 21 nên khám tiền sản định kỳ đều đặn. Ảnh: Internet

  • Ngoài ra, mang thai tuần thứ 21, mẹ nên tìm mua một vài cuốn sách dạy nấu ăn, tự mày mò và tìm kiếm công thức nấu nướng trên mạng, vừa cung cấp chất dinh dưỡng cho khẩu phần ăn hằng ngày của thai phụ vừa giết thời gian hiệu quả.
  • Hoặc bạn cũng có thể chụp lại những hình ảnh kỉ niệm về chặng hành trình bầu bí đáng nhớ của mình trong tuần thai thứ 21 này.

Thông qua tất tần tật những kinh nghiệm quý báu mà chúng tôi đã kịp chuyển tải tới các chị các mẹ trên đây, hi vọng rằng quá trình bầu bí của mẹ tiếp tục diễn ra một cách suôn sẻ trong thời gian sắp tới. Mang thai tuần thứ 21, như mẹ có thể thấy, em bé đã lớn hơn trước rồi, các bộ phận chính cũng thành hình rõ ràng một cách thật kỳ diệu. Chính sự thay đổi này sẽ khiến mẹ cảm thấy mệt hơn nên hãy cố gắng giữ cho mình một tinh thần thật thoải mái nhé. Tin tưởng rằng, với những gợi ý về việc cần làm ở trên sẽ hỗ trợ mẹ trải qua một tuần mang thai có nhiều điều thú vị thật đáng nhớ. Chúc các mẹ thành công và đừng quên theo dõi, đồng hành thường xuyên hơn cùng website Mom.vn tư vấn kiến thức chăm sóc sức khỏe mẹ & bé đáng tin cậy này nhé.

Bảo Yến tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :