Sau khi nạo phá thai nên ăn gì để nhanh chóng lấy lại sức khỏe?

Sau khi nạo phá thai nên ăn gì? Việc phá thai dù với phương pháp nào thì đều khiến cơ thể bị mất máu cũng như những biến đổi bất thường. Vì vậy mà chị em cần có chế độ chăm sóc, nhất là ăn uống hợp lý để tăng khả năng hồi phục cũng như đảm bảo sức khỏe. Vậy sau phá thai ăn gì để cơ thể chóng hồi phục nhất, chúng ta cùng xem bài viết dưới đây.

1. Sau khi nạo phá thai nên ăn gì?

1.1 Vitamin E

Sau khi nạo phá thai nên ăn gì? Vitamin giúp tăng cường sức đề kháng và khả năng miễn dịch cho chị em, ngăn ngừa các loại bệnh lây nhiễm và nhiễm trùng. Có các loại vitamin cơ bản mà sau khi phá thai phụ nữ cần bổ sung thêm đó là vitamin C, B1, B2, E. Các loại vitamin này có nhiều trong các loại hoa quả tươi và rau xanh.

Đặc biệt, một số loại rau quả rất tốt cho các chị em sau khi phá thai đó là: Rau ngót, rau dền, rau có màu xanh, cà chua, giá sống, bí đỏ, mía, táo và nho. Trong những loại thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin phong phú đồng thời bổ sung lượng sắt và phốt pho dồi dào giúp chị em cải thiện tình trạng thiếu máu.

Rau ngót, rau dền... chứa rất nhiều vitamin E

Rau ngót, rau dền… chứa rất nhiều vitamin E. Ảnh: Internet

1.2 Cung cấp đầy đủ protein

Sau khi phá thai, chị em thường bị mất rất nhiều máu, thậm chí máu ra đến hơn 1 tuần liền. Protein có trong thực phẩm sẽ giúp tái tạo lại máu, do vậy cần bổ sung nhiều protein. Các thực phẩm chứa nhiều protein có thể kể đến như các loại thịt sẫm màu (thịt bò), gan động vật, đậu nành, trứng, sữa…

1.3 Axit folic

Axit folic là một loại vitamin nhóm B rất cần thiết đối với việc sản xuất các tế bào mới, trong đó có cả hồng cầu. Axit folic có nhiều trong rau xanh, nấm, bánh mì, bột mì nguyên chất, bắp, đậu Hà Lan.

Axit folic là một dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe sinh sản của phụ nữ, đặc biệt là những chị em vừa mới phá thai và cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể phục hồi.

1.4 Nên ăn những thực phẩm chứa nhiều Canxi

Sau khi nạo phá thai, chị em thường có cảm giác rất mệt mỏi, đau nhức gân cốt. Do vậy, việc bổ sung nhiều canxi trong giai đoạn này là vô cùng cần thiết. Canxi giúp cho chị em sớm lấy lại thể trạng ban đầu, giảm mệt mỏi và ngủ ngon hơn. Các loại thực phẩm nên ăn sau khi phá thai mà chứa nhiều canxi đó là hải sản, hạnh nhân, rau xanh đậm, nấm, kiwi…

Ăn một ít hạnh nhân để bổ sung thêm canxi

Ăn một ít hạnh nhân để bổ sung thêm canxi. Ảnh: Internet

1.5 Thực phẩm dễ tiêu hóa

Các thực phẩm dễ tiêu hóa đó là khoai lang, thịt gà, chuối, bơ, bí xanh. Các thực phẩm này hỗ trợ rất tốt cho quá trình tiêu hóa đồng thời giúp chị em hấp thu chất dinh dưỡng một cách tốt nhất.

Ngoài ra, sử dụng các sản phẩm này thường xuyên cũng giúp cho các chị em tránh được các bệnh về đường tiêu hóa, giảm nguy cơ bị trĩ.

2. Sau nạo phá thai nên lưu ý những gì? 

Ngoài lưu ý sau khi nạo phá thai nên ăn gì để cơ thể sớm phục hồi, thì một số lời khuyên của các chuyên gia dành cho những phụ nữ mới phá thai bạn cũng cần quan tâm như:

  • Không nên làm việc nặng: Sau khi phá thai cơ thể nữ giới còn mệt và rất yếu chính vì thế bạn tránh làm những công việc nặng nhọc, hạn chế luyện tập thể dục thể thao quá sức. Thời gian này nghỉ ngơi nhiều là điều quan trọng, không nên hoạt động mạnh.
Không nên hoạt động mạnh mà hãy nghỉ ngơi nhiều

Không nên hoạt động mạnh mà hãy nghỉ ngơi nhiều. Ảnh: Internet

  • Uống thuốc đúng chỉ dẫn: Với đơn thuốc mà bác sĩ đã kê bạn nên tuân thủ đúng thời gian, liều lượng. Tránh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc và uống khi không có chỉ dẫn và lời khuyên của bác sĩ.
  • Kiêng quan hệ tình dục: Thời gian này tử cung và cổ tử cung bị tổn thương và chưa lành chính vì thế nếu quan hệ tình dục sớm thời gian này sẽ khiến cho nguy cơ viêm nhiễm diễn ra rất cao, nặng hơn có thể dẫn đến xuất huyết rất nguy hiểm. Không những thế quan hệ trong thời gian này có thể dẫn đến mang thai ngoài ý muốn vậy nên tốt nhất bạn hãy kiêng quan hệ tình dục sau khi phá thai khoảng 1 tháng.
  • Vệ sinh cá nhân sạch sẽ: Để ngăn ngừa viêm nhiễm và những biến chứng không mong muốn xảy ra bạn nên vệ sinh vùng kín cẩn thận đảm bảo sạch sẽ khô thoáng. Tuyệt đối không thụt rửa âm đạo hoặc cho bất kì thứ gì vào âm đạo, không sử dụng những dung dịch có tính chất tẩy rửa mạnh để vệ sinh vùng kín.
Nên vệ sinh cá nhân nhất là vùng kín sạch sẽ

Nên vệ sinh cá nhân nhất là vùng kín sạch sẽ. Ảnh: Internet

Hy vọng, những tư vấn giải đáp về thắc mắc sau khi nạo phá thai nên ăn gì của Mom.vn, sẽ giúp chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe và tinh thần sau khi phá thai. Bên cạnh việc xây dựng một chế độ thực đơn khoa học bao gồm các thực phẩm nên ăn sau khi phá thai kể trên, các cặp đôi cũng nên thực hiện nghiêm túc các biện pháp phòng tránh thai an toàn để không phải phá thai, gây ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe cũng như tâm lý của bản thân.

Việt Thư tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :