Phụ nữ sau sinh có được ăn bánh ngọt không?

Sau sinh có được ăn bánh ngọt không và công dụng khi ăn bánh ngọt là gì, trong 3 tháng đầu sau khi sinh mẹ nên ăn gì cho tốt, đâu là thực đơn dinh dưỡng hoàn chỉnh cần được bổ sung để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho người mới trải qua kỳ sinh nở vất vả. Đó chính là toàn bộ những nội dung kiến thức mà chúng tôi muốn đề cập đến bạn thông qua bài viết lần này. Dựa theo một số nghiên cứu khoa học gần đây cho thấy, bà đẻ ăn bánh ngọt sẽ mang tới vô vàn những lợi ích thiết thực như giảm stress, cung cấp năng lượng cùng nhiều tác dụng tuyệt vời không thể bỏ qua khác nữa. Tuy nhiên, đó là điều kiện bạn phải ăn đúng theo một liều lượng vừa đủ hợp lý bởi nếu ăn nhiều quá cũng không hề tốt chút nào cả. Và một số thực phẩm được liệt vào danh sách nên ăn trong những tháng đầu sau khi sinh cũng được nói tới là rau xanh, thực phẩm giàu protein, sữa và các chế phẩm khác từ sữa. Bên dưới đây sẽ là những thông tin chuẩn xác nhất cho bạn tham khảo tìm đọc thêm.

Sau sinh có được ăn bánh ngọt? Bánh ngọt và nhiều loại thực phẩm khác giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, vitamin, khoáng chất,…rất cần thiết cho quá trình phục hồi sức khỏe của bà mẹ sau sinh đang cho con bú. Tuy nhiên khi ăn, mẹ cũng cần phải tuân thủ đúng một số nguyên tắc cơ bản để quá trình chăm sóc con nhỏ không bị gián đoạn bởi bất cứ lý do về về mặt sức khỏe dinh dưỡng. Ngoài bánh ngọt ra thì sau khi sinh nở, sản phụ cần biết rõ đâu là thực phẩm nên ăn và đâu là thực phẩm cần tránh. Vậy cụ thể đó là gì thì mời bạn tìm đọc nội dung kiến thức bên dưới.

sau sinh có được ăn bánh ngọt không

Bà mẹ sau sinh có được ăn bánh ngọt nhiều không? Ảnh: Internet

1. Phụ nữ sau sinh có được ăn bánh ngọt hay không?

Theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì tất cả mọi người mà đặc biệt là phụ nữ sau sinh không nên ăn nhiều bánh ngọt vì nó hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vì trong bánh ngọt có chứa những thành phần gây tác động xấu tới hệ chức năng trong cơ thể, đặc biệt là cơ quan tiêu hóa. Và đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến da dẻ bà đẻ bị kém sắc, xuống sắc, nổi nhiều mụn.

Tuy nhiên, nếu bạn ăn đúng cách và đúng lượng vừa đủ bánh ngọt cho phép thì nó sẽ phát huy được hết các công dụng như:

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Trong bánh ngọt có chứa nhiều calo nên sẽ giúp cho bà đẻ có thể nạp đủ năng lượng cần thiết để hoạt động vận động cả ngày và ít bị mệt mỏi kiệt sức trong suốt quá trình chăm con nhỏ.
  • Giảm stress: Một số loại bánh ngọt như bánh nướng, bánh cookies,… có chứa chất béo giúp não bộ kích thích và sản sinh ra nhiều endorphins, serotonins. Vì thế mà sau khi ăn bánh ngọt, tâm trạng bà đẻ sẽ trở nên hưng phấn, giảm bớt tình trạng mệt mỏi căng thẳng sau khi sinh con.

Ngoài ra, bánh ngọt socola cũng rất tốt cho hệ tim mạch của bà đẻ, vì trong loại bánh này hầu hết đều có chứa chất ngăn ngừa phòng chống bệnh tim mạch. Nhưng nhớ là nên ăn vừa phải thôi để tránh bị tăng cân mất kiểm soát nhé.

sau sinh có được ăn bánh ngọt và nên ăn vừa đủ cho phép

Sau sinh có được ăn bánh ngọt nhưng phải ăn vừa phải vừa đủ. Ảnh: Internet

2. Bà đẻ nên ăn gì và không nên ăn gì trong 3 tháng đầu sau khi sinh?

2.1 Thực phẩm nên ăn trong 3 tháng đầu sau sinh

2.1.1 Carbohydrate và đường

Sau sinh có được ăn bánh ngọt không? Và ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate và đường có thật sự tốt hay không? Theo các chuyên gia thì sau khi sinh nở, mẹ đừng vội vàng giảm cân ngay, nhất là ở giai đoạn đầu cho con bú, vì cơ thể bạn lúc này sẽ phải cần thêm ít nhất 300-400 lượng calo mỗi ngày. Thế nên, việc đưa các loại ngũ cốc, bánh mỳ, bột yến mạch và gạo vào thực đơn hằng ngày là cần thiết. Thêm nữa là bạn có thể ăn càng nhiều càng tốt thực phẩm có chứa nhiều đường tự nhiên như trái cây tươi và các loại nước ép từ hoa quả, trái cây tươi.

2.1.2 Thực phẩm giàu protein

Hầu hết những thực phẩm giàu protein đều rất tốt và an toàn cho bà mẹ sau sinh. Đặc biệt là trứng vì thực phẩm này rất giàu protein dễ tiêu hóa, giúp cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho mẹ và đảm bảo chất lượng sữa đủ đầy cho con.

2.1.3 Rau xanh

Rau xanh chứa nhiều chất xơ nên sẽ giúp cung cấp một lượng lớn vitamin và khoáng chất tự nhiên giúp mẹ nhanh chóng lấy lại sức khỏe dáng vóc sau sinh, đồng thời cũng giúp da dẻ thêm phần khởi sắc tươi trẻ hơn mỗi ngày.

2.1.4 Sữa và các chế phẩm từ sữa

Sau sinh có được ăn bánh ngọt và sữa, các chế phẩm từ sữa không? Có thể bạn chưa biết, sữa giúp bổ sung canxi cho mẹ và giúp trẻ có đủ năng lượng cần thiết để hình thành răng, phát triển chiều cao như mong muốn. Vì vậy mà các chuyên gia thường khuyến cáo bà mẹ sau sinh nên uống 1 lít sữa/ ngày.

sữa và các chế phẩm từ sữa tốt cho phụ nữ sau sinh

Sữa và các chế phẩm từ sữa rất tốt cho bà mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

2.1.5 Các loại hạt

Các loại hoa quả sấy khô và các loại hạt rất giàu khoáng chất, axit béo, protein, omega-3 nên mẹ có thể đưa vào thực đơn ăn uống bổ sung dinh dưỡng hằng ngày sau sinh. Tuy nhiên, nếu trong trường hợp bạn vừa mới sinh mổ thì cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ thật kỹ trước khi dùng qua nhóm thực phẩm này nhé.

2.1.6 Nước

Nước thật sự rất quan trọng đối với bà mẹ đang cho con bú. Vì trong quá trình mang thai, bé đã hấp thụ một lượng lớn nước từ mẹ nên chắc chắn một điều rằng cơ thể mẹ sẽ bị mất nước, thiếu nước trầm trọng. Thế nên, để bù đắp lại lượng nước cần thiết, bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả mọng nước, ăn canh súp, cháo,…Không những vậy mà việc uống nước còn giúp mẹ ngăn chặn tình trạng táo bón và đồng thời gia tăng nguồn sữa cho con bú.

2.2 Thực phẩm không nên ăn trong 3 tháng đầu sau sinh

2.2.1 Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ

Khi đã có câu trả lời cho thắc mắc sau sinh có được ăn bánh ngọt không thì chắc bạn cũng tò mò muốn biết thêm nên kiêng cữ gì sau đó phải không? Và câu trả lời là cần kiêng thức ăn chứa dầu mỡ vì những thực phẩm này sẽ khiến bạn bị tích tụ chất béo nên rất khó có thể lấy lại cân nặng và vóc dáng hoàn hảo như trước đây. Khoai tây chiên, các món chiên rán, thức ăn nhanh nên được liệt kê vào danh sách không tốt cho bà đẻ vì chúng chứa hàm lượng calo cao nhưng lại rất ít chất dinh dưỡng. Thêm nữa là dầu mỡ cũng có thể gây ra các vấn đề khác ảnh hưởng tới nguồn sữa mẹ và đặc biệt sẽ gây kích ứng dạ dày của trẻ nhỏ.

2.2.2 Gia vị cay, nhiều mùi

phụ nữ sau sinh không nên ăn thực phẩm cay nóng có mùi

Thức ăn cay nóng có mùi không tốt cho phụ nữ sau sinh. Ảnh: Internet

Các loại gia vị cay nhiều mùi là những thực phẩm đầu tiên bạn cần loại ra trong danh sách thực phẩm không nên ăn sau sinh. Vì cơ bản là đường ruột của bé mới sinh rất nhạy cảm và không thể tiêu hóa hết đồ ăn cay. Nên trong khoảng 6 tháng đầu sau sinh, tốt nhất mẹ nên hạn chế loại thực phẩm cay nóng này nhé. Ngoài ra, các gia vị có nhiều mùi như hành, tỏi,…cũng khiến cho mùi vị sữa mẹ bị ảnh hưởng. Thậm chí là bé có thể bỏ bú mẹ vì mùi vị từ sữa khác với bình thường đấy.

2.2.3 Đồ có chứa nhiều ga, axit

Các loại thực phẩm chứa nhiều ga, axit chính là nguyên nhân gây nên chứng ợ nóng, ợ hơi hoàn toàn không tốt cho cơ thể mẹ sau sinh và cả em bé. Chẳng hạn như mỳ ý, pizza, nước giải khát có ga, yến mạch, các sản phẩm từ sữa như phô mai mềm; kem, các loại đỗ,…

2.2.4 Đồ có chứa chất cồn, cafein, nicotin

Sau sinh có được ăn bánh ngọt không và cần tránh xa nhóm thực phẩm nào? Những đồ uống có chất cồn, cafein hay nicotin cần phải loại bỏ ngay càng sớm càng tốt khỏi chế độ ăn uống sau sinh của bạn. Vì chúng có thể gây mất nước, tiêu chảy, đau bụng ở trẻ sơ sinh và ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển trí não của trẻ.

2.2.5 Thuốc

Sau khi sinh, mẹ nên chủ động tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại thuốc nào nhé. Bởi các thành phần có trong thuốc ít nhiều sẽ gây ảnh hưởng tới bé thông qua nguồn sữa mẹ. Nhưng nếu muốn dùng thêm một loại vitamin nào đó thì tốt nhất mẹ nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ để đảm bảo việc cho con bú luôn được an toàn tuyệt đối nhé.

tham khảo ý kiến bác sĩ khi dùng thuốc sau sinh

Dùng thuốc sau khi sinh nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ. Ảnh: Internet

Như những gì mà chúng tôi đã vừa đề cập ở trên đây về công dụng lợi ích khi ăn bánh ngọt cùng nhiều thực phẩm có lợi khác sau sinh, mong rằng các chị các mẹ sẽ ghi nhận đầy đủ thông tin hữu ích này mà áp dụng ngay vào thực đơn ăn uống bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày. Vậy là trước thắc mắc, sau sinh có được ăn bánh ngọt không cũng đã được giải đáp thật cụ thể và chi tiết để giúp các mẹ hiểu thêm vấn đề, qua đó chủ động điều chỉnh lại khẩu phần tráng miệng dùng thực phẩm ngọt của mình sao cho khoa học hợp lý hơn. Nên nhớ rằng, việc ăn bánh ngọt quá nhiều cũng không hề tốt chút nào đâu nhé nên cứ ăn vừa đủ, vừa phải để không bị tăng cân nhanh lại an toàn cho sức khỏe cả mẹ lẫn con. Hãy tiếp tục đồng hành cùng Mom.vn để cập nhật thêm nhiều kiến thức chăm sóc sức khỏe mang thai và sau sinh cần thiết khác nhé!

Bảo Yến tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :