Uống omega 3 sau sinh nên hay không? Mẹ cần chú ý gì khi uống omega 3?

Uống omega 3 sau sinh liệu có cần thiết và có nên hay không, nếu uống thì sẽ mang lại những lợi ích tuyệt vời như thế nào, bên cạnh đó thì cần phải chú ý điều gì trong quá trình dùng dầu cá omega3? Những nội dung liên quan tới vấn đề mà không ít sản phụ đang quan tâm sẽ nhanh chóng được giải đáp tất tần tật thông qua nguồn bài viết này. Sau khi xong, cơ thể người mẹ sẽ cần thêm rất nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe nên việc bổ sung đầy đủ mọi dưỡng chất thiết yếu là cần thiết, bên cạnh chất xơ, chất béo, chất đạm, vitamin, khoáng chất,…thì omega3 cũng được xem là dưỡng chất quan trọng mang tính quyết định rất lớn tới quá trình chăm sóc phát triển sức khỏe mẹ & bé. Muốn biết nên bổ sung omega3 bằng con đường nào là tốt nhất thì nên tìm đọc kiến thức bên dưới.

Sau khi sinh con, bà mẹ uống dầu cá omega3 sẽ giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hiệu quả cho hệ tiêu hóa phát triển khỏe mạnh ổn định hơn. Không những vậy mà việc hấp thu dưỡng chất từ omega3 qua nguồn sữa mẹ dồi dào sẽ giúp cho não của bé phát triển rất tốt rất hiệu quả nên nhận biết được điều này, nhiều sản phụ đã không ngừng tìm mọi cách cung cấp bổ sung chất này mỗi ngày theo đúng liều lượng cho phép. Tuy nhiên, song song với lợi ích mang lại thì chúng ta cũng không thể bỏ qua vài điều cần lưu ý khi dùng omega3, vậy cụ thể đó là gì?

uống omega 3 sau sinh tốt không

Uống omega 3 sau sinh có tốt hay không? Ảnh: Internet

1. Có nên uống omega 3 sau sinh không?

Theo nhận định từ các chuyên gia, omega 3 chính là các acid béo không no, đặc biệt cần thiết cho cơ thể nên chắc chắn một điều là nó sẽ giúp cho mỗi chúng ta có thể làm việc một cách suôn sẻ hiệu quả hơn. Sẽ có khá nhiều những thực phẩm có chứa hàm lượng lớn omega3, do đó nếu tích cực bổ sung đầy đủ thì sẽ bảo đảm không bị thiếu hụt.

Uống omega 3 sau sinh sẽ giúp cho cơ thể người mẹ tránh được một số bệnh lý nguy hiểm. Thực tế chứng minh rằng, có rất nhiều bệnh như bệnh lý tim mạch, viêm khớp có liên quan tới một tiến trình viêm nên nếu có kế hoạch chủ động bổ sung loại dưỡng chất này thì sẽ góp phần làm giảm quá trình viêm bên trong cơ thể nên từ đó cũng giúp cơ thể chúng ta phòng tránh ngăn ngừa các căn bệnh mạn tính khó chữa.

Nói tóm lại, omega3 mà nhất là DHA rất cần cho đối tượng phụ nữ mang thai và cho con bú, vì nó không chỉ quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ mà nó còn hỗ trợ cho quá trình hình thành phát triển của các cơ quan bên trong cơ thể bé. Lưu ý, nếu bổ sung omega3 bằng viên nang thì mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ về một loại thuốc an toàn nhất (nên uống loại nào không chứa thủy ngân và các chất gây hại cho sức khỏe con người).

2. Liều lượng omega 3 cho phụ nữ đang cho con bú bao nhiêu là vừa đủ an toàn?

Theo Hiệp hội nghiên cứu axit béo quốc tế (International Society for the Study of Fatty Acids), và Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH – National Institute of Health), liều lượng thích hợp cho bà mẹ cho con bú sữa mẹ nên là 300mg DHA mỗi ngày. Trong một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of Midwifery and Women’s Health, tác giả cho rằng, để phòng ngừa trầm cảm sau sinh, các bà mẹ nên dùng EPA khoảng 500-700mg và DHA khoảng 800-1000mg mỗi ngày. Tác giả càng khẳng định điều này bằng việc quan sát trong các nền văn hóa mà phụ nữ ăn nhiều cá và có tỷ lệ trầm cảm thấp, lượng ăn họ tiêu thụ là 800-1000mg DHA mỗi ngày.

uống omega 3 sau sinh với liều lượng vừa đủ

Mẹ nên uống omega 3 sau sinh với liều lượng vừa đủ vừa phải. Ảnh: Internet

3. Sau khi sinh uống omega 3 cần phải chú ý những điều gì?

Uống omega 3 sau sinh cần phải nhớ rằng, có những trường hợp khi đang cho con bú tránh dùng dầu cá omega 3 phải kể đến là:

  • Bệnh nhân đang bị rối loạn xuất huyết, tuyệt đối không nên dùng dầu cá vì nó sẽ khiến cho tình trạng bệnh trở nên trầm trọng nặng nề hơn.
  • Người mắc bệnh tiểu đường hoặc bị hạ đường huyết thì không nên dùng dầu cá omega3.
  • Hãy hết sức thận trọng khi dùng dầu cá nếu bạn đang bị huyết áp thấp, các vấn đề về cholesterol, tim mạch, hen suyễn, bệnh gan, hoặc gia đình bạn từng có tiền sử bị ung thư ruột già.

Trong tất cả các trường hợp đã nêu trên, nếu gặp phải thì tốt nhất là mẹ nên tham khảo ngay ý kiến từ bác sĩ khi đang trong thời gian cho con bú để bảo đảm an toàn cho cả mẹ lẫn bé. Khi dùng dầu cá omega 3 thì nhất định bạn phải thường xuyên theo dõi sát sao tình hình sức khỏe của mình. Nếu thấy quá khó chịu hoặc có biểu hiện lạ nào đó thì nên đến gặp bác sĩ ngay nhé.

4. Bổ sung omega 3 sau khi sinh bằng cách nào cho đúng?

Uống omega 3 sau sinh bằng cách nào là tốt nhất? Câu trả lời chính xác nhất vẫn là cải thiện chế độ ăn uống hằng ngày sao cho lành mạnh và khoa học. Trong đó, mỡ cá chính là nguồn cung cấp omega 3 DHA, EPA cực tốt cho cơ thể, mặc dù thực vật cũng là một nguồn cung cấp omega-3, tuy nhiên, omega-3 của nó là ALA. Khi ALA vào cơ thể cũng phải chuyển hóa thành DHA và EPA mới hấp thu được.

Một số loại thực vật như dầu lanh, dầu ô liu, các loại rau xanh lá có chứa omega3 này nhưng dường như nó không thật sự hiệu quả với cơ thể chúng ta. Gợi ý là dầu tảo cũng là nguồn bổ sung omega 3 cực tốt đấy.

dầu tảo cung cấp omega 3 sau sinh hiệu quả cực tốt

Dầu tảo là nguồn cung cấp bổ sung omega 3 sau sinh tốt cho mẹ. Ảnh: Internet

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng, trẻ em và phụ nữ đang cho con bú cần phải hết sức cẩn thận với chất độc tích tụ trong một số loại hải sản như cá đá, cá kiếm, cá mập. Thế nên, hãy ăn các loại cá nhiều mỡ nhưng là loại cá nhỏ hơn như cá hồi chẳng hạn và mỗi tuần không nên ăn quá 350gram đâu nhé.

Bên cạnh đó cũng có một số loại thực phẩm giúp bạn bổ sung thêm omega3 vào thực đơn ăn uống hằng ngày của mình như các sản phẩm từ sữa, nước trái cây, trứng, dầu ăn, bánh mỳ, thức ăn nhẹ,…Còn đối với trẻ em, nếu muốn bổ sung omega3 cho chúng thì nhất thiết cần phải tham khảo thêm ý kiến từ bác sĩ nhi khoa nhé.

Như những thông tin mà chúng tôi đã vừa cung cấp đầy đủ cho các chị các mẹ trên đây, mong rằng sản phụ mới sinh sẽ không bỏ qua những dưỡng chất tuyệt vời từ omega 3 mang lại trong suốt thời gian cho con bú, nuôi con bằng sữa mẹ tự nhiên. Uống omega 3 sau sinh không chỉ tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình phục hồi về thể trạng mà nó còn đem lại vô vàn lợi ích thiết thực với con trẻ nữa nên từ bây giờ, hãy tích cực uống thêm viên uống bổ sung omega3 và đồng thời cũng liệt kê danh sách các thực phẩm có chứa chất này một cách đầy đủ, hàm lượng nhiều nhất mà bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng khoa học hợp lý. Mom.vn mến chúc các bạn luôn vui và hãy tiếp tục đồng hành cùng chuyên mục chăm sóc sức khỏe mẹ & bé nhé!

Bảo Yến tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :