Sau sinh có nên uống canxi và sắt không? Uống trong bao lâu là đủ?

Phụ nữ sau sinh có nên uống canxi và sắt không? luôn là vấn đề được mọi chị em phụ nữ quan tâm. Sau sinh là giai đoạn khó khăn nhất với nhiều chị em phụ nữ, lúc này bạn vừa bận bịu chăm sóc con nhỏ, vừa phải chăm sóc bản thân để hồi phục sức khỏe lại như ban đầu. Ngoài chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng thì các mẹ nên bổ sung thêm nhiều các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Một trong những dưỡng chất không thể thiếu là sắt và canxi, tuy nhiên rất nhiều bà mẹ cho rằng trong thời gian mang thai đã bổ sung đầy đủ canxi và sắt rồi, không cần bổ sung thêm nữa.

Điều này khiến nhiều chị em rơi vào hoang mang và không biết phải làm sao cho đúng. Vậy sau sinh có nên uống canxi và sắt không? Uống canxi và sắt bao lâu là đủ? Để giải đáp được băn khoăn này, mời các chị em cùng tham khảo những thông tin mà chúng tôi chia sẻ trong bài viết dưới đây nhé.

uống canxi và sắt sau sinh

Phụ nữ sau sinh có cần bổ sung canxi và sắt cho cơ thể?. Ảnh: Internet.

1. Sau sinh có nên uống canxi và sắt không?

Mặc dù trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu đã sử dụng rất nhiều canxi và sắt để bổ sung cho cơ thể nhưng sau khi sinh vẫn phải tiếp tục bổ sung hai chất này. Nguyên nhân thứ nhất là trong quá trình vượt cạn, người mẹ mất rất nhiều máu, dù là sinh mổ hay sinh thường đi chăng nữa. Bởi vậy, việc bổ sung sắt sẽ giúp cơ thể sản sinh ra hồng cầu, hồi phục sức khỏe nhanh hơn. Thêm vào đó, việc thiếu sắt sau sinh khiến các mẹ sinh ra chứng thiếu máu lên não, chóng mặt, người mệt mỏi dù chẳng làm gì, nhiều mẹ còn bị stress rất dễ sinh cấu gắt,….gây nguy hiểm về cả cơ thể lẫn tinh thần.

Nguyên nhân thứ 2 là do việc cho con bú sữa mẹ sẽ mất rất nhiều canxi, trong khoảng 2 năm bú sữa mẹ thì bé sẽ lấy đi khoảng 3 – 5% canxi trong xương của bạn, hay còn gọi là tình trạng mất xương sau sinh. Nếu không bổ sung đủ canxi thì mẹ sẽ bị đau lưng khủng khiếp, có thể bị thoái hóa xương sớm, các khớp chân tay đau nhức đặc biệt khi thời tiết thay đổi.

bổ sung canxi sau sinh

Bổ sung canxi và sắt sau sinh là điều vô cùng cần thiết. Ảnh: Internet.

Khi mẹ bị thiếu canxi thì bé cũng sẽ bị thiếu, dẫn tới hiện tượng rụng tóc vành khăn, ăn ngủ không ngon, hay giật mình quấy khóc, suy dinh dưỡng, chậm lớn, chậm biết đi hơn so với bạn bè cùng trang lứa.

2. Sau sinh nên uống sắt và canxi bao lâu là đủ?

Khi đã giải đáp được thắc mắc sau sinh có nên uống canxi và sắt không? thì điều tiếp theo khiến các mẹ băn khoăn là nên uống trong thời gian bao lâu là đủ. Bình thường, các chị em nên bổ sung sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú, nhưng cũng tùy theo sức khỏe, bệnh lý đi kèm và kết quả xét nghiệm máu của mỗi người mà các bác sĩ sẽ cho lời khuyên phù hợp nhất.

uống sắt và canxi bao lâu

Nên uống sắt và canxi trong suốt thời gian cho con bú. Ảnh: Internet.

3. Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi sau sinh

  • Việc uống canxi và sắt sau sinh là điều cần thiết nhưng các mẹ nhớ duy trì ở mức hợp lý. Theo khuyến nghị của bác sĩ, trung bình các mẹ sau sinh nên bổ sung khoảng 1000mg – 1200mg canxi/ngày.
  • Các mẹ sinh mổ và sinh thường sẽ khác nhau, các mẹ sinh mổ phải uống thêm một số loại thuốc chống viêm nhiễm nên cần có sự chỉ dẫn trực tiếp của bác sĩ.
  • Mẹ cho con bú và mẹ không cho con bú cũng cần sự tư vấn của bác sĩ để dùng với liều lượng phù hợp nhất.
  • Khi mua viên canxi nên mua các loại có bổ sung vitamin D và K3, còn sắt thì uống 1 – 2 viên/ngày, mua viên sắt nên chứa cả axit folic sẽ tốt hơn cho hệ thần kinh mẹ và bé.
  • Nên kết hợp tập luyện thể dục nhẹ nhàng, ăn nhiều thực phẩm chứa canxi, không nên ăn hải sản quá sớm.
cân bằng lượng sắt và canxi

Duy trì sắt và canxi ở mức hợp lý, tránh ảnh hưởng tới cơ thể. Ảnh: Internet.

4. Các loại thực phẩm bổ sung canxi và sắt sau sinh tốt nhất

4.1. Bổ sung canxi sau sinh bằng thực phẩm

Theo bác sĩ, hàm lượng canxi ở người mẹ đang cho con bú là khoảng 1300mg canxi trên ngày. Trong các bữa ăn mẹ nên sử dụng nhiều ngũ cốc, rau xanh, các loại sữa,….trong bữa cơm hàng ngày.

4.2. Bổ sung sắt cho phụ nữ sau sinh

Sắt có rất nhiều trong các loại hải sản như cá, tôm, cua và các loại thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Ngoài ra trong trứng gà, trứng vịt, ngũ cốc nguyên hạt, những loại rau xanh như cần tây, rau cải,…..các loại quả chính như đu đủ, táo, lê, hồng xiêm,…cũng là nguồn thực phẩm giàu sắt.

thực phẩm giàu sắt

Nguồn thực phẩm giàu sắt cho phụ nữ sau sinh. Ảnh: Internet.

Sau khi theo dõi thông tin sau sinh có nên uống canxi và sắt không trên đây, chắc hẳn các chị em phụ nữ đã giải đáp được những băn khoăn của bản thân về vấn đề này rồi đúng không nào. Canxi và sắt là hai chất không thể thiếu cho chị em khi mang thai và sau khi sinh, chính vì vậy các mẹ hãy bổ sung đầy đủ cho cơ thể. Để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích, mời mọi người thường xuyên truy cập mom.vn nhé.

Lan Hương tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :