Sau sinh uống nước gì tốt để vừa đẹp da vừa có nhiều sữa cho bé bú?

Phụ nữ mới đẻ xong thường thắc mắc không biết liệu sau sinh uống nước gì tốt nhất để đảm bảo cân nặng vẫn duy trì ở mức ổn định, duy trì một làn da trắng sáng mịn màng lại có đủ nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé bú. Trước những vấn đề mà nhiều mẹ đang quan tâm, các chuyên gia cũng sớm đưa ra lời khuyên và gợi ý cụ thể về một số loại đồ uống an toàn chất lượng như nước lọc, sữa nóng, nước ép trái cây, nước ép rau củ quả, nước thảo dược, nước lá bồ công anh, nước lá mít, nước lá đinh lăng. Và ngoài ra thì cũng có kèm theo một số loại đồ uống thức uống hoàn toàn không tốt cho phụ nữ sau khi sinh mà nhất định các bà mẹ cần phải tránh xa nếu không muốn ảnh hưởng tới quá trình nuôi con bằng sữa mẹ.

Danh sách những món đồ uống thức uống có lợi cho việc duy trì vóc dáng, cân nặng và đồng thời cũng khiến việc nuôi con bằng sữa mẹ diễn ra thuận lợi dễ dàng hơn đã được liệt kê ra cụ thể dưới đây. Sản phụ nào đang chưa biết phải ăn gì uống gì hay chưa biết đâu mới thật sự là nguyên tắc bổ sung dinh dưỡng hợp lý để gọi nguồn sữa về dồi dào thì nên tham khảo nội dung sau nhé.

sau sinh uống nước gì tốt

Sau sinh uống nước gì tốt nhất cho sức khỏe? Ảnh: Internet

1. Sau sinh uống nước gì tốt cho việc phục hồi sức khỏe?

1.1 Nước lọc

Sau sinh uống nước gì tốt? Nước lọc chính là loại nước uống đầu tiên trong danh sách thức uống tốt cho bà mẹ sau sinh. Nước lọc là thành phần quan trọng giúp cơ thể mẹ tạo sữa và nước lọc ấm cũng có tác dụng hiệu quả trong việc kích thích khả năng tiết sữa. Ngoài ra, nước lọc cũng có tác dụng giảm cân an toàn và để đạt được hiệu quả tốt nhất, mỗi ngày mẹ nên uống từ 6-8 cốc nước, tương đương khoảng 2 lít nước, nên phân bổ đều trong ngày theo các khung giờ hợp lý, cụ thể là:

  • Buổi sáng thức giấc: Uống một cốc nước to giúp làm sạch dạ dày.
  • Khoảng từ 9 -10h sáng: Giúp giảm bớt căng thẳng, xua tan mệt mỏi và mẹ cảm thấy mệt mỏi.
  • Sau mỗi lần đi vệ sinh: Uống nước sau khi đi vệ sinh sẽ giúp bổ sung lượng nước vừa mất đi trong cơ thể.
  • Uống trước hoặc sau khi ăn khoảng 30 phút: Uống nước vào thời điểm này giúp hỗ trợ cho dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn.
sau sinh uống nước gì tốt và hãy uống nước lọc mỗi ngày

Sau sinh uống nước gì tốt và lời khuyên nên uống nước lọc. Ảnh: Internet

1.2 Nước ép trái cây

Hoa quả là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe mọi người. Trong hoa quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa rất tốt cho bà mẹ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ và hỗ trợ tăng tiết sữa. Sau khi sinh, việc ăn trái cây và uống nước ép trái cây sẽ giúp giảm cân an toàn nhanh chóng.

1.3 Nước ép rau củ

Bên cạnh các loại trái cây thì trong rau củ cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho cơ thể, cho sức khỏe bà mẹ sau sinh. Đáng chú ý, đây cũng là một loại thức uống lợi sữa rất an toàn. Gợi ý một số loại rau củ mà mẹ có thể tận dụng để làm nước ép uống hằng ngày như cà chua, cà rốt, rau má, rau thì là,…và các loại hạt như hạt mè đen, gạo lứt, hạt sen, đậu nành, đậu đen,…

1.4 Nước lá đinh lăng

Sau sinh uống nước gì tốt? Gợi ý cho mẹ là nước lá đinh lăng vì trong Đông y, lá đinh năng được biết tới như một loại lá khá lành tính. Công dụng thật sự của lá đinh lăng là vừa giúp cơ thể thanh lọc giải nhiệt, vừa giúp lợi sữa sau sinh cho bé. Trước tiên, mẹ hãy dùng lá đinh lăng rửa sạch, cho vào nồi đổ ngập nước rồi đun sôi và sau đó sẽ lọc lấy nước để uống.

1.5 Nước lá mít

mẹ nên uống nước lá mít sau khi sinh

Sau khi sinh nên uống nước lá mít là tốt nhất. Ảnh: Internet

Bà mẹ sau sinh nên lấy lá mít tươi đem rửa sạch rồi nấu lấy nước để uống. Cứ uống liên tục như thế trong vòng từ 7-10 ngày rồi bạn sẽ thấy sữa mẹ tiết ra nhiều và đảm bảo chất lượng hơn.

1.6 Nước lá bồ công anh

Bà mẹ sau sinh uống nước gì tốt? Đó chính là nước lá bồ công anh vì trong loại lá này có chứa các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, protein, vitamin A, B, C. Nếu mẹ dùng lá bồ công anh để nấu và lấy nước uống thì sữa cho con bú sẽ trở nên đặc, thơm ngon hơn. Ngoài ra, các dưỡng chất dinh dưỡng có trong lá bồ công anh cũng giúp bé tăng cân tốt hơn. Có thể mẹ chưa biết, lá bồ công anh còn có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị chứng tắc tia sữa sau sinh.

1.7 Uống nước thảo dược

Theo Đông y, có một số loại lá, thảo dược như lá cây đinh lăng, là bồ công anh, lá mít,…đều là những loại lá khá lành tính có tác dụng rất tốt trong việc thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và cực kỳ lợi sữa cho mẹ sau khi sinh.

1.8 Uống sữa nóng

Trong sữa có chứa nhiều dưỡng chất cần thiết như canxi, sắt, protein, chất béo,…rất tốt cho sức khỏe. Phụ nữ sau sinh nên uống sữa nóng là cách rất hiệu quả để có nhiều sữa cho con bú.

Mỗi ngày, mẹ nên uống từ 1-2 ly sữa nóng để giúp tiết sữa ra nhiều hơn, đặc biệt trước khi cho con bú khoảng 15 phút, mẹ nên uống một ly sữa nóng vì điều này sẽ giúp gọi sữa về nhanh hơn. Ngoài ra, cũng có một số loại sữa mà mẹ có thể uống thêm để kích thích việc tạo sữa cho bé bú như sữa tươi tiệt trùng, sữa chua, sữa gạo lứt, sữa dê, sữa bò,…

uống sữa nóng sau khi sinh là tốt nhất cho mẹ và bé

Sữa nóng là thức uống bổ dưỡng có lợi cho mẹ sau sinh. Ảnh: Internet

2. Phụ nữ đang cho con bú nên kiêng các loại thức uống nào?

Bên cạnh các loại thức uống lợi sữa mẹ nên uống thì trong thời gian đang cho con bú, mẹ nên tránh xa một số nước uống, thức uống có chất kích thích gây hại đến sức khỏe của mẹ và ảnh hưởng đến nguồn sữa nuôi bé như: cà phê, nước ngọt có ga, trà xanh, nước tăng lực,…

Các loại thức uống này sẽ dễ khiến chất caffeine bài tiết qua sữa, khiến bé khó ngủ và hay cáu gắt. Hơn nữa, hầu hết các món đồ uống này cũng được liệt kê vào danh sách các loại thực phẩm cản trở kế hoạch tìm lại vóc dáng sau khi sinh vì cơ bản là dễ làm năng lượng bị tích tụ dưới dạng mỡ trắng.

Có nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, nếu trong sữa mẹ có xuất hiện chất cồn thì trẻ sẽ bú ít hơn và thậm chí là không thể nào phát triển tốt được. Nếu trong giai đoạn đang cho con bú mà hằng ngày mẹ uống hơn 1 cốc rượu thì chắc chắn sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển vận động. Trong trường hợp bạn phải uống rượu, bia, hãy cố gắng đợi ít nhất từ 3-4 giờ sau khi ngừng uống rồi mới cho con bú nhé.

không uống rượu khi đang cho con bú

Phụ nữ cho con bú không được uống rượu bia. Ảnh: Internet

Sau khi đã nắm rõ các loại thức uống nên và không nên dùng sau khi sinh xong, hẳn là nhiều mẹ cũng biết chính xác đâu mới là đồ uống dành cho mình, đâu mới là đồ uống cần phải loại bỏ ngay. Sau sinh uống nước gì tốt và danh sách những thứ nước uống có kèm theo này đều dựa trên lời khuyên tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, vậy nên nếu muốn mau chóng hồi phục sức khỏe, duy trì mức cân nặng bình thường, nhất là tốt cho quá trình nuôi con bằng sữa mẹ thì bạn cần phải tuân thủ đúng. Lưu ý rằng, nếu thấy uống nước lọc hơi nhạt miệng thì mẹ vẫn có thể thay thế bằng nhiều loại thức uống khác như trên bằng cách thiết lập đa dạng các món uống này, miễn sao đảm bảo cân bằng đủ các dưỡng chất có trong mỗi thức uống là hợp lý. Chúc mẹ sức khỏe và thành công.

Bảo Yến tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :