Tuần thứ 21 của thai kỳ mẹ nên làm gì và ăn uống thế nào để thai nhi khỏe mạnh phát triển tốt?

Khi bước vào tuần thứ 21 của thai kỳ, chắc hẳn nhiều mẹ thắc mắc không biết mình và ông xã nên làm gì để một có tuần mang thai thật suôn sẻ đáng nhớ. Một vài những kinh nghiệm mà chúng tôi đã chắt lọc được từ nhiều bà mẹ đã từng mang thai trước đây, chắc chắn sẽ là nền tảng kiến thức hữu ích hơn cả. Mẹ có biết rằng, tới thời điểm của tuần thai thứ 21, em bé trong bụng đã có những bước tiến đáng chú ý về cân nặng, chiều dài lẫn kích thước rồi không? Chính bởi những sự thay đổi này mà mẹ cần phải lên sẵn một kế hoạch chăm sóc thai kỳ ở thời điểm này sao cho thật đúng cách và khoa học, như vậy mới giúp bạn an tâm hơn để tiếp tục nuôi dưỡng bào thai lớn dần qua từng ngày. Giai đoạn thai nghén sẽ càng hạnh phúc và đặc biệt hơn nếu các ông chồng cùng vợ san sẻ mọi chuyện đấy. Tham khảo thêm để biết kế hoạch cần làm sắp tới và chế độ dinh dưỡng dành riêng cho mình trong tuần 21.

Tuần mang thai thứ 21 là một tuần khá đặc biệt vì nó đã chứng tỏ sự tăng trưởng nhanh chóng của bé về mọi mặt rồi nên mẹ hãy sẵn sàng đón nhận và vượt qua một cách dễ dàng bằng việc thiết lập cho mình một chế độ nghỉ ngơi, chế độ tập luyện, chế độ ăn uống hằng ngày thật hợp lý. Nếu bạn chưa biết phải bắt đầu từ đâu và cần trang bị trước cho mình kiến thức chăm sóc thai kỳ tuần 21 ra sao, mời tìm đọc thông tin sau.

tuần thứ 21 của thai kỳ bà bầu nên làm gì

Tuần thứ 21 của thai kỳ bà bầu nên và không nên làm gì? Ảnh: Internet

1. Cơ thể mẹ bầu và thai nhi sẽ thay đổi ra sao trong tuần thứ 21 của thai kỳ?

1.1 Cơ thể mẹ bầu trong tuần thai thứ 21

Ở tuần thai thứ 21 này, nếu mẹ để ngón tay trên rốn khoảng hơn 1cm thì có thể bạn sẽ cảm nhận được tử cung của mình. Phần lớn những người mà bạn gặp sẽ dễ dàng nhận ra bạn đang mong chờ đứa bé tới mức nào. Hãy ngồi để thư giãn vào mỗi ngày khoảng hai lần nếu thấy cổ chân và bàn chân bị sưng phù cuối ngày.

Nếu da nhờn và nổi mẩn đỏ trên mặt hoặc những phần khác trên cơ thể thì hãy rửa mặt hai lần một ngày với nước và xà phòng có thành phần tẩy rửa nhẹ dịu. Đây cũng chính là khoảng thời gian mà bạn có thể nghỉ ngơi và tận hưởng nhiều niềm vui vì cơ bản là bạn đã trải qua các triệu chứng khó chịu của thai kỳ rồi, lúc này thai cũng không phải quá lớn nên không gây bất tiện gì nhiều.

mang thai 21 tuần mẹ bầu bị nổi mẩn đỏ

Bà bầu bị nổi mẩn đỏ khi mang thai vào tuần thứ 21. Ảnh: Internet

1.2 Cơ thể thai nhi trong tuần thứ 21

Lúc này bé sẽ dài khoảng 22cm (8.5 inches), cân nặng khoảng 340g (12 ounces). Mí mắt bé hình thành, bé sẽ cựa quậy và liên tục nuốt nước ối. Bằng linh cảm của một người mẹ thì tuần này, bạn đã cảm nhận hầu hết mọi cử động của bé và nắm rõ “lịch hoạt động” của con hoàn toàn khác với mình. Khi bé nuốt nước ối như vậy thì đường tiêu hóa sẽ tiếp tục hoàn thiện và bé cũng nhận được một ít lượng calorie từ nước ối.

2. Bố mẹ nên làm gì trong tuần thứ 21 của thai kỳ?

2.1 Việc mẹ cần làm là gì?

Khi mẹ tăng cân quá nhiều trong suốt thai kỳ thì bạn sẽ thấy các mạch máu sưng phồng với mức độ khác nhau, hiện tượng này sẽ xảy ra ở chân, hoặc cũng có thể là ở âm hộ, ở hậu môn. Chính sức ép từ tử cung đang ngày một lớn dần và sự thay đổi về lưu lượng máu có thể khiến cho tình trạng mạch máu trở nên tồi tệ hơn.

Thậm chí có một số chị em phụ nữ sẽ thấy xuất hiện các đốt bầm tím không đau trên chân, trong khi đó ở những thai phụ khác lại có nhiều mạch máu gây đau đớn hơn. Sự sưng tấy như này sẽ biến mất sau sinh nhưng những mạch máu sưng phù sẽ không dễ dàng mất hẳn ngay lúc đó.

Ngoài ra, tình trạng viêm nhiễm đường tiểu (UTI) thường xảy ra trong suốt thai kỳ vì những thay đổi trong đường tiểu. Nếu UTI không được chữa trị kịp thời sẽ dẫn tới chứng bệnh viêm thận. Vì vậy để giảm khả năng mắc UTI trong tuần thứ 21 của thai kỳ, bạn cần phải chú ý vài điều sau:

tuần thứ 21 của thai kỳ bà bầu nên uống nước nhiều

Mẹ bầu uống nhiều nước để tránh bị viêm nhiễm đường tiểu. Ảnh: Internet

  • Uống 6-8 ly nước mỗi ngày
  • Sau khi đi tiểu, nhớ lau khô từ trước ra sau
  • Đi tiểu trước và sau khi giao hợp
  • Không nên mặc quần dài ôm sát
  • Nên mặc đồ lót bằng chất liệu cotton, hoặc quần có đáy bằng cotton, quần bó mỏng.

Bên cạnh đó mẹ cũng nên dành thời gian nghỉ ngơi thư giãn bằng cách tranh thủ nghe nhạc khi rảnh rỗi. Nên nghe bằng tai nghe và thưởng thức chậm rãi từng giai điệu âm nhạc, điều này rất có lợi cho mẹ lại tốt cho sự phát triển tâm lý của thai nhi.

Hãy chú ý cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể bằng các thực phẩm như thịt lợn, thịt nạc đỏ, đậu lăng, ngũ cốc, rau chân vịt,…Và để giảm chứng ợ nóng, bà bầu có thể ăn dứa tươi, nhớ cắt từng miếng nhỏ khi ăn nhé.

2.2 Việc bố cần làm là gì?

Có thể nhiều ông bố vẫn chưa biết rằng mình có thể chính là nguyên nhân làm tăng khả năng nhiễm UTI cho vợ. Theo các bác sĩ cho rằng, viêm nhiễm đường tiểu phát triển là do vi khuẩn xâm nhập vào đường tiểu ngay trên vùng âm đạo và thường xảy ra trong những lần giao hợp vợ chồng. Việc của bố cần làm ở tuần thứ 21 của thai kỳ là tránh đưa vi khuẩn vào bằng cách đi tiểu trước khi quan hệ và cũng nên nhắc vợ đi tiểu trước cũng như sau quan hệ. Những chuyện tưởng chừng như nhỏ nhặt này nhưng lại có tác dụng giúp tránh đau đớn và không thoải mái do UTI gây ra.

đi tiểu trước khi quan hệ để tránh lây nhiễm UTI

Bố mẹ nên đi tiểu trước khi quan hệ để tránh lây nhiễm UTI. Ảnh: Internet

3. Gợi ý về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu và thai nhi trong tuần thứ 21

Để tránh tình trạng cơ thể luôn trong trạng thái bị thiếu sắt, thiếu máu, dễ bị ngất khi đứng lên ngồi xuống, bà bầu nên đáp ứng một lượng sắt đầy đủ cần thiết trong giai đoạn thai nghén. Gợi ý cho mẹ bầu có thể bổ sung sắt từ các thực phẩm hằng ngày như thịt có màu đỏ, các loại rau đậu,…

Ngoài ra cũng có một vài món tốt và có lợi cho bà bầu trong tuần thứ 21 của thai kỳ như đậu quả luộc, bắp bò xào ngô bao tử, bồ câu hoặc gà ác hầm hạt sen,…Nếu ăn trứng luộc thì nên ăn trứng thật chín và không nên ăn trứng lòng đào vì có thể gây nhiễm khuẩn không tốt cho thai nhi.

Thai phụ không nên uống trà và cà phê vì nó sẽ hạn chế quá trình hấp thu và tiết axit của dạ dày. Nhớ uống thêm nhiều nước lọc mỗi ngày, tốt nhất là nên chuẩn bị sẵn nước uống đóng chai mang theo bên mình để tránh nhiễm khuẩn.

Bạn có thể sử dụng thêm nhiều loại nước hoa quả ít đường như nước dừa, nước cam, nước việt quất,…Đồng thời, tăng cường ăn nhiều rau xanh để cơ thể hấp thu tốt nhất vitamin B có lợi cho mẹ và bé.

Sau cùng, để cung cấp thêm calo và các dưỡng chất thiết yếu khác, mẹ có thể bổ sung thêm sữa bầu vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày.

mẹ uống sữa bầu mỗi ngày tốt cho thai nhi

Mẹ nên uống sữa bầu để cung cấp dưỡng chất cần cho thai nhi. Ảnh: Internet

Vậy là mẹ cũng đã mang thai tới tuần thứ 21 và có nhiều trải nghiệm thật đặc biệt trong tuần này rồi phải không nào? Đừng quá lo lắng nếu gặp phải một vài tình huống nào bất lợi nhé, hãy bình tĩnh xử lý bằng các chia sẻ kinh nghiệm như trên. Tuần thứ 21 của thai kỳ sẽ là dấu mốc quan trọng để đánh dấu sự phát triển vượt trội ở bé, thế nên ngay từ bây giờ, bạn phải chuẩn bị sẵn mọi thứ, từ sức khỏe tới tâm lý, có như vậy thì tuần thai này mới thực sự thành công tốt đẹp như mong đợi. Nếu cảm thấy cảm giác mang thai hơi bị bức bí và dễ dẫn tới stress, căng thẳng thì tốt nhất là hãy dành cho mình một khoảng thời gian thư giãn, nghỉ ngơi bằng cách nghe nhạc hoặc đi mua sắm đồ sơ sinh sẽ giúp tinh thần bạn phấn chấn hơn rất nhiều đó. Mom.vn chúc các mẹ sức khỏe và thành công.

Bảo Yến tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :