Sau sinh có nên ăn rau cải hay không và có lợi ích gì?

Nhiều chị em phụ nữ thắc mắc sau sinh có nên ăn rau cải không vì theo như một số lời truyền miệng từ xưa điều này không thật sự tốt. Một số người cho rằng nếu ăn rau cải sau sinh sẽ khiến cho các mẹ khi lớn tuổi bị tiểu són và gặp một số vấn đề về vệ sinh. Thực hư ra sao và ăn rau cải có lợi ích gì hãy cùng Mom.vn theo dõi một vài thông tin được chia sẻ dưới đây.

Cũng giống như các loại thực phẩm khác, rau cải có nhiều lợi ích đối sức khỏe thế nên sau sinh có nên ăn rau cải hay không khiến các mẹ vẫn còn bỡ ngỡ vì có nhiều thông tin trái chiều khác nhau. Bên cạnh đó dựa trên các nghiên cứu khoa học cũng không có một dữ liệu nào cho thấy sự bất lợi của rau cải đối với sức khỏe con người, tuy nhiên cũng có một số trường hợp ngoại lệ. Vậy vấn đề này như thế nào?

sau sinh có nên ăn rau cải

Vấn đề ăn rau cải sau sinh được các mẹ cân nhắc khá cẩn thận. Ảnh: Internet

1. Những lợi ích có thật của rau cải

Trong rau cải có hàm lượng vitamin C dồi dào giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp da, răng và xương chắc khỏe. Đồng thời chất dinh dưỡng này còn đóng vai trò như chất khoáng histamin làm giảm bớt các triệu chứng dị ứng liên quan đến phụ nữ mang thai.

Bên cạnh đó rau cải còn giúp ngừa táo bón nhờ vào hàm lượng chất xơ, chấy nhầy đặc biệt có trong rau hỗ trợ nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn như một cách ngăn chặn khả năng bị táo bón.

Không chỉ vậy các chuyên gia còn cho biết nếu ăn rau cải xanh hàng ngày với một liều lượng phù hợp sẽ giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh ung thư bàng quan, đặc biệt ở người lớn tuổi.

Mặt khác các bác sĩ đông y còn cho biết trong hoạt chất có tác dụng kiềm chế cholesterol ở cải xanh có tác dụng gián tiếp tích cực đối với mạch máu và hỗ trợ tim mạch.

cải xà lách

Trong rau cải có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có ích cho sức khỏe. Ảnh: Internet

Ngoài ra cải xanh còn có một tác dụng nữa trong việc phòng và chữa bệnh gout, loại bỏ nguyên nhân gây bệnh, đào thải chất axit uric ra bên ngoài.

Cũng như đối với nhu cầu làm đẹp của phụ nữ, trong cải xanh có chứa nhiều axit folic cần thiết cho tế bào máu giúp da vẻ tươi tắn, hồng hào và rạng rỡ hơn, đặc biệt tốt cho những người bước sang độ tuổi trung niên.

Chúng còn được áp dụng dùng làm bài thuốc dân gian để chữa đờm, chữa ho hiệu quả bằng cách lấy 4 gram hạt cải xanh, 12 gram hạt rau cải, 12 gram hạt tía tô, sắc uống. Hay khi bị mụn nhọt do thức ăn hoặc thời tiết gây nên bạn dùng hạt cải nghiền thành bột, cho củ hành nghiền nhuyễn vào trộn đều rồi đắp lên chỗ bị hạch, nhọt đến khi thấy khỏi hẳn là được.

ăn salad

Thành phần axit folic có trong rau xanh còn giúp cải thiện da vẻ hồng hào, chống lão hóa hiệu quả. Ảnh: Internet

2. Vậy sau sinh có nên ăn rau cải hay không?

Theo như tìm hiểu hiện nay chưa có một nghiên cứu nào chứng minh rau cải đối với phụ nữ sau sinh sẽ gây són tiểu về già. Thế nên các chuyên gia cho rằng đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm bởi vấn đề tiểu són ở phụ nữ khi về già là do các cơ thắt bàng quan và cơ thắt hậu môn bị yếu dần và giãn theo thời gian.

Khi đó các cơ thắt không còn khả năng hoạt động tốt như còn trẻ dẫn đến sự rối loạn tiểu tiện về già mà cụ thể là tiểu són. Nhưng đây chỉ là một quá trình sinh lí tự nhiên của cơ thể nên dù sau khi sinh có ăn kiêng rau cải đi chăng nữa cũng khó tránh khỏi được nguy cơ mắc bệnh khi càng lớn tuổi và chúng còn khiến cho cơ thể đối mặt với một số vấn đề khác vì thiếu hụt dưỡng chất trong rau cải xanh…

salad tôm

Ngoài rau cải cũng nên bổ sung dinh dưỡng từ các thực phẩm khác. Ảnh: Internet

Vì thế sau sinh có nên ăn rau cải hay không là vấn đề hoàn toàn được phép với một liều lượng thích hợp, không chỉ tốt cho các mẹ mà còn tốt cho trẻ nhỏ do trong rau cải có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi như vitamin C, vitamin K, chất xơ, phytochemical, catoten, abumin…Bên cạnh đó cũng cần chú ý bổ sung các dưỡng chất khác từ trái cây, rau củ quả, thịt cá, trứng và các loại hạt nguyên cám để đảm bảo đầy đủ những thành phần dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ sau sinh cũng như cung cấp dinh dưỡng cho trẻ trong thời kì bú mẹ. Hi vọng rằng với một vài chia sẻ trên sẽ giúp ích được cho chị em phụ nữ sau sinh an tâm phần nào khi lựa chọn rau cải trong thực đơn hàng ngày và có một sức khỏe tốt để chăm sóc trẻ nhỏ tốt hơn.

Lý Ngân – Tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :