Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng giảm mỡ bụng?

Phụ nữ sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Vấn đề nhận được sự quan tâm hàng đầu của các chị em khi muốn lấy lại vòng eo thon gọn sau thời gian mang thai sinh nở. Nhu cầu làm đẹp của các chị em phụ nữ chưa bao giờ là vấn đề ngừng hot qua năm tháng, nhất là đối với phụ nữ sau khi sinh. Trải qua quá trình 9 tháng 10 ngày mang thai, cùng với vài tháng ở cữ sau sinh được tẩm bổ nhiệt tình từ người thân, lúc này cơ thể người mẹ khá sồ sề và bụng ngấn mỡ khiến các mẹ cảm thấy mất tự tin. Chính vì vậy các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh lấy lại vòng eo thon gọn luôn được các chị em tìm kiếm và áp dụng cho bản thân. Một trong những phương pháp được nhiều người tin tưởng là lắc vòng, bởi việc lắc vòng sẽ tác động trực tiếp tới cơ bụng, tạo độ săn chắc và thon gọn nhanh chóng, cho phụ nữ thân hình thon thả như ý muốn.

Tuy nhiên, sau khi sinh con thì cơ thể phụ nữ còn yếu các cơ quan chưa hồi phục lại trạng thái ban đầu có thể bị tổn thương khi mẹ lắc vòng quá sớm. Vậy sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Có nên lắc vòng sau sinh để giảm eo? Cách lắc vòng sau sinh an toàn hiệu quả,….tất cả sẽ được chia sẻ chi tiết trong bài viết dưới đây, mời mọi người cùng theo dõi nhé.

sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng

Tìm hiểu sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng?. Ảnh: Internet.

1. Nguyên nhân sau sinh bị béo bụng

Tình trạng béo bụng xảy ra khi vùng bụng có nhiều mô tích tụ, các mô mỡ tập trung ở vùng bụng gồm hai loại là mỡ dưới da và mỡ nội tạng. Thủ phạm chính gây nên tình trạng béo bụng đó chính là mỡ nội tạng, việc các mô mỡ nội tạng tích tụ nhiều khiến lớp mỡ dưới da bị đẩy ra phía ngoài làm cho bụng bạn trông béo hơn.

Kích thước và độ dày lớp mỡ dưới da khiến các mẹ mới sinh tìm mọi cách để giảm mỡ bụng bằng mọi cách. Các biện pháp giảm cân, ăn kiêng, vận động,…đều được  các mẹ tìm hiểu và áp dụng, song thực thế để việc giảm mỡ bụng sau sinh thật sự hiệu quả, thì phải loại bỏ cả lớp mỡ dưới da và lớp mỡ nội tạng. Phương pháp đơn giản và nhanh chóng được nhiều mẹ áp dụng đó là lắc vòng sau sinh.

2. Có nên lắc vòng sau sinh để giảm eo?

Trước khi tìm hiểu sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Thì đầu tiên phải tìm hiểu có nên lắc vòng sau sinh hay không?. Lắc vòng là cách giảm mỡ vùng bụng được nhiều chị em lựa chọn để có một mơ bụng thon gọn và săn chắc, giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng eo. Trong quá trình lắc vòng, các bộ phận trên cơ thể sẽ được vận động, đặc biệt là khi lưng, cơ hoàn và tiểu khung sẽ làm giảm mỡ bụng. Không chỉ vậy, lắc vòng còn có tác dụng làm giảm mỡ đùi để phụ nữ có một đôi chân thon thả và khỏe mạnh. Tuy nhiên xoay quanh vấn đề sau sinh lắc vòng được không thì vẫn có nhiều ý kiến trái chiều khác nhau, có người ủng hộ nhưng có người khuyên không nên lắc vòng sau sinh.

sau sinh lắc vòng được không

Lắc vòng sau sinh giúp giảm mỡ bụng, cải thiện vóc dáng cơ thể. Ảnh: Internet.

Theo nhiều nghiên cứu của các bác sĩ thì việc lắc vòng được đánh giá khá cao và hiệu quả giảm béo bụng nhanh, trung bình mỗi giờ lắc vòng sẽ giúp bạn tiêu hao được 700 calo. Còn vấn đề sau sinh lắc vòng được không thì câu trả lời là được nhưng khi luyện tập thì các chị em phải thực hiện đúng cách, đúng thời điểm thì sẽ không phải lo lắng gì.

3. Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng?

Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng là vấn đề được nhiều chị em phụ nữ quan tâm nhiều không thua kém gì thắc mắc sau sinh có lắc vòng được không?. Thông thường, sau khi sinh khoảng 3 tháng thì tử cung của người mẹ đã trở lại mức bình thường nên các mẹ có thể tập luyện các bài tập nhẹ nhàng để cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên với vấn đề sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng thì các mẹ có thể lắc vòng ở tháng thứ 6 sau sinh. Vì khi có thai, cột sống của phụ nữ bị cong ra trước, các dây chằng bị giãn nếu hoạt động mạnh hoặc thay đổi tư thế đột ngột dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

Trong quá trình tập lắc vòng sau sinh để giảm eo, các mẹ cần lắng nghe cơ thể mình. Khi cảm thấy khó chịu thì nên chuyển sang các bài tập nhẹ và tìm phương pháp giảm mỡ bụng an toàn hơn cho bản thân, tránh được những nguy hiểm không mong muốn có thể xảy ra.

phụ nữ sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng

Sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng mẹ có biết?. Ảnh: Internet.

4. Cách lắc vòng sau sinh an toàn và hiệu quả

Sau khi tìm hiểu sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng, điều quan tâm của các chị em lúc này là cách lắc vòng sau sinh để giảm eo như thế nào an toàn và hiệu quả phải không. Dưới đây là kỹ thuật lắc vòng để giảm cân hiệu quả mà không làm đau cơ thể hay mất quá nhiều sức:

  • Đeo vòng quanh eo, bắt đầu chuyển động theo hình tròn và tăng dần tốc độ. Nên đứng một chân trước một chân sau và thời gian lắc vòng 6 – 7 phút tùy theo tình hình sức khỏe của mỗi người.
  • Khi đã quen dần với việc lắc vòng thì có thể tăng thời gian luyện tập mỗi ngày lên 20 phút, bạn sẽ đốt cháy được 200 calo. Trước khi tập, bạn cần xác định nên ưu tiên tập phần nào trên cơ thể để dành thời gian tập cho phần đó nhiều hơn. Việc lắc vòng liên tục trong 3 tháng sẽ giúp giảm béo hiệu quả và làm thon gọn vóc dáng cơ thể.
  • Để giảm cân nhanh, các bạn cần duy trì tập luyện thường xuyên và đều đặn, không ngắt quãng. Lắc vòng với vận tốc đều, đồng thời sử dụng loại vòng có kích cỡ vừa với cơ thể và không quá nặng. Mỗi lần tập luyện không nên quá 20 phút và chia thành nhiều lần tập trong ngày, tổng thời gian tập trong ngày không nên dài quá một tiếng rưỡi.
  • Khi lắc vòng để giảm eo sau sinh, các chị em không nên ăn kiêng quá mức, việc ăn nhiều rau quả không những giúp tăng cường các loại vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.
ăn nhiều trái cây khi lắc vòng giảm eo

Nên ăn nhiều rau quả trong thời gian lắc vòng giảm mỡ bụng. Ảnh: Internet.

Trên đây đã giải đáp chi tiết cho vấn đề sau sinh thường bao lâu thì được lắc vòng? Hy vọng sẽ giúp các chị em phụ nữ có thêm nhiều kiến thức hữu ích cho bản thân, giúp lấy lại vóc dáng cơ thể nhanh chóng và an toàn. Đa số phụ nữ sau sinh đều tăng cân nhiều mà mất vóc dáng thon gọn nên các chị em đừng quá lo lắng, việc vội vã giảm cân sau sinh khi cơ thể chưa hồi phục có thể mang đến nhiều ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe. Chúc các phụ nữ sau sinh khỏe mạnh, sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn và hãy luôn đồng hành cùng mon.vn để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé.

Lan Hương tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :