Vợ chồng hiếm muộn nên ăn gì để nhanh chóng thụ thai sớm có tin vui

Hiếm muộn nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai là câu hỏi được nhiều cặp vợ chồng rơi vào tình trạng "chậm con" quan tâm. Chính vì thế, các cặp vợ chồng hãy thử bổ sung một số thực phẩm sau đây trong khẩu phần ăn hàng ngày để sớm đón chờ tin vui nhé!

Trước khi tìm hiểu hiếm muộn nên ăn gì? Ta phải biết được rằng có rất nhiều nguyên nhân khiến các cặp vợ chồng chậm con hoặc không thế có con. Trong đó, xuất phát từ môi trường sống và thiếu dinh dưỡng gây suy giảm hormone là 2 nguyên nhân hàng đầu được tìm thấy. Do đó, bạn nên thường xuyên đến bệnh viện thăm khám và phòng chống hiếm muộn bằng cách ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng.

1. Nguyên nhân dẫn đến hiếm muộn

Để đẩy lùi các triệu chứng hiếm muộn, trước hết bạn cần xác định nguyên nhân gây bệnh. Dưới đây là một số nguyên nhân gây hiếm muộn ở cả nam và nữ giới:

  • Tinh trùng yếu, tinh trùng bị dị tật, số lượng tinh trùng thấp.
  • Tắc ống dẫn tinh, tinh trùng không được phóng ra.
  • Bị dị tật ở bộ phận sinh lý.
  • Mắc phải một số bệnh nam khoa như giãn tĩnh mạch thừng tinh, không có tinh trùng…
  • Do tác động của môi trường và chế độ sinh hoạt, ăn uống thiếu khoa học.
  • Nguyên nhân gây hiếm muộn ở nữ giới là do tắc vòi trứng, trứng rụng không đều hoặc không rụng, bệnh lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, tử cung bị dị dạng. Bên cạnh đó, việc tử cung có nhiều chất dịch cũng là rào cản khiến tinh trùng không thể tiếp cận với trứng và khó thụ thai.
Nguyên nhân có thể xuất phát từ cả vợ và chồng

Nguyên nhân có thể xuất phát từ cả vợ và chồng. Ảnh: Internet

2. Hiếm muộn nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai?

Để giải đáp thắc mắc hiếm muộn nên ăn gì để tăng khả năng thụ thai? Thì ta phải biết rằng có rất nhiều trường hợp điều trị hiếm muộn thành công bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh, sự phát triển của bệnh lý mà bác sĩ sẽ cung cấp thực đơn dinh dưỡng khác nhau. Do đó, nếu thấy vợ chồng sinh hoạt bình thường nhưng vẫn chậm con, bạn nên đến cơ sở y tế uy tín để kiểm tra nhé.

2.1 Thực phẩm giàu chất Kẽm

Kẽm là một khoáng chất đóng vai trò quan trọng trong việc gia tăng khả năng sinh sản ở cả nam giới và nữ giới.

Kẽm có tác dụng thúc đẩy sự rụng trứng và khả năng thụ thai ở nữ giới. Đối với nam giới, kẽm hỗ trợ sự sản xuất tinh dịch và testosteron. Nếu một trong 2 vợ chồng bị thiếu hàm lượng kẽm cần thiết sẽ có nguy cơ bị biến đổi nhiễm sắc thể. Vì vậy kẽm là một chất không thể thiếu nếu các cặp vợ chồng đang muốn có con. Không nên sử dụng thuốc bổ sung kẽm tổng hợp mà tốt nhất nên bổ sung kẽm thông qua việc cân bằng chế độ ăn uống. Bạn có thể tìm thấy kẽm ở một số thực phẩm thông thường như:

  • Động vật có vỏ: hàu,cua, sò, tôm hùm và hến,…
  • Các loại thịt: thịt bò, thịt cừu, thịt lơn, thịt gà,…
  • Hạt bí thường, hạt bí ngô, các loại ngũ cốc, mầm lúa mì, hạt vừng.
  • Một số loại trái cây: lựu, bơ, quả mâm xôi…
  • Các loại rau: đậu xanh, măng tây, ngô, khoai tây và bí ngô, đậu nành, đậu lima, đậu hà lan…
  • Các loại hạt: hạt điều, hạt thông, hồ đào, hạnh nhân, đậu phộng, hạt dẻ…
  • Sô cô la đen
  • Nấm, rau chân vịt
  • Trong đó, hàu là một loài hải sản rất giàu kẽm và có khả năng tăng cường ham muốn ở các cặp vợ chồng.
hiếm muộn nên ăn gì

Hàu là một loài hải sản rất giàu kẽm. Ảnh: Internet

2.2 Thực phẩm giàu Omega 3

Omega 3 đóng vai trò quan trọng giúp kích thích các hormone trong cơ thể. Để tăng khả năng thụ thai, bạn nên đảm bảo cung cấp khoảng 1000 – 2000 mg axit béo omega 3 trong chế độ dinh dưỡng của mình. Không những vậy, khi bổ sung đủ lượng omega 3 cần thiết trước khi mang thai sẽ giúp bé phát triển vượt trội cả trong và sau thai kỳ.

Omega 3 bao gồm 3 dạng: DHA (axit docosahexaenoic), ALA (axit alpha-linolenic) và EPA (axit eicosapentaenoic), chúng có trong các loại thực phẩm hàng ngày. 8 loại thực phẩm giàu omega 3 nhất:

  • Cá nước lạnh: cá hồi tự nhiên, cá mòi, cá trích,…
  • Dầu hạt cải và dầu đậu nành.
  • Quả óc chó
  • Các sản phẩm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,…
  • Rau có màu xanh đậm: rau cải, cải xoăn, rau bina, cải xoong và 1 số loại rau thơm như mùi tây
  • Thực phẩm bổ sung DHA: các loại bánh quy, sữa chua,…
Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu omega 3. Ảnh: Internet

2.3 Thực phẩm giàu protein

Hiếm muộn nên ăn gì? Những cặp vợ chồng có chế độ dinh dưỡng giàu protein và hàm lượng carb thấp có khả năng thụ thai cao gấp đôi những cặp vợ chồng có thực đơn hàng ngày với hàm lượng carb cao và protein thấp.

Các chuyên gia cho rằng, chế độ protein cao sẽ giúp nâng cao chất lượng trứng và giúp tinh trùng hoạt động hiệu quả hơn. Một số loại thực phẩm giàu protein bạn nên ăn: trứng, sữa và các chế phẩm từ sữa, các loại hạt, hải sản, súp lơ xanh, chuối, ngô ngọt, bơ, táo, thịt…

2.4 Bổ sung nhiều vitamin B6

Vitamin B6 có tác dụng làm tăng khả năng sinh sản của nam giới. Đối với người vợ, vitamin B6 còn giúp ngăn ngừa các triệu chứng thai nghén, trước khi thụ thai người vợ cần hấp thụ khoảng 10mg vitamin B6 mỗi ngày.

Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm các loại chất chống oxy hóa như vitamin C, vitamin E,…các loại vitamin này đều có tác dụng tăng cường sức khỏe sinh sản và hỗ trợ sự phát triển mạnh khỏe của thai nhi. Vitamin b6 có nhiều trong các loại thực phẩm như: hạt hướng dương, quả hồ chăn, cá ngừ (nấu chín), gà, thịt lợn nạc (phần lườn), thịt bò nạc (sườn), mận khô, chuối, bơ, rau xà lách…

Hiếm muộn nên ăn gì

Hiếm muộn nên ăn gì? Bổ sung nhiều vitamin B6. Ảnh: Internet

Trên đây chúng tôi vừa gửi đến các cặp đôi những gợi ý để giải đáp thắc mắc hiếm muộn nên ăn gì để nhanh chóng thụ thai. Nên nhớ, việc ăn uống hằng ngày cũng không được quá kiêng khem (kiêng cữ), sẽ làm suy giảm chức năng tình dục, ảnh hưởng đến vấn đề sinh sản. Chúc vợ chồng bạn sớm có tin vui!

Phạm Hà tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :