Tránh ngực chảy xệ sau sinh nên lưu ý điều gì?

Để tránh ngực chảy xệ sau sinh nên lưu ý tìm hiểu các nguyên nhân gây nên hiện tượng trên, đồng thời có kế hoạch ăn uống, tập luyện cũng như lưu ý nên thực hiện những việc gì. Các điều này sẽ giúp ích cho quá trình hạn chế, phục hồi sức khỏe, phụ nữ sau sinh cũng giảm bớt được sự lo lắng về thể trạng, sắc vóc có quá nhiều thay đổi của mình và cảm thấy tự tin hơn trong giao tiếp, công việc, cuộc sống hằng ngày.

Quá trình mang thai là cả một câu chuyện diệu kì về sự hi sinh của người mẹ, sau khi sinh con điều đó chính là những đổi thay lớn trên cơ thể không còn giống như trước kia. Từ một thân hình thon thả trở nên xồ xề, từ một làn da mịn màng trở nên chảy xệ, từ một bầu ngực săn chắc cũng bị chảy xệ đi. Người mẹ không tìm cách để thay đổi bất kì điều gì để ảnh hưởng đến con nhỏ và việc có thể làm để khiến tinh thần không cảm thấy tệ hơn chính là tìm cách tránh ngực chảy xệ sau sinh và giúp mẹ tự tin hơn khi có thêm một thành viên bé nhỏ bên cạnh.

tránh ngực chảy xệ sau sinh lưu ý điều gì

Các mẹ nên lưu ý điều gì để tránh ngực chảy xệ sau sinh. Ảnh: Internet

1. Không nên hạn chế việc mặc áo ngực

Trong thời gian cho con bú, bầu ngực của mẹ sẽ nặng hơn bình thường vì giai đoạn này sữa được tạo ra liên tục để đáp ứng nhu cầu phát triển của trẻ. Nên mặc áo ngực thương xuyên, tránh trường hợp do vướng víu, bất tiện mà bỏ qua việc mặc áo khiến ngực chảy xệ giai đoạn về sau.

Tuy nhiên để đảm bảo thoải mái, có thể chọn những loại áo ngực có chất liệu thấm hút tốt, mỏng, nhẹ, không có gọng kim loại, phù hợp với kích cỡ, không gây hằn trên da hoặc quá lỏng, đồng thời phải có thiết kế thuận tiện cho nhu cầu bú sẽ mẹ của trẻ. Ngoài ra cũng nên lưu ý cho trẻ bú đều hai bên ngực, tránh trường hợp bú bên thuận không bú bên còn lại, hút sữa cũng tương tự vì khi thực hiện không đồng đều có thể dẫn đến sự bất đối xứng về sau.

lựa chọn áo ngực phù hợp

Chọn lựa áo ngực phù hợp là cách để khắc phục tình trạng ngực chảy xệ sau sinh. Ảnh: Internet

2. Tắm nước mát

Trong thời gian sau sinh việc tắm gội còn nhiều hạn chế, nhưng khi phục hồi sức khỏe các mẹ nên tắm nước mát thường xuyên thay vì tắm nước ấm hoặc nóng như trong giai đoạn ở cữ. Nước nóng chính là nguyên nhân khiến cho các mô ngực bị giãn nở và chảy xệ.

Bên cạnh đó cũng nên tắm vòi sen hoặc dội nước từ trên xuống, không được tắm quá lâu hoặc ngâm mình trong bồn, không tốt cho sức khỏe của các mẹ sau sinh.

tắm với nước vòi sen

Nên tắm với nước mát để hạn chế lí do khiến ngực chảy xệ. Ảnh: Internet

3. Tập luyện thể dục đúng cách

Thường xuyên tập luyện là cách để giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Trong một số trường hợp, việc tập luyện sẽ giúp cho cơ ngực không bị co giãn quá mức, khiến các mô ngực cũng săn chắc hơn, tránh ngực chảy xệ sau sinh.

Dành một khoảng thời gian từ 15 -20 phút mỗi ngày thực hiện các bài tập như hít thở, chống đẩy. Có thể tham khảo thêm cách tập đứng thẳng lưng, mở rộng hai chân, đưa hai tay về trước ngang với vai rồi từ từ sang hai bên, giữ nguyên tư thế trong vòng 5 giây rồi lặp lại.

Cũng có thể massage vùng ngực, tạo nên sự tác động tích cực đến các mô, hạn chế việc mô ngực bị chảy xệ.

massage ngực đúng cách

Những tác động tích cực lên vùng ngực sẽ giúp cải thiện tình trạng chảy xệ nhanh chóng. Ảnh: Internet

4. Sử dụng máy hút sữa

Khi cho trẻ bú từ 1 – 3 tuần các mẹ có thể dùng máy hút sữa để đảm bảo được chất lượng và số lượng sữa cần thiết cho trẻ. Khi dùng máy bạn sẽ kiểm soát được tình hình tốt hơn để tránh khiến các mô cơ bị giãn quá mức.

Mặt khác để tránh ngực chảy xệ sau sinh, mẹ cần phải lưu ý đến chế độ ăn uống như thế nào cho khoa học và hợp lí, hạn chế được việc bổ sung những dinh dưỡng không cần thiết. Nên ưu tiên các nhóm thực phẩm có nhiều estrogen có lợi cho sự định hình và gia tăng kích thước ngực. Đồng thời không nên sử dụng những chất kích thích như thuốc lá, bia rượu… có hại cho sức khỏe. Mong rằng với những chia sẻ trên các mẹ sau sinh có thêm kiến thức về vấn đề ngực chảy xệ, hiểu về cách chăm sóc sức khỏe, nguyên nhân và biện pháp cải thiện hợp lí.

Hoàng Dung tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :