Sau sinh ăn yaourt có được không? Lợi ích của yaourt với bà mẹ sau sinh là gì?

Phụ nữ sau sinh ăn yaourt có tốt hay không, có ảnh hưởng gì tới nguồn sữa mẹ cho con bú không và đâu là những lợi ích không thể bỏ qua của loại thực phẩm này. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyến nghị các sản phụ rằng, sau khi sinh mỗi ngày nên ăn yaourt, sữa chua nhưng nhất thiết cần phải biết ăn đúng cách, dùng đúng liều lượng thì mới phát huy hết công dụng tuyệt vời từ “thực phẩm vàng” này. Ăn yaourt không chỉ giúp đẹp da, bổ sung canxi, giảm tình trạng căng thẳng stress mà còn cải thiện vóc dáng cân nặng một cách hiệu quả nữa. Tuy nhiên, nhiều bà mẹ còn rất lăn tăn về việc sử dụng sản phẩm này kết hợp với một vài thực phẩm dinh dưỡng khác để dùng hằng ngày. Bên dưới đây sẽ là những thông tin liên quan cho các chị các mẹ tiện tham khảo thêm.

Yaourt hay sữa chua đều là những loại thực phẩm rất an toàn cho sản phụ mới sinh, tuy nhiên, việc dùng nó cũng phải có sự cân nhắc thật kĩ về liều lượng. Không phải cứ thấy tốt, có lợi mà mặc nhiên sử dụng càng nhiều càng tốt, hãy tuân thủ theo đúng khẩu phần đề ra mỗi ngày từ bác sĩ, chuyên gia để nhận thấy nhiều lợi ích tuyệt vời nó đem lại nhé.

phụ nữ sau sinh ăn yaourt tốt hay không

Sau sinh ăn yaourt có tốt không? Ảnh: Internet

1. Phụ nữ sau sinh ăn yaourt có được không?

Yaourt hay sữa chua đều là những thực phẩm được làm từ sữa lên men. Trước đây thì yaourt được làm chủ yếu từ sữa bò, nhưng sau này thì có thêm yaourt sữa dê và cả sữa thực vật hoặc thậm chí sữa mẹ cũng có thể làm thành yaourt ngon lành.

Yaourt từ trước tới nay vẫn luôn được biết tới là loại thực phẩm cực tốt cho sức khỏe. Và đối với các sản phụ cũng vậy, sau sinh ăn yaourt cũng luôn là việc làm được khuyến khích ủng hộ, chỉ cần mẹ biết ăn đúng cách thì sẽ thấy vô vàn lợi ích nó mang lại.

2. Lợi ích của yaourt đối với sản phụ sau sinh là gì?

Cũng nhờ vào sự giàu có về thành phần, giá trị dinh dưỡng mà sau sinh ăn yaourt sẽ được hưởng rất nhiều lợi ích thiết thực như:

  • Yaourt chứa rất nhiều lợi khuẩn cần thiết cho đường ruột của cả người mẹ và em bé, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động “mượt mà” hơn.
  • Yaourt thơm ngon, tạo cho người mẹ cảm giác ngon miệng, thúc đẩy sự thèm ăn. Với những mẹ mắc chứng ăn không ngon miệng sau khi sinh, yaourt chính là một giải pháp không thể bỏ qua.
  • Yaourt rất giàu canxi, đây là dưỡng chất tuyệt vời cho hệ xương khớp và răng nướu của cả mẹ và con.
sau sinh ăn yaourt cung cấp nhiều canxi

Mẹ sau sinh ăn yaourt cung cấp nhiều canxi cho cơ thể. Ảnh: Internet

  • Yaourt rất giàu vitamin, trong đó: vitamin A tốt cho mắt; vitamin C tốt cho hệ miễn dịch, da và răng nướu; vitamin B tốt cho dẫn truyền thần kinh và tâm trạng. Thường xuyên ăn yaourt sẽ giúp bà mẹ cảm thấy khỏe mạnh, ít mắc bệnh và vui vẻ hơn.
  • Lượng kali trong yaourt có khả năng “xóa sạch” lượng natri dư thừa từ những nguồn thực phẩm khác đi vào cơ thể người mẹ. Điều này có thể giúp mẹ tránh được khả năng bị phù nề hoặc tăng huyết áp.
  • Acid lactic trong yaourt đã được các nhà khoa học tại Đại học Marmara, Thổ Nhĩ Kỳ chứng minh là tốt cho răng nướu.
  • Yaourt cũng cung cấp đáng kể protein cho cơ thể người mẹ. Vì thế, sau khi sinh ăn yaourt có thể giúp sản phụ phục hồi vết thương và cơ bắp một cách nhanh chóng.

3. Liệt kê 8 sai lầm mẹ sau sinh cần tránh khi ăn yaourt

3.1 Ăn yaourt ngay khi sinh con xong

Sau sinh ăn yaourt ngay thì sẽ dẫn tới đau bụng đầy hơi do bụng dạ của người mẹ còn rất yếu. Thế nên, cần tuân thủ theo lời khuyên là đối với mẹ sinh thường nên chờ khoảng 3 ngày sau sinh, còn đối với mẹ sinh mổ thì nên đợi lâu hơn một chút, tốt nhất là khoảng 1 tuần sau sinh.

3.2 Ăn yaourt khi bụng đang trống rỗng

Sau khi sinh ăn yaourt khi bụng còn đang trống rỗng là không tốt, mặc dù nó sẽ khiến mẹ có cảm giác no bụng. Vì khi bụng đang trống, chính nồng độ pH quá cao trong dạ dày có thể giết chết những lợi khuẩn có trong yaourt. Không những vậy mà tính axit trong yaourt cũng có thể gây hại cho dạ dày của mẹ. Vậy nên thời điểm lý tưởng nhất để ăn yaourt là sau bữa ăn chính khoảng 1 giờ đồng hồ.

3.3 Cho rằng yaourt tốt với tất cả mọi người

yaourt tốt nhưng không phải dành cho tất cả mọi người

Yaourt tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng dùng được. Ảnh: Internet

Quả đúng là yaourt rất tốt cho sức khỏe, thậm chí là những bà đẻ nếu không dung nạp được lactose vẫn có thể ăn nhưng cần nhớ rằng, yaourt không phải là thực phẩm dành cho tất cả mọi người. Vậy nên, những bà mẹ hay em bé nào đang bị dị ứng với đạm sữa bò thì tốt nhất không nên dùng yaourt làm từ sữa bò. Dấu hiệu dễ nhận biết nhất là bị nổi mẩn, đau bụng, hoặc nôn mửa khó chịu sau khi ăn yaourt. Hay với những người đang bị xơ vữa động mạch, viêm mật, viêm túi tụy thì nên ăn yaourt không đường để bảo đảm sức khỏe.

3.4 Kết hợp yaourt với bất kì nguyên liệu nào

Hãy thử kết hợp yaourt với hoa quả, nha đam hay nếp cẩm để khi ăn, người mẹ sẽ luôn có cảm giác ngon miệng. Nhưng tuyệt đối không nên kết hợp yaourt với những loại hoa quả chua như khế, cam, chanh vì lượng protein trong yaourt có thể dễ dàng kết hợp với axit trong quả chua để tạo thành một hợp chất kết tủa, gây hại cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, mẹ cũng cần nhớ không nên kết hợp yaourt với đường hoặc chocolate nhé.

3.5 Không đánh răng sau khi ăn yaourt

Yaourt giúp bà mẹ sau sinh bảo vệ răng nướu hiệu quả nhưng đừng vì thế mà không đánh răng sau khi ăn nhé. Vì các vi khuẩn có tính axit trong yaourt sẽ tấn công men răng của mẹ bất cứ lúc nào. Thế nên, sau khi ăn yaourt khoảng 30 phút sau thì nhớ đánh răng sạch sẽ.

3.6 Ăn yaourt nóng hoặc lạnh

Việc đun nóng yaourt trước khi ăn sẽ vô tình giết chết các lợi khuẩn có trong thực phẩm này nên chắc chắn sẽ làm giảm tác dụng của yaourt. Còn ngược lại, nếu dùng yaourt để trong tủ quá lạnh sẽ khiến mẹ bị lạnh bụng, dễ đi ngoài. Nên cách tốt nhất để ăn yaourt một cách hiệu quả và an toàn là sau khi lấy từ tủ lạnh ra nên bỏ ra ngoài khoảng từ 20-30 phút rồi hẵng thưởng thức nhé.

3.7 Cho em bé ăn yaourt

Nếu bé của bạn còn quá nhỏ thì việc cho trẻ ăn yaourt sẽ khiến con bị đầy bụng và dễ đi ngoài. Nên nhớ, chỉ cho con ăn yaourt (bao gồm cả yaourt làm từ sữa mẹ) khi bé đã đủ 6 tháng tuổi.

3.8 Sau sinh ăn yaourt nhiều để giảm béo

quan niệm ăn yaourt nhiều sau sinh để giảm béo là không đúng

Sau sinh ăn nhiều yaourt để giảm béo là quan điểm sai lầm. Ảnh: Internet

Trong yaourt luôn có chứa một lượng dinh dưỡng và lượng đường nhất định nên nếu ăn quá nhiều có thể sẽ khiến mẹ bị tăng cân mất kiểm soát. Không những vậy mà việc ăn nhiều yaourt làm giảm cảm giác thèm ăn do nó sẽ làm giảm các chất dung môi trong dạ dày. Cũng theo lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng, sau sinh nếu muốn ăn sữa chua thì chỉ nên ăn khoảng 250-500gram là vừa đủ hợp lý.

Cùng với những thực phẩm nằm trong danh sách nên ăn, nên dùng, nên thêm vào trong thực đơn ăn uống của mỗi bà đẻ thì chúng tôi khuyên bạn cần bổ sung yaourt để cân bằng mọi dưỡng chất thiết yếu trong cơ thể. Trong yaourt có chứa nhiều khoáng chất phù hợp với quá trình, với kế hoạch phục hồi thể trạng của người mẹ nên sau sinh ăn yaourt là việc nên làm. Đặc biệt là mẹ nào muốn giảm cân nhanh an toàn mà không phải dùng đến các thực phẩm hay viên uống hỗ trợ đắt tiền thì có thể dùng yaourt theo lời khuyên như trên nhé. Đáng chú ý, sữa chua hay yaourt cũng có tác dụng cực tốt trong việc làm đẹp da nên bạn có thể áp dụng chăm sóc da mặt mỗi ngày đấy. Mom.vn chúc các mẹ luôn vui và hồi phục sức khỏe nhanh sau sinh nhé!

Bảo Yến tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :